8 kobiet dokładnie mówi, jak znajdują czas na trening

Zawartość

• „Uczynię ćwiczenia częścią mojego życia towarzyskiego”.- Megan Muñoz, 27
• „Wybrałem siłownię w pobliżu mojego domu, aby pozbyć się wymówek związanych z podróżą”.-Amal Chaaban, 44
• „Kluczem jest nie siadać”.-Monique Masson, 38
• „Przebieram się w ubrania treningowe, gdy tylko wrócę z pracy do domu”.– Rachel Rebekah Unger, 27
• „Znalazłem siłownię CrossFit, która pozwala mi zabrać moje dziecko”.-Anastasia Austin, 35
• „Wchodzenie w wyzwania i wydarzenia fitness motywuje mnie i utrzymuje zaangażowanie!”- Kimberly Weston Fitch, 46
• „Idę na siłownię w porze lunchu, żeby zrobić cardio”.-Cathy Piseno, 48
• „Myślę o moich celach oraz o tym, jak chcę wyglądać i czuć się”.-Jaimie Pott, 40
• Recenzja dla

Twój dzień prawdopodobnie zaczyna się dość wcześnie – bez względu na to, czy jesteś mamą, która pracuje w domu, lekarzem czy nauczycielem – a to oznacza, że ​​prawdopodobnie nie kończy się, dopóki wszystkie twoje zadania nie zostaną wykonane. Potrzebujesz czasu na zjedzenie wszystkich posiłków, spanie osiem godzin, pracę, odebranie dzieci ze szkoły, może zrobienie prania i miejmy nadzieję, wiesz, zrelaksowanie się w pewnym momencie na koniec tego wszystkiego. Ale gdzie wpisują się twoje treningi? W końcu dbanie o siebie poprzez ćwiczenia to forma samoopieki – coś, co wiele osób uważa za terapeutyczną. Jeśli myślisz, tak, oczywiście, chciałbym poćwiczyć więcej, ale w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo godzin na zrobienie ~wszystko, co chcesz, posłuchaj.

Przeprowadziliśmy ankietę wśród naszych Goal Crushers — twardzieli kobiet z naszej grupy SHAPE Goal Crushers na Facebooku — aby dowiedzieć się, w jaki sposób równoważą pracę, życie towarzyskie i rodzinne, jednocześnie upewniając się, że zawsze ćwiczą. Ukradnij ich strategie (i dołącz do grupy !), aby utrzymać wysoką motywację do ćwiczeń.

„Uczynię ćwiczenia częścią mojego życia towarzyskiego”.- Megan Muñoz, 27

„Uczynię ćwiczenia częścią mojego życia towarzyskiego. Kiedy wiem, że muszę spotkać się z przyjaciółmi i spotkać się z nimi, zamiast iść na happy hour lub kolację zaraz po pracy, zasugeruję zajęcia fitness, takie jak Core Power lub SoulCycle”.

„Wybrałem siłownię w pobliżu mojego domu, aby pozbyć się wymówek związanych z podróżą”.-Amal Chaaban, 44

„1. Zapisz to w moim terminarzu (używam papierowego terminarza, a nie telefonu, ponieważ ignoruję telefon). Robiąc to, skutecznie zaplanowałem swój czas i teraz ten czas jest już zajęty, więc nie może być przeniósł się, chyba że jest to absolutnie konieczne. 2. Moja siłownia jest zaraz po drodze do domu – nie mogę jej przegapić, a to tylko cztery przecznice od mojego domu. Wybrałem siłownię w pobliżu mojego domu, aby wyeliminować wymówki związane z podróżą i ćwiczę w drodze do domu z pracy. Naprawdę proste, wiem, ale to działa dla mnie.

„Kluczem jest nie siadać”.-Monique Masson, 38

„Przygotowuję posiłki w niedziele, co bardzo pomaga. Jako nauczyciel mogę być w domu dla moich dzieci, aby pomóc w odrabianiu lekcji i kolacji. Kiedy są gotowe do snu, chodzę na siłownię. łatwiej. Aby prowadzić życie towarzyskie, jest to zaplanowane. Mam grupę przyjaciół, dla których warto spotykać się raz w miesiącu. Staram się być obecny i cieszyć się drobiazgami. Kiedy przed snem zapada cisza, Biorę głęboki oddech i zastanawiam się nad tym, co dobre w moim dniu.”

„Przebieram się w ubrania treningowe, gdy tylko wrócę z pracy do domu”.– Rachel Rebekah Unger, 27

„Zaraz po powrocie do domu przebieram się w legginsy treningowe. To sprawia, że ​​ruszam na górę do sali treningowej, nawet jeśli jest to ostatnia rzecz, na którą mam ochotę. idę posłuchać moich ulubionych utworów na Spotify. Mój kot, Willy, zwykle dołącza do zabawy i skrada się pode mną, gdy robię deski. To dodatkowa motywacja, gdy chce spędzić ze mną czas na „ćwiczenie”. Miło -w dni pogodowe, lubię zabierać psa na energiczne spacery lub wciskać się w godzinną przejażdżkę rowerem z wkładkami dousznymi. Dopasowuję to do rutyny i staje się moją rutyną!" (Powiązane: Domowe ciężarki, które poprawią Twój trening przy budżecie)

„Znalazłem siłownię CrossFit, która pozwala mi zabrać moje dziecko”.-Anastasia Austin, 35

„Może bawić się przed i po zajęciach na kółkach i linach i wszyscy wchodzą z nią w interakcję. Więc lubi chodzić tak samo jak ja, a ja nie czuję się winny za więcej czasu osobno w opiece nad dziećmi. wracam z pracy do domu. Przebieramy się, dostajemy przekąskę i idziemy. Nie siadam lub nie wstaję i nie idę! Jeśli chodzi o życie towarzyskie, trochę się odchudziło, ale sprawia, że ​​stawiam na pierwszym miejscu to, co robię naprawdę chcę to zrobić i znalazłem przyjaciół o podobnych poglądach, dla których ćwiczenia też są priorytetem w swoim życiu. Zaprzyjaźniłem się w mojej nowej siłowni i spotykam się z nimi również podczas treningów. (Te wysportowane mamy dzielą się sposobami, w jakie codziennie wykonują trening).

„Wchodzenie w wyzwania i wydarzenia fitness motywuje mnie i utrzymuje zaangażowanie!”- Kimberly Weston Fitch, 46

„Poświęcanie czasu na ćwiczenia jest prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia. Mam dwie godziny dojazdów i pracuję ponad 8 godzin dziennie i mam chorobę autoimmunologiczną / przeciwzapalną, która powoduje ból stawów / kości. Ale ruch to lekarstwo i nie ma opcji, aby tego nie robić. Wstaję o 5:30 rano, aby mieć pewność, że ćwiczę w domu lub na siłowni, która jest tuż przy ulicy. Mój mąż i ja jesteśmy aktywni w soboty a nasze szczenięta są wspaniałymi partnerami do chodzenia! Podejmowanie wyzwań i wydarzeń fitness również mnie motywuje i utrzymuje w zaangażowaniu!" (Posłuchaj, jak te kobiety budzą się o 4 rano, aby poćwiczyć.)

„Idę na siłownię w porze lunchu, żeby zrobić cardio”.-Cathy Piseno, 48

„W porze lunchu chodzę na siłownię, żeby wyćwiczyć cardio, a po pracy ćwiczę ćwiczenia siłowe lub zajęcia” – kontynuuje. „Moje dzieci są starsze, więc jestem w stanie znaleźć ten czas dla siebie. Przygotowywanie posiłków w niedziele bardzo pomaga. Przygotowuję i wycinam wszystko, co mogę, aby ułatwić przygotowywanie posiłków w dni powszednie… To bardzo pracowite życie, ale ja czuję się dobrze, gdy mogę wziąć udział w swoich treningach i zarządzać wszystkim innym, w tym pracą”.

„Myślę o moich celach oraz o tym, jak chcę wyglądać i czuć się”.-Jaimie Pott, 40

„Nie zawsze jest to łatwe. Właściwie znalezienie czasu (a czasem chęci) na trening może być czasami trudne. Myślę o swoich celach i o tym, jak chcę wyglądać/czuje się często, jako sposób na motywację. moje treningi w moim kalendarzu, bo według tego żyję.Przestałem stosować dietę-po prostu staram się jeść zdrowo i w lepszych proporcjach.Przestałem wierzyć w szybkie poprawki i mody, ponieważ one nie działają na mnie.Używam też MyFitnessPal i mojego Gotowy do odpowiedzialności za siebie. Przede wszystkim, jeśli potrzebuję nocy, aby być leniwym, robię to i nie czuję się winny z tego powodu. Jestem w toku”.

Aby uzyskać więcej motywacji, dołącz do grupy SHAPE Goal Crushers, zapisz się na 40-dniowe wyzwanie Crush Your Goals i pobierz 40-dniowy dziennik postępów. (Te historie sukcesu dowodzą, że może zmienić twoje życie.)

Recenzja dla