Jak długo trwają marzenia?

Zawartość

• Jak długo naprawdę trwają sny?
• Jak długo trwa sen REM?
• Jak długo trwają koszmary?
• Ile snów mamy na noc?
• Inne zabawne fakty o snach
• Dolna linia

Artyści, autorzy, filozofowie i naukowcy od dawna fascynują się snami. Grecki filozof Arystoteles napisał cały traktat o snach, a William Shakespeare zadumał się o snach w tragedii „Hamlet”.

Wciąż dużo dziś mówimy o snach. Często zastanawiamy się, co mogą znaczyć. I wiemy, że prawie wszyscy ludzie śnią, niezależnie od tego, czy (lub jak dobrze) pamiętają te sny, kiedy się budzą.

Ale czemu czy śnimy Krótka odpowiedź brzmi: naukowcy tak naprawdę nie są pewni.

Bez względu na to, dlaczego śnimy, warto przyjrzeć się snom i ich długości.

Jak długo naprawdę trwają sny?

Trudno powiedzieć, jak długo może trwać indywidualny sen. Ale eksperci mogą podać szacunkowe dane na temat tego, jak długo możesz spędzić marzyć.

Według National Sleep Foundation, przeciętna osoba śni cztery do sześciu razy w ciągu nocy. Według National Institutes of Health możesz spędzić nawet 2 godziny w krainie snów podczas snu.

Jak długo trwa sen REM?

Większość snów wydaje się zachodzić podczas szybkiego ruchu oka lub snu REM. Sen REM jest jedną z dwóch podstawowych kategorii snu, których doświadcza twoje ciało, a drugą jest sen o nie-szybkim ruchu gałek ocznych (NREM).

I podczas gdy możesz śnić podczas snu NREM, twoje marzenia są najbardziej żywe podczas snu REM.

Cykle snu REM występują zwykle co około 1,5 do 2 godzin. Twoje ciało po raz pierwszy wejdzie w sen REM około 90 minut po zaśnięciu. Ale możesz pozostać w tym pierwszym cyklu snu REM przez około 5 minut.

Później, kiedy ponownie przełączysz się przez sen NREM do fazy REM, możesz pozostać w trybie REM przez dłuższy czas.

W miarę upływu nocy możesz spędzić pół godziny w cyklu snu REM. Jeśli śpisz przez około 8 godzin, możesz spędzić około jednej czwartej tego czasu w fazie REM.

Jak długo trwają koszmary?

Czy pamiętasz koszmar? Amerykańska Akademia Medycyny Snu szacuje, że od 50 do 85 procent dorosłych twierdzi, że miało koszmar.

Wydaje się, że nie ma ostatecznej odpowiedzi na pytanie, jak długo trwa typowy koszmar. Ale eksperci zauważają, że koszmary zdarzają się w późniejszych cyklach snu REM, często w ostatniej trzeciej nocy.

Kobiety częściej niż mężczyźni zgłaszają koszmary. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn, w tym stres i niepokój lub niektóre leki.

I chociaż każdy może od czasu do czasu budzić bicie serca, niektórzy ludzie doświadczają regularnych epizodów pełnych koszmaru snu.

Niektóre z tych koszmarów można przypisać PTSD, podczas gdy inne mogą nie mieć łatwej do zidentyfikowania przyczyny.

Zaburzenia koszmaru są stosunkowo rzadkie: według American Academy of Sleep Medicine około 4 procent dorosłych ma zaburzenia koszmaru.

Ale badania wskazują, że aż 71 procent osób, które doświadczyły traumy, ma regularne koszmary.

Dostępne są opcje leczenia pomagające osobom z koszmarem, w tym terapia prób obrazu i terapia poznawczo-behawioralna.

Więc jeśli uważasz, że możesz być dotknięty chorobą, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Ile snów mamy na noc?

Prawie niemożliwe jest określenie, ile snów masz w typową noc.

Aby komplikować rzeczy, możesz mieć sny, ale obudź się i nie pamiętaj o nich.

Niektóre starsze badania sugerują, że istnieje korelacja między czasem spędzanym we śnie REM a czasem spędzanym na marzeniach.

Inne zabawne fakty o snach

Wydaje się, że marzeniom nie można się oprzeć badaczom, którzy nadal badają stojącą za nimi naukę. Oto kilka innych interesujących faktów na temat snów i marzeń:

• Dzieci marzą we śnie NREM. Dzieci poniżej 10 roku życia śnią znacznie częściej w fazie snu NREM niż w fazie snu REM. W rzeczywistości etap REM stanowi tylko około 20 procent ich wymarzonego czasu.
• Twoje ciało jest zasadniczo sparaliżowane podczas snu. Podczas snu REM twoje oczy będą trzepotać lub poruszać się szybko, ale twoje główne grupy mięśni zostaną tymczasowo sparaliżowane.Przyczyna porażenia była intensywnie dyskutowana i badana, ale niektóre badania na szczurach sugerują, że neuroprzekaźniki hamują niektóre neurony ruchowe podczas snu REM, powodując porażenie.
• Niektórzy ludzie wydają się spełniać marzenia we śnie. To dlatego, że doświadczają zaburzenia snu REM (RBD). Może sprawić, że spełnisz swoje marzenia podczas snu.
• Twój mózg może wybrać, o czym zapomnieć podczas snu. Badanie z 2019 r. Wyjaśniło, że neurony wytwarzające hormon koncentrujący melaninę (MCH) wydają się upośledzać funkcję tworzenia pamięci w części mózgu zwanej podwzgórzem podczas snu REM.
• Leki mogą wpływać na twoje sny. Na przykład beta-blokery obniżają ciśnienie krwi, ale mogą również zwiększyć intensywność twoich snów.
• Niektórzy ludzie śnią w czerni i bieli. Wiek może być czynnikiem. Według badań z 2008 roku starsi ludzie, którzy oglądali więcej czarno-białej telewizji, wydają się śnić częściej w skali szarości niż młodzi ludzie, którzy dorastali z pełnokolorowymi mediami.

Dolna linia

Jeśli chodzi o sny, każdy jest inny. Może rzadko, jeśli w ogóle, pamiętasz swoje marzenia. A może często budzisz się z żywym wspomnieniem dzwoniącym w twojej głowie.

Ale niezależnie od tego, czy pamiętasz swoje sny, czy nie, śnisz w różnych momentach nocy, jeśli śpisz wystarczająco długo.

To tylko twój mózg w pracy w nocnym procesie z jakimś jeszcze nieokreślonym celem.

Jeśli jednak zaczniesz odczuwać koszmary regularnie, skontaktuj się z lekarzem. Twoje koszmary mogą być wynikiem podstawowej choroby, którą można rozwiązać.