Jak Twoje emocje wpływają na Twoją skórę

Zawartość

• Dlaczego Twoja skóra staje się nastrojowa
• Jak pomóc skórze się wyluzować
• Trzymaj stres w ryzach
• Zdobądź trochę przymkniętego oka
• Zwiększ swoje tętno
• Trzymaj się rutyny pielęgnacji skóry
• Recenzja dla

Twoja cera jest doskonałym wskaźnikiem tego, co myślisz i czujesz – a połączenie między nimi jest na stałe w tobie. W rzeczywistości zaczyna się w łonie matki: „Skóra i mózg tworzą się w tej samej embriologicznej warstwie komórek” – mówi Amy Wechsler, dermatolog i psychiatra z Nowego Jorku. Dzielą się, tworząc układ nerwowy i naskórek, „ale na zawsze pozostają ze sobą połączone” – mówi.

„W rzeczywistości skóra jest jednym z największych wskaźników naszego stanu umysłu” – dodaje Merrady Wickes, szef ds. treści i edukacji w Detox Market. Szczęśliwy i spokojny? Twoja skóra ma tendencję do zachowania jasności, a nawet uzyskania pełnego blasku i zdrowego rumieńca. Ale kiedy jesteś zły, zestresowany lub niespokojny, to samo dotyczy twojej skóry; może stać się czerwony, pojawić się pryszcze lub zaostrzyć z trądzikiem różowatym lub łuszczycą.

Dlatego Twoja skóra, podobnie jak Twoja psychika, doświadcza skutków kryzysu związanego z COVID-19. „Miałem o wiele więcej pacjentów z trądzikiem i wszelkiego rodzaju problemami skórnymi” – mówi dr Wechsler. „Widziałem wielu ludzi, którzy mówią:„ Przysięgam, że nie miałem tej zmarszczki na twarzy przed wybuchem pandemii”. I mają rację”.

Oto wzmacniająca wiadomość: Są rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać negatywne emocje przed wpływem na twoją twarz. Czytaj. (PS twoje emocje mogą również wpływać na twoje jelita.)

Dlaczego Twoja skóra staje się nastrojowa

Wraca do reakcji „walcz lub uciekaj”, tego super-adaptacyjnego instynktu, który pozwala nam ruszyć do akcji.

„Kiedy napotykasz coś stresującego, nadnercza wydzielają hormony, w tym kortyzol, epinefrynę (powszechnie znaną jako adrenalina) i niewielkie ilości testosteronu, które wywołują kaskadę reakcji, które mogą prowadzić do nadmiernej produkcji sebum, obniżonej odporności (co może pobudzić opryszczka i łuszczyca) oraz zwiększona ilość krwi w naczyniach (co może powodować cienie pod oczami i obrzęki)” – mówi nowojorski dermatolog Neal Schultz, MD, Kształt Członek Brain Trust. Wypompowywanie kortyzolu może prowadzić do zapalenia, a w krótkich seriach jest to NBD, mówi dr Wechsler. „Ale gdy kortyzol jest podwyższony przez kilka dni, tygodni lub miesięcy, prowadzi to do stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca”.

Ponadto kortyzol może sprawić, że nasza skóra stanie się „nieszczelna” — co oznacza, że ​​traci więcej wody niż normalnie, powodując suchość, mówi dr Wechsler. Jest też bardziej wrażliwy. „Nagle możesz nie być w stanie tolerować produktu i pojawia się wysypka” – mówi. Kortyzol rozkłada również kolagen w skórze, co może prowadzić do powstawania zmarszczek. I spowalnia wymianę komórek skóry, co zwykle ma miejsce co 30 dni. „Zaczynają się gromadzić martwe komórki, a skóra wygląda matowo” – dodaje dr Wechsler.

Sytuację pogarsza fakt, że „ostatnie badania przeprowadzone przez firmę Olay wykazały, że kortyzol może obniżyć metabolizm energetyczny komórek skóry nawet o 40 procent, a tym samym zmniejszyć ich zdolność do reagowania na stres i wynikające z niego uszkodzenia” – mówi Frauke Neuuser, zastępca dyrektora komunikacja naukowa i innowacyjna w firmie Procter & Gamble.

Ponadto nasze negatywne emocje — smutek z powodu rozstania, lęk przed terminem — mogą zakłócić nasze pozytywne nawyki związane ze stylem życia. „Mamy tendencję do odkładania naszych rutynowych zabiegów pielęgnacyjnych na bok, nie zmywając makijażu i zatykając nasze pory lub pomijając krem ​​​​nawilżający, który może sprawić, że będziemy wyglądać na wyblakłych. Możemy również stracić sen, co powoduje uwalnianie kortyzolu, lub stres jedz żywność z rafinowanym cukrem, co powoduje wzrost poziomu insuliny, a następnie testosteronu” – mówi dr Schultz. (Powiązane: Mit nr 1 na temat jedzenia emocjonalnego, o którym każdy musi wiedzieć)

Uczucie radości może również przejawiać się fizycznie. „W przypadkach, w których dzieje się coś pozytywnego, uwalniane są substancje chemiczne, takie jak endorfiny, oksytocyna, serotonina i dopamina, tak zwane hormony dobrego samopoczucia”, mówi dr David E. Bank, dermatolog z Mount Kisco w stanie New. York i… Kształt Członek Brain Trust. Zostały one mniej dobrze zbadane pod względem tego, co robią z twoją skórą, „ale nie zdziwiłbym się, gdyby te chemikalia miały wpływ na funkcję bariery, pomagając naszej skórze pozostać lepiej nawilżoną i wyglądać bardziej promiennie” – mówi dr. Bank. „Możliwe nawet, że uwolnienie hormonów dobrego samopoczucia powoduje rozluźnienie małych mięśni wokół mieszków włosowych na całym ciele, pozostawiając skórę bardziej miękką i gładszą”. Dr Bank podkreśla, że ​​chociaż są to tylko hipotezy, „jest mnóstwo nauki, która je wspiera”.

Jak pomóc skórze się wyluzować

Trzymaj stres w ryzach

Podjęcie kroków w celu zarządzania emocjami może pomóc w radzeniu sobie z reakcjami skórnymi, które wywołują, mówi dr Jeanine B. Downie, dermatolog z Montclair w stanie New Jersey. Najczęstszą negatywną emocją, z którą się spotykasz, jest codzienny stres związany z byciem ciągniętym w milionach kierunków. Konieczne jest znalezienie sposobów, aby to zrównoważyć. „Jeśli stres nie zniknie, samoopieka też nie powinna” – mówi Wickes. Poparte badaniami zabiegi relaksacyjne — takie jak aromaterapia, kąpiele dźwiękowe, medytacja, biofeedback i hipnoza — są szczególnie skuteczne. „Wszystko to pomogło moim pacjentom z trądzikiem różowatym, którzy doświadczają nawrotów związanych z emocjami” – mówi dr Downie.

Idealnie, te uważne praktyki zaczynają działać zapobiegawczo. „W tak wielu przypadkach traktujemy manifestację, a nie przyczynę” – mówi dr Schultz. „A to tak naprawdę nie rozwiązuje problemu”. Akupunktura jest szczególnie profilaktyczna. „Wykazano, że stymuluje uwalnianie i syntezę serotoniny, co pomaga poprawić nastrój i zrównoważyć układ nerwowy” – mówi Stefanie DiLibero, licencjonowana akupunkturzystka i założycielka Gotham Wellness w Nowym Jorku. Zaleca umawianie się na wizytę u licencjonowanego akupunkturzysty co cztery do sześciu tygodni, aby zachować spokój.

Zdobądź trochę przymkniętego oka

„Hormony, które pomagają nam zachować zdrowie, takie jak oksytocyna, beta-endorfiny i hormon wzrostu, są najwyższe – a kortyzol najniższy – kiedy śpimy” – mówi dr Wechsler. „Poświęć siedem i pół do ośmiu godzin na dobę, aby te korzystne hormony wykonywały swoją pracę, aby Twoja skóra mogła się zregenerować i zagoić”. (Te afirmacje snu pomogą ci szybko odpłynąć.)

Zwiększ swoje tętno

Zaskakujący klucz do zapobiegania zestresowanej skórze: znajdź czas na seks. „Niektórzy ludzie przewracają oczami, kiedy to mówię, ale to działa” – mówi dr Wechsler. „Udowodniono, że orgazm pomaga nam lepiej spać, podnosi poziom oksytocyny i beta-endorfin oraz obniża poziom kortyzolu”. (Powiązane: 11 korzyści zdrowotnych wynikających z seksu, które nie mają nic wspólnego z orgazmem)

Ćwiczenia mają podobny efekt. Kiedy ćwiczysz, twoje endorfiny rosną, a kortyzol spada, mówi dr Wechsler. Staraj się regularnie wykonywać trening cardio i siłowy. (Po prostu pamiętaj, aby obficie nakładać krem ​​​​przeciwsłoneczny, gdy ćwiczysz na zewnątrz.)

Trzymaj się rutyny pielęgnacji skóry

Twój schemat pielęgnacji skóry może również pomóc w utrzymaniu pozytywnego status quo. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Kup to, 40 USD, sephora.com) zawiera taurynę, aminokwas, który może zwiększyć energię komórkową, co z kolei sprawia, że ​​Twoja skóra wygląda na mniej zmęczoną. A konopie indyjskie (lub CBD lub ekstrakt z liści sativa) są bogate w kwasy tłuszczowe, które mają właściwości kojące skórę. W testach udowodniono również, że koncentrat ziołowy z nasion konopi Cannabis Sativa firmy Kiehl (Kup, 52 USD, sephora.com) wzmacnia skórę, czyniąc ją mniej podatną na stresory. Pomocne może być również stosowanie lub spożywanie adaptogenów, które mogą redukować kortyzol.

Clinique iD’s Nawilżająca baza w galarecie + aktywny wkład z koncentratem na zmęczenie 40,00 USD kup w sklepie Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Koncentrat Ziołowy 52,00 USD Kup w Sephora

Ale pod koniec dnia utrzymanie zwykłego schematu pielęgnacji skóry ma kluczowe znaczenie. „Jest to szczególnie ważne w okresach stresu” – mówi dr Wechsler. „To jest dobre dla Twojej skóry, daje Ci poczucie kontroli nad Twoim dniem i pozwala Ci zadbać o siebie. Kiedy Twoja skóra wygląda lepiej, Ty też czujesz się lepiej. Wszystko zatacza koło”.

Recenzja dla

Reklama