Jak zrobić idealne przedłużenie tricepsa nad głową?

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli nie znasz się na siłowni, pójście na siłownię może być więcej niż onieśmielające – może być niebezpieczne.

Ale zwrócenie uwagi na kilka prostych zasad prawidłowej techniki może sprawić, że będziesz szczuplejsze, silniejsze i zdrowsze.

Poprosiliśmy Johna Romaniello, trenera, autora i założyciela Roman Fitness Systems, aby pokazał nam, na czym polega trening siłowy. W tym tygodniu udoskonalamy wyprost tricepsa nad głową.

Faux Pas: „Kiedy klient próbuje użyć prasy z góry, zwykle kończy się ogromnym łukiem w dolnej części pleców” – mówi Romaniello. Łatwo jest również odsunąć łokieć od głowy, co odciąga uwagę od tricepsa.

„Zamiast tego wsuń kość ogonową pod siebie”, mówi Romaniello, „zaczep rdzeń i przyciskając prosto nad głowę”. Trzymaj ramiona opuszczone, a łokcie jak najbliżej uszu.

Powiedz nam, jak to idzie w komentarzach poniżej! Więcej informacji na temat największych błędów popełnianych na siłowni, a także porady ekspertów i porady dotyczące budowania beztłuszczowej masy mięśniowej znajdziesz w dalszej części naszej serii „Napraw swoją formę”.

Zdjęcie dzięki uprzejmości redaktorki Huffington Post Healthy Living Associate Sarah Klein.

Więcej na temat zdrowego trybu życia w Huffington Post:

Co naprawdę oznaczają twoje pragnienia?

7 sposobów, w jakie ćwiczenia sprawiają, że jesteś mądrzejszy

Ile kalorii spala Twoje ulubione jesienne zajęcia?

Recenzja dla