5 sposobów akceptacji lęku może uczynić cię silniejszym

Zawartość

• 1. Lęk działa jako mechanizm ochronny
• 2. Lęk pomaga mi zrównoważyć pracę i życie
• 3. Lęk pomaga mi dostrzec, że to, co czuję, jest również podnieceniem
• 4. Lęk jest dla mnie silnym czynnikiem motywującym
• 5. Lęk pomaga mi radzić sobie w sytuacjach wysokiego ciśnienia

To, jak widzimy, jak kształtuje się świat, którym się wybieramy - i dzielenie się przekonującymi doświadczeniami, może poprawić nasze wzajemne traktowanie. To potężna perspektywa.

Jeśli żyjesz z niepokojem, prawdopodobnie zbyt dobrze wiesz, jak szybko może przejąć twoje życie. Ale co, gdybyśmy ci powiedzieli, że możesz zmienić swój sposób postrzegania swojego niepokoju? Wyobraź sobie, jak różne może być twoje życie, nawet jeśli trwa to tylko kilka minut każdego dnia.

„Wiele z tego, czego uczę moich klientów, nie polega na pozbyciu się lęku, ale raczej na zmianie relacji z nim”, mówi magister Karly Hoffman King, licencjonowany profesjonalny doradca.

„Lęk [sam w sobie] nie jest ani dobry, ani zły, po prostu jest” - dodaje.

Sposób, w jaki reagujemy na lęk, może wpłynąć na nasze życie lub go przerwać. Właśnie dlatego King mówi, że zdolność do otwarcia się na to, w przeciwieństwie do projektowania naszego życia w taki sposób, aby nie doświadczać go, może być umiejętnością przekształcającą.

Chociaż niekoniecznie możesz przezwyciężyć lęk, możesz znaleźć sposoby na zaakceptowanie go i pracę z nim. W rzeczywistości możesz nawet znaleźć sposób, w jaki lęk może uczynić cię silniejszym.

Pięć osób dzieli się swoimi doświadczeniami z lękiem i tym, jak wykorzystują swój nowy związek z lękiem, aby czuć się silniejszymi.

1. Lęk działa jako mechanizm ochronny

„Jednym z podejść do wykorzystywania lęku w celu wzmocnienia siebie jest zrozumienie go jako przesłania o naszych potrzebach. Kiedy zaczynamy zauważać, gdzie i kiedy się pojawia, możemy zacząć próbować zrozumieć, co chce nam powiedzieć.

Możemy również wykorzystać lęk jako mechanizm ochronny, który pomoże nam zapewnić sobie bezpieczeństwo. Jako instynkt walki lub ucieczki, lęk może być sposobem, aby twoje ciało poinformowało cię, że jesteś w niebezpieczeństwie. Zagrożenie emocjonalne jest tak samo zagrażające naszemu zdrowiu i szczęściu, jak zagrożenie fizyczne, a niepokój - choć nieprzyjemny - można wykorzystać jako bardzo pomocny wbudowany system ostrzegania ”.

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Lęk pomaga mi zrównoważyć pracę i życie

„Największym darem, jaki daje mi lęk, jest to, że zmusza mnie do życia w lepszej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, co pozwoliło mi pełniej cieszyć się życiem. Po prostu nie mogę znieść obciążenia, które przywykłem z powodu mojego niepokoju. Prawdopodobnie mógłbym za pomocą leków; wybieram jednak naturalne, oparte na dowodach metody i dostosowałem swój styl życia [do opanowania lęku].

W szczególności używam kombinacji akupunktury, jogi i sztuki ekspresji (techniki terapii artystycznej) i zwolniłem tempo. W rezultacie jestem ogólnie zdrowszy, a sztuka i joga sprawiają, że czuję się bardziej związany ze sobą. Mimo, że jestem wdzięczny, że można sobie z tym poradzić, mogę też szczerze powiedzieć, że lepiej mi się z powodu chronicznego niepokoju ”.

- Jodi Rose, dyplomowany terapeuta sztuki, certyfikowany doradca rady i instruktor jogi

3. Lęk pomaga mi dostrzec, że to, co czuję, jest również podnieceniem

„Niepokój można wykorzystać jako silny czynnik motywujący. Zamiast mówić „Czuję się niespokojny”, możesz zmienić to w ramce i powiedzieć „Czuję się podekscytowany”. Kiedy już będziesz mieć taki sposób myślenia, możesz stać się wysoce zmotywowany do radzenia sobie z tym, co sprawia, że ​​czujesz się niespokojny.

Uczucia niepokoju i podniecenia są w rzeczywistości bardzo podobne. Jeśli zdecydujesz się przeżyć emocje, możesz przejść długą drogę. ”

- Jon Rhodes, kliniczny hipnoterapeuta

4. Lęk jest dla mnie silnym czynnikiem motywującym

„Osoba niespokojna i podekscytowana przechodzą podobne doświadczenia. Jedyna różnica polega na tym, jak interpretują to, co się dzieje. Przez lata zmagałem się z lękiem, perfekcjonizmem, nienawiścią do samego siebie. Kiedy nauczyłem się przekierowywać te wzorce na pomaganie ludziom, pisanie i pracę nad samoświadomością, wydarzyło się coś magicznego.

To, co kiedyś było paraliżującym lękiem, zamieniło się w szeroko otwartą motywację. To, co kiedyś było samobójczym perfekcjonizmem, zamieniło się w wizję artystyczną. To, co kiedyś było nienawiścią do samego siebie, zamieniło się w równowagę miłości własnej i uczciwości. Ten rodzaj alchemii jest możliwy dla każdego. Widziałem, jak to się dzieje u siebie i moich klientów. To magiczne i prawdziwe ”.

- Vironika Tugaleva, trenerka życia, mówca i pisarz rozwoju osobistego

5. Lęk pomaga mi radzić sobie w sytuacjach wysokiego ciśnienia

„Cierpię na silny niepokój i mam go od 15 roku życia. Zanim przyjąłem bardziej naturalne podejście, przepisano mi różne leki. Nauczyłem się doceniać mój niepokój, ponieważ sprawił, że przodowałem w sytuacjach wysokiego ciśnienia.

Kiedy większość ludzi jest przytłoczona, jestem przyzwyczajony do radzenia sobie z ciągłym stresem i niepokojem; to nie jest dla mnie nowe miejsce. Doprowadziło mnie to do lepszych pozycji przywódczych, do tego stopnia, że ​​nie tylko radzę sobie z moim niepokojem, ale pomagam innym sobie z nimi radzić ”.

- Calvin McDuffie, trener zdrowia i odnowy biologicznej

Sara Lindberg, BS, MEd, jest niezależną pisarką zajmującą się zdrowiem i kondycją. Posiada tytuł licencjata z zakresu ćwiczeń fizycznych oraz tytuł magistra z zakresu poradnictwa. Spędziła całe życie na kształceniu ludzi na temat znaczenia zdrowia, dobrego samopoczucia, sposobu myślenia i zdrowia psychicznego. Specjalizuje się w połączeniu umysł-ciało, koncentrując się na tym, jak nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne wpływa na naszą sprawność fizyczną i zdrowie.