Jak Ali Landry odzyskała swoje ciało przed dzieckiem?

Zawartość

• Recenzja dla

Ali Landry wie co nieco o żonglowaniu udaną karierą i macierzyństwem. Zapracowaną mamę, oszałamiającą gwiazdę i byłą Miss USA można obecnie zobaczyć w nowym hitowym serialu reality Noc Hollywoodzkich Dziewczyn w TV Guide Network, gdzie zajmuje się wszystkim, od sekretów związków i zakochanych celebrytów po zmagania z wagą i życiem jako mama.

Żaden temat nie jest niedostępny w programie, więc jeśli jest ktoś, kto może rzucić trochę światła na to, jak schudnąć, jest to Landry.

Urodzona i wychowana na Południu piękność i mama 4-letniej córki Esteli Ines, właśnie powitała swoje drugie dziecko, Marcelo Alejandro, w październiku zeszłego roku, a po kilku tygodniach odzyskała już swoje niesamowite przedporodowe cielę.

Teraz, jeśli myślisz, że jest częścią godnej pozazdroszczenia grupy gwiazd, które tak po prostu zmniejszają wagę dziecka – albo nigdy jej nie przybiera – pomyśl jeszcze raz.

„Utrata wagi po dziecku to ogromne zaangażowanie i ciężka praca” – mówi Landry. „Wciąż zostało mi około 8 funtów, ale musisz zdać sobie sprawę, że to proces i podejść do tego realistycznie. Nie ma szybkiej naprawy”.

Ciężka praca dla Landry zaczęła się jeszcze przed narodzinami jej syna. „Trenowałam przed, w trakcie i po całej mojej ciąży i po prostu byłam bardzo konsekwentna” – mówi.

Godzinne treningi trzy razy w tygodniu połączone z jedzeniem czystej i zdrowej żywności pomogły Landry pozostać na dobrej drodze. W czasie ciąży delektowała się słodkimi smakołykami, takimi jak mrożone mango z syropem cynamonowo-agawowym oraz koktajlami z truskawkami, jagodami i jagodami acai, aby zaspokoić swój słodki ząb bez przesadzania.

Ta seksowna brunetka pracuje również ze swoją trenerką, Helene Guzman z LA ROX, której przypisuje przywrócenie jej ciała do wspaniałej, wysportowanej kobiecej formy. Wspólnie wykonywali ćwiczenia z piłką Bosu, aby skupić się na rdzeniu, ramionach i nogach, jednocześnie naprzemiennie trenując siły z interwałami kardio o wysokiej intensywności.

Guzman, który również współpracował Selma Blair oraz Mak Montgomery podczas ciąży, sugeruje rozpoczęcie małych treningów po porodzie.

„Po tym, jak lekarz da ci OK, zacznij od małych celów, takich jak chodzenie przez 20 do 40 minut przez dwa do trzech dni w tygodniu, aby pomóc ciału w ruchu” – mówi Guzman. „Następnie włącz kilka codziennych ruchów tułowia, miednicy i dolnej części pleców (deski są świetne!), aby wzmocnić obszary, które mają wpływ na nowego anioła w twoim życiu”.

Gdy odzyskasz swoją wytrzymałość, spróbuj treningu interwałowego, aby uzyskać szybsze efekty spalania tłuszczu.

„Wykonaj jeden zestaw trzech lub czterech ćwiczeń siłowych i podstawowych, a następnie zrób interwał cardio na bieżni, maszynie eliptycznej, schodach lub na linie” – mówi Guzman. „Wszystko, aby podnieść tętno na dwie do trzech minut, więc tryb spalania tłuszczu jest aktywowany przez cały trening. Możesz powtórzyć to samo lub dodać więcej ćwiczeń i wykonać dwa, a następnie trzy interwały na każdym treningu – i tak, idź też dalej !"

Jeśli chcesz więcej informacji o reżimie fitness Landry, czytaj dalej! Byliśmy podekscytowani, gdy Guzman podzielił się jednym z ćwiczeń, dzięki którym Landry odzyskała swoje ciało przed porodem!

Trening po porodzie Ali Landry

Potrzebne będą: Magiczny Krąg Pilates, piłka Bosu, para hantli

Rozgrzej się na bieżni przez pięć minut, a następnie rozciągnij się na macie, aby zapobiec kontuzjom.

1. Magiczny krąg Pilates

Połóż się na plecach z prostymi nogami i magicznym okręgiem w dłoniach. Wyprostuj ręce i zacznij naciskać kółko krótkimi i szybkimi seriami, sięgając po palce u nóg, by wykonać podwinięcie brzucha. Kontynuuj naciskanie, powoli przesuwając ciało z powrotem na matę w pozycji wyjściowej.

Wykonaj 20-25 powtórzeń.

2. Deska

Zrób deskę, trzymając jedną nogę nad podłogą przez 15 sekund na każdą nogę, łącznie przez 30 sekund.

3. Loki na biceps

Używając hantli o wadze od 5 do 7 funtów, usiądź na piłce Bosu ze stopami nad ziemią, aby aktywować rdzeń podczas wykonywania uginania bicepsa. Możesz również uzupełnić tę odmianę, przesuwając jedną stopę nad ziemią, jednocześnie naprzemiennie uginając loki.

Wykonaj 15-25 powtórzeń.

4. Bosu Ball Knee Taps z podbiciami

Stań na szczycie Bosu i przyjmij pozycję przysiadu. Wykonuj uderzenia kolanem, przesuwając nogi z boku na bok, a jednocześnie wykonuj boczne i przednie wzniesienia barków przy użyciu hantli o wadze od 3 do 5 funtów.

Wykonaj 20-30 powtórzeń.

5. Wybuch kardio

Teraz jesteś gotowy na trzyminutową serię ćwiczeń cardio na bieżni z prędkością 6,8. Następnie zwiększ do 7,5 i biegnij do mety!

To jeden zestaw. Podczas tego treningu wykonaj trzy do pięciu interwałów w sesji, z których wszystkie mają różne ruchy ćwiczeń, z tylko jednym zestawem, aby godzina była interesująca.

„Po prostu nie wywieraj na siebie presji” – mówi Landry. „Twoim największym priorytetem jest Twoje dziecko, ale nie zapominaj też o sobie. Bądź kreatywny, zacznij od małych rzeczy, daj sobie przerwę i ciesz się procesem!”

Aby uzyskać więcej sekretów dotyczących ciała dziecka, śledź Guzman na Twitterze lub odwiedź jej oficjalną stronę internetową. I pamiętaj, aby złapać Landry'ego w roli głównej Noc Hollywoodzkich Dziewczyn, w niedziele o 21:00 w TVGN!

Recenzja dla