Jak 2 godziny jazdy dziennie poprawiają Twoje zdrowie?

Zawartość

• Recenzja dla

Samochody: Twoja jazda do wczesnego grobu? Wiesz, że wypadki są dużym ryzykiem, kiedy wspinasz się za kierownicą. Ale nowe badanie z Australii łączy również prowadzenie samochodu z otyłością, złym snem, stresem i innymi skracającymi życie problemami zdrowotnymi.

Australijski zespół badawczy poprosił około 37 000 osób o udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące ich dziennych czasów jazdy, harmonogramów snu, rutynowych ćwiczeń i kilku innych czynników zdrowotnych. W porównaniu do osób niebędących kierowcami, osoby, które codziennie spędzały dwie godziny (lub więcej) w drodze, to:

• 78 procent bardziej narażone na otyłość
• 86 procent częściej śpi źle (mniej niż siedem godzin)
• 33 procent bardziej skłonne do zgłaszania uczucia przygnębienia psychicznego
• 43 procent częściej twierdzi, że ich jakość życia była słaba

Z badań wynika, że ​​zwykli zawodnicy szosowi byli również znacznie bardziej skłonni do palenia i nie osiągali tygodniowych celów ćwiczeń.

Ale nie utknij na progu dwóch godzin; Badania pokazują, że nawet 30 minut codziennego czasu jazdy zwiększa ryzyko wszystkich tych negatywnych problemów zdrowotnych.

Więc co jest takiego złego w prowadzeniu samochodu? „W tym momencie możemy tylko spekulować” – mówi współautorka badań dr Melody Ding, pracownik naukowy na Uniwersytecie w Sydney. Ale oto jej trzy najlepsze przypuszczenia, które pojedynczo lub w połączeniu mogą wyjaśnić, w jaki sposób prowadzenie pojazdu szkodzi zdrowiu. I wiedz to:

1. Częste siedzenie jest dla ciebie złe. „Zwłaszcza nieprzerwane siedzenie, w którym nie stoisz przez dłuższy czas” – mówi Ding. Istnieją dowody na to, że siedzenie szkodzi zdolności organizmu do spalania tłuszczu, co może wyjaśniać związane z tym zagrożenia dla zdrowia. Ding mówi, że niektórzy naukowcy uważają nawet, że siedzenie przez długi czas skraca życie, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej (chociaż wciąż toczą się gorące dyskusje).

2. Jazda jest stresująca. Badanie po badaniu łączy stres z rakiem, chorobami serca i wieloma innymi przerażającymi problemami zdrowotnymi. A naukowcy odkryli, że prowadzenie samochodu jest jedną z najbardziej stresujących czynności, jakie ludzie wykonują na co dzień. „Stres związany z prowadzeniem samochodu może wyjaśniać niektóre z zaobserwowanych przez nas zagrożeń dla zdrowia psychicznego” – dodaje Ding. Badania sugerują, że radzenie sobie ze stresem może pomóc zrównoważyć niektóre zagrożenia zdrowotne związane z prowadzeniem pojazdu.

3. Czas na drodze to czas stracony. Doba ma tylko 24 godziny. A jeśli spędzasz kilka z nich w drodze, możesz nie mieć czasu na ćwiczenia, sen, gotowanie zdrowych posiłków i inne korzystne zachowania, mówi Ding. Transport publiczny może być również bezpieczniejszą opcją, ponieważ wymaga więcej chodzenia i stania niż prowadzenia samochodu – dodaje.

Recenzja dla