7 bezpiecznych domowych sposobów na gaz podczas ciąży

Zawartość

• Dlaczego ciąża sprawia, że ​​jesteś gazy?
• 7 sposobów na zmniejszenie ilości gazu
• 1. Pij dużo płynów
• 2. Ruszaj się
• Kiedy zadzwonić do lekarza

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Masz gaz w ciąży? Nie jesteś sam. Gaz jest częstym (i potencjalnie krępującym) objawem ciąży. Prawdopodobnie zwracasz szczególną uwagę na to, co jesz i leki, które teraz spożywasz, co często oznacza, że ​​typowe leki na gaz należy tymczasowo odłożyć na półkę.

Na szczęście istnieje kilka domowych środków, które mogą pomóc złagodzić wszelkie problemy z gazem, a niektóre są tak łatwe, jak sięgnięcie po dużą szklankę wody.

Dlaczego ciąża sprawia, że ​​jesteś gazy?

Twoje ciało przechodzi wiele zmian w czasie ciąży i niestety gaz jest niewygodnym skutkiem niektórych bardzo normalnych procesów zachodzących w organizmie - mówi Sheryl Ross, lekarz medycyny, położnik / ginekolog i ekspert ds. Zdrowia kobiet w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica w Kalifornii.

Hormon progesteron jest jedną z głównych przyczyn nadmiaru gazów podczas ciąży. Ponieważ organizm wytwarza więcej progesteronu, który wspiera ciążę, progesteron rozluźnia mięśnie ciała. Obejmuje to mięśnie jelita. Wolniej poruszające się mięśnie jelita powodują spowolnienie trawienia. Pozwala to na gromadzenie się gazu, co z kolei prowadzi do wzdęć, odbijania się i wzdęć.

7 sposobów na zmniejszenie ilości gazu

Ten nieprzyjemny i czasami bolesny gaz jest generalnie spowodowany zaparciami i może się nasilać w miarę postępu ciąży. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwalczyć gaz. Im bardziej konsekwentny jesteś w tych zmianach stylu życia, tym lepsze wyniki prawdopodobnie zobaczysz.

1. Pij dużo płynów

Woda to najlepszy wybór. Celuj codziennie w osiem do dziesięciu szklanek o pojemności 8 uncji, ale liczą się też inne płyny. Jeśli twój gaz powoduje ból lub skrajne wzdęcia, możesz cierpieć na zespół jelita drażliwego (IBS), w takim przypadku upewnij się, że sok, który pijesz, ma niską zawartość niektórych rodzajów gazów i cukrów powodujących wzdęcia, zwanych FODMAP. Sok żurawinowy, winogronowy, ananasowy i pomarańczowy są uważane za soki o niskiej zawartości FODMAP.

2. Ruszaj się

Aktywność fizyczna i ćwiczenia powinny być częścią Twojej codziennej rutyny. Jeśli nie możesz wyjść na siłownię, dodaj codzienny spacer do swojej rutyny. Staraj się chodzić lub ćwiczyć przez co najmniej 30 minut. Ćwiczenia nie tylko mogą pomóc w utrzymaniu sprawności fizycznej i emocjonalnej, ale mogą również pomóc w zapobieganiu zaparciom i przyspieszeniu trawienia. Przed rozpoczęciem ćwiczeń w czasie ciąży skonsultuj się najpierw z położnikiem.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Gaz nie zawsze jest żartem. Aby upewnić się, że nie dzieje się coś poważniejszego, natychmiast zgłoś się do lekarza, jeśli odczuwasz silny ból bez poprawy trwający dłużej niż 30 minut lub zaparcia trwające dłużej niż tydzień.

W przeciwnym razie wybierz środki, które najlepiej pasują do Twojego stylu życia. Następnie trzymaj się ich, ponieważ konsekwencja jest kluczowa.

„Ciąża to nie sprint, to maraton” - mówi Ross. „Więc trzymaj tempo i zachowuj zdrowe i pozytywne nastawienie do swojej diety i ćwiczeń”.