Zdrowe, bezglutenowe kulki proteinowe Chia Apricot

Zawartość

• Kulki proteinowe z moreli i chia
• Recenzja dla

Wszyscy uwielbiamy przekąskę typu pick-up, ale czasami składniki kupowanych w sklepie smakołyków mogą budzić wątpliwości. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jest zbyt powszechny (i wiąże się z otyłością i cukrzycą typu 2). Batony białkowe wydają się dobrym pomysłem na uzupełnienie energii po treningu lub zaspokojenie napadów głodu, ale są szanse, że zawierają mnóstwo składników, których nie potrafisz wymówić, i zawierają cukry.

Zamiast tego poświęć kilka minut, aby przygotować własną przekąskę – dzięki czemu wiesz, co się w niej znajduje i możesz dostosować ją do swoich konkretnych potrzeb i zachcianek. Te morelowe smakołyki są pełne nasion chia, które dodadzą Ci energii na całe popołudnie. Są napakowane białkiem i zawierają tylko pięć składników (wszystkie są superfoods!). Chcesz więcej białka? Dodaj więcej masła z orzechów nerkowca lub zmielonych migdałów. Potrzebujesz więcej omega-3? Pozwól, aby kulki morelowe potoczyły się w nasionach chia jeszcze trochę dłużej. Proste i łatwe.

Ten przepis jest częścią programu Natasha Corrett Honestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse na Grokker.com. Wszystko czego potrzebujesz to robot kuchenny lub zaawansowany technologicznie blender i gotowe!

Kulki proteinowe z moreli i chia

Sprawia: 12

Składniki:

1 1/4 szklanki niesiarczonych moreli

2 łyżki masła nerkowca

2 łyżki roztopionego oleju kokosowego

3 łyżki nasion chia (więcej do wałkowania)

3/4 szklanki mielonych migdałów

Instrukcje:

1. W robocie kuchennym rozdrobnij morele, masło z orzechów nerkowca i olej kokosowy, aż zamienią się w szorstką pastę.

2. Dodaj zmielone migdały i nasiona chia i ponownie zwiększ puls.

3. Rozwałkuj miksturę na kawałki wielkości piłek pingpongowych. Następnie obtocz je w większej ilości nasion chia, aby je pokryć.

4. Włóż do lodówki na 1 do 2 godzin do stwardnienia.

5. Przechowuj w lodówce, aż będziesz chciał je zjeść.

Recenzja dla