Porada zdrowotna, której chciałabym udzielić mojemu dwudziestoletniemu ja

Zawartość

• Recenzja dla

Gdybym poznał moje 20-letnie ja, nie rozpoznałbym mnie. Ważyłem 40 funtów więcej i jestem pewien, że co najmniej 10 zostało podzielonych między moją twarz i piersi. Byłem cały czas zmęczony, jadłem szwedzką rybę całymi workami, byłem ciągle wzdęty i zagazowany, miałem problemy ze snem i byłem tak nieszczęśliwy. Wiedziałem, że mogę czuć się i wyglądać lepiej, ale po prostu nie wiedziałem, co robić. Czas był dla mnie dobry, a kiedy w wieku 38 lat znalazłem jogę, zdrowszą dietę, bieganie i zdrowsze nastawienie, gdyby podróże w czasie były realistyczną opcją, oto rada, którą chciałbym podzielić się z moim młodszym ja.

Drogi Ja,

Wiem, że nie jesteś szczęśliwy. Chcesz, żeby było inaczej. Nie czekaj 10 lat na zmianę. Prawdopodobnie przewrócisz oczami, cytując Oprah, ale czas „żyć swoim najlepszym życiem”, a oto jak:

• Kochaj siebie. Każde działanie i każda myśl sprawiają, że jest czuły i wspierający. Ten delikatny, mały głos w środku słucha uważnie, kształtowany przez każdy twój osąd – czuj się dobrze z tym, co słyszy.
• Przestań być krytyczny wobec swojego ciała. Spędzasz zbyt dużo czasu, czepiając się tego, czego nienawidzisz i porównując się z innymi – spędzaj ten czas na celebrowaniu wspaniałości, jaką jesteś ty. To, jak wyglądasz, nie jest tak ważne, jak myślisz, ponieważ rozmiar twoich dżinsów nie jest miarą wielkości twojego serca.
• Zaufaj instynktowi. Wiesz w głębi serca, co jest dla ciebie dobre (np. nie chodzenie spać o 3 nad ranem lub pieczenie na plaży bez kremu przeciwsłonecznego). Nie bój się podążać za swoim przeczuciem, nawet jeśli jest to sprzeczne z tym, co robią inni.
• Przestań się przejmować tym, co myślą inni ludzie. Niech bolesne, miażdżące komentarze spływają po Tobie jak woda po grzbiecie kaczki. Nie potrzebujesz niczyjej aprobaty, aby poznać swoją wartość. Wybierz spędzanie czasu z ludźmi, którzy cię podnoszą. Negatywność jest zaraźliwa. Podobnie jak pozytywność.
• Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się piękna. Kiedy czujesz się silny, pewny siebie i pełen życia, to widać.
• Nie pozwól, aby niepewność uniemożliwiła Ci próbowanie nowych rzeczy lub robienie tego, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Dobry wygląd w kostiumie kąpielowym nie jest warunkiem koniecznym do bycia dobrym w surfingu. Cokolwiek masz ochotę spróbować – zapisać się na półmaraton, wziąć lekcje snowboardu lub podróżować godzinę drogi, aby spróbować latania jogą – jeśli nie zrobisz tego teraz, może się to nigdy nie wydarzyć.
• Przestań jeść gówno i tak wiele z tego. Życie samemu jest ekscytujące, gdy nikt nie mówi ci, jak jeść. Możesz zjeść pączki na śniadanie i lody na kolację! Ale jeśli nie zaczniesz teraz jeść zbilansowanej diety, schudniesz po kilku latach.
• Poruszaj się każdego dnia i traktuj to priorytetowo. W niektóre dni biegamy pięć mil, w inne spacerujemy. Życie wygląda inaczej niż w foteliku rowerowym lub stanie na szczycie góry, a doświadczysz rzeczy i poznasz ludzi, których nigdy wcześniej byś nie spotkał. Jeśli zaczniesz teraz, stanie się to nawykiem. Upewnij się, że jest fajnie, więc trzymaj się tego.
• Wykorzystaj fitness jako terapię. Endorfiny to potężne substancje, które są zdrowym sposobem na poprawę nastroju, gdy czujesz się przygnębiony lub zdenerwowany, zdrowszy niż polerowanie całego kufla Ben & Jerry's. A dodatkowe punkty za ćwiczenia w naturze – to potęguje korzyści.
• Dbaj o siebie każdego dnia. Z każdym kęsem, który zjesz i każdą minutą, zadaj sobie pytanie: „Czy to odżywia moje ciało i duszę?”
• Zmiana nie jest tak przerażająca, jak myślisz. Na początku może wydawać się to brutalnie trudne, ale przysięgam, że staje się łatwiejsze, i jest to całkowicie tego warte.
• Poszukaj pomocy. Nikt nie powiedział, że musisz iść do tego sam. Silny system wsparcia zaprowadzi Cię dalej, niż możesz przejść samodzielnie.
• Uzbrój się w informacje. Nie kieruj się tylko założeniami dotyczącymi tego, jak myślisz, że musisz schudnąć – marnujesz dużo czasu na popełnianie błędów i jeszcze więcej wysiłku, będąc z tego powodu niezadowolony. Zapytaj ekspertów, abyś mógł zacząć widzieć postępy i przestać czuć się sfrustrowany.
• Nigdy nie przestawaj czuć się, jakbyś miał 20 lat. Nie przejmuj się zbytnio byciem „dorosłym”. Utrzymuj tę kreatywną i zabawną energię, ponieważ Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne.
• Doceń swoje zmieniające się ciało i wszystko, co jest w stanie zrobić. Jeśli uważasz, że jesteś niezadowolony z tego, jak teraz wygląda Twoje ciało, poczekaj, aż rzeczy zaczną się zmniejszać i rozszerzać wraz z wiekiem i przez dwie ciąże (tak, jesteś mamą, gratulacje!). Twoje ciało nigdy nie będzie idealne, więc celebruj jego zmiany i przestań marnować czas i energię na marzenia o tym, czego nie może być. Kochaj swoje ciało za to, co wnosi do Twojego życia.

PS Kocham Cię. Nawet jeśli nie wydaje mi się to teraz – zajęło mi dużo czasu, zanim zdałem sobie z tego sprawę – kocham cię. Doceniam Cię za Ciebie i za wszystkie rzeczy, których pozwoliłeś mi doświadczyć i nauczyć się. Czuję się, jakbym miała prawie 40 lat, dopiero zaczynam brać życie za rogi, więc dzięki za piękny start.

Więcej od POPSUGAR Fitness:

Dlaczego zajęło mi 5 lat, aby schudnąć 40 funtów – nie popełniaj tych błędów

Jedz więcej z tych 25 produktów i schudnij

9 zaskakujących powodów, dla których nie schudniesz

Artykuł pierwotnie ukazał się na POPSUGAR Fitness.

Recenzja dla