Jakie są zalety masażu głowy?

Zawartość

• Korzyści z masażu głowy
• Wspomaga wzrost włosów
• Obniża ciśnienie krwi
• Zmniejsza objawy bólu głowy
• Jak wykonać masaż głowy
• Jakie są najlepsze olejki do masażu głowy?
• Czego można oczekiwać od profesjonalnego masażu głowy
• Dolna linia

Masaż głowy jest fantastyczny. Oprócz przyjemności sensorycznej, którą oferuje, masaż głowy może złagodzić objawy bólu głowy, zmniejszyć stres i ewentualnie przyspieszyć wzrost włosów.

A najlepsza część? Możesz dowiedzieć się, jak to zrobić w domu. Lub możesz odwiedzić masażystę, jeśli chcesz specjalistycznego masażu głowy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z masażu głowy, o tym, jak zrobić to sam i czego się spodziewać, jeśli uzyskasz profesjonalny masaż głowy.

Korzyści z masażu głowy

Sarah Monreal, licencjonowana masażystka i właścicielka Wayfare Wellness, twierdzi, że korzyści zależą od rodzaju masażu głowy.

Na przykład oferuje masaż czaszkowo-krzyżowy. Jest to delikatna technika masażu, która koncentruje się na ośrodkowym układzie nerwowym głowy, kręgosłupa i kości krzyżowej.

Ten rodzaj masażu głowy jest często używany do:

• rozładować napięcie
• złagodzić migrenę i ból głowy
• redukować stres
• promować relaks

To powiedziawszy, Monreal wskazuje, że nawet mniej wyspecjalizowane masaże, takie jak te wykonywane w domu, mogą pomóc zmniejszyć stres i napięcie, kondycjonować skórę głowy i poprawić krążenie krwi w okolicy głowy i szyi.

Oto kilka innych zalet masażu głowy.

Wspomaga wzrost włosów

Jeśli twoje włosy są przerzedzone lub nie tak gęste jak kiedyś, możesz rozważyć masaż skóry głowy.

W małym badaniu z 2016 r. Uczestnicy zaobserwowali wzrost grubości włosów po 24 tygodniach codziennego masażu skóry głowy.

Obniża ciśnienie krwi

Nie jest tajemnicą, że masaż skóry głowy może pomóc złagodzić stres dnia i promować uczucie relaksu.

Badanie z 2016 r. Wykazało również, że zarówno 15-, jak i 25-minutowe masaże skóry głowy mogą obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi u uczestniczek.

Autorzy badania uważają, że może to być spowodowane tym, że masaż głowy może pomóc w promowaniu krążenia krwi, co ma pozytywny wpływ na rozluźnienie naczyń krwionośnych i mięśni szyi.

Zmniejsza objawy bólu głowy

Ból głowy spowodowany napięciem zwykle powoduje ból głowy i szyi oraz oczu. Skurcze mięśni często wywołują tego rodzaju bóle głowy.

Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Masażu informuje, że masaż skóry głowy może pomóc zmniejszyć intensywność, czas trwania i częstotliwość napięciowych bólów głowy. Może to być spowodowane relaksującym działaniem masażu głowy na mięśnie szyi.

Jak wykonać masaż głowy

Piękno masażu głowy polega na tym, że możesz to zrobić samodzielnie. Wszystko czego potrzebujesz to opuszki palców. Olej do masażu jest opcjonalny.

Jeśli wolisz, możesz użyć narzędzia do masażu skóry głowy zamiast palców. Narzędzia te mają postać szczotek lub ręcznych gumowych masażerów. Możesz pracować z narzędziem do masażu na całej skórze głowy w taki sam sposób, jak opuszkami palców.

Aby wykonać masaż głowy, wykonaj następujące kroki:

1. Usiądź na wygodnym krześle. Jeśli używasz oleju, załóż ręcznik na szyję i na krzesło, aby złapać kapanie.
2. Zacznij od lekkiego lub średniego nacisku na głowę opuszkami palców lub narzędziem do masażu. Jeśli używasz olejków, zanurz opuszki palców w oleju, a następnie kontynuuj masaż.
3. Poruszaj się po skórze głowy małymi ruchami okrężnymi.
4. Masuj przez minimum 5 minut, upewniając się, że zakrywasz całą głowę.
5. Możesz zmyć olej szamponem.

Masaże skóry głowy są również dobrym sposobem na nawiązanie kontaktu z partnerem. Spróbuj wykonać wzajemny masaż głowy w domu, korzystając z poniższych wskazówek Monreal:

1. Poproś partnera, aby położył się lub usiadł na wygodnym krześle. Jeśli używasz olejków eterycznych, zacznij od małej ilości. Zanurz opuszki palców w oleju.
2. Skoncentruj się na wykonywaniu powolnych, delikatnych pociągnięć głową partnera i pracuj nad lekkimi ruchami okrężnymi, które przebiegają przez jego głowę.
3. Kciukami delikatnie masuj również szyję.

Jakie są najlepsze olejki do masażu głowy?

Chociaż możesz wykonać masaż głowy bez olejku, możesz polubić aromat i dodatkowe zalety stosowania olejków eterycznych.

Chociaż możesz użyć dowolnego wybranego przez siebie oleju, niektóre olejki eteryczne wydają się lepiej łączyć z tym relaksującym masażem.

„Uwielbiamy stosować olejki eteryczne, gdy tylko jest to możliwe”, mówi Monreal. „Dwa z naszych ulubionych olejków eterycznych do masażu głowy to olejek lawendowy i olejek miętowy, ale możesz nawet wybrać olej kokosowy, jeśli wolisz”.

Kathy Sadowski, stwardnienie rozsiane w aromaterapii i zarejestrowana aromaterapeutka, mówi, że jeśli chcesz używać oleju do masażu głowy, jojoba lub słodkie migdały są dobrym wyborem, ponieważ nie zatykają twoich porów.

Jednym słowem ostrożności w przypadku olejków eterycznych jest upewnienie się, że rozcieńczasz go przed użyciem na skórze. Aby uniknąć podrażnień, wymieszaj kilka kropli olejku z olejem nośnym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, zanim użyjesz go na głowie.

Przed użyciem olejków eterycznych na dużej powierzchni skóry ważne jest również wykonanie testu płatkowego, aby zobaczyć, jak zareaguje Twoja skóra. Oto jak to zrobić:

1. Umyj przedramię łagodnym, bezzapachowym mydłem, a następnie osusz.
2. Nałóż kilka kropli rozcieńczonego olejku na mały plaster skóry na przedramieniu.
3. Przykryj obszar bandażem i utrzymuj go suchym przez 24 godziny. Jeśli masz jakiekolwiek objawy reakcji alergicznej, takie jak wysypka, podrażnienie lub dyskomfort, natychmiast usuń bandaż i umyj obszar mydłem i wodą. Przestań używać olejku eterycznego. Jeśli nie odczujesz podrażnienia w ciągu 24 godzin, olejek eteryczny jest prawdopodobnie bezpieczny w użyciu.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, zapoznaj się z wytycznymi dotyczącymi ciąż z Międzynarodowej Federacji Profesjonalnych Aromatherapists (IFPA), aby uniknąć olejków, które mogą powodować problemy.

Czego można oczekiwać od profesjonalnego masażu głowy

Wykonanie masażu głowy jest łatwe i bardzo przystępne cenowo. Ale czasami możesz chcieć, aby profesjonalista wykonał pracę.

Jeśli interesuje Cię profesjonalny masaż skóry głowy, musisz umówić się na kilka rzeczy.

„Gdy szukasz profesjonalnego masażu czaszkowo-krzyżowego, możesz spodziewać się bardzo kojącego i relaksującego masażu”, mówi Monreal. Podczas sesji masażysta skupi się na wykonywaniu lekkich ruchów na całej czaszce i szyi.

Monreal mówi, że mogą również delikatnie manipulować kościami czaszki i kręgosłupa, aby znormalizować przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego w ośrodkowym układzie nerwowym.

„Przy bardziej normalnym przepływie płyn ten poprawi naturalną zdolność organizmu do samoleczenia” - wyjaśnia.

Monreal mówi, że możesz spodziewać się profesjonalnej sesji masażu, która potrwa około 45 minut do godziny. „Podczas sesji będziesz komunikować się ze swoim masażystą, aby upewnić się, że twoje potrzeby są odpowiednio i skutecznie zaspokajane”, mówi.

W klinice Monreal 45-minutowy masaż czaszkowo-krzyżowy kosztowałby prawdopodobnie około 60 USD.

W zależności od miejsca zamieszkania dokładny koszt może się różnić. Przed umówieniem się na wizytę skontaktuj się z terapeutą masażu w sprawie ceny.

Dolna linia

Masaż głowy oferuje wiele korzyści, niezależnie od tego, czy używasz opuszków palców, czy dostajesz je od profesjonalisty.

Masaż głowy może pomóc zmniejszyć stres i zmniejszyć napięcie. Może również złagodzić migrenę lub ból głowy, obniżyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie w głowie i szyi oraz przyspieszyć wzrost włosów.

Przed użyciem olejków eterycznych upewnij się, że są rozcieńczone, i wykonaj test płatkowy przed użyciem na dużej powierzchni skóry. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, sprawdź rodzaje olejków, których należy unikać.