Harley Pasternak chce, abyś wypisał się z Boutique Fitness

Zawartość

• Dlaczego króluje fitness butikowy
• Dlaczego powinieneś ponownie rozważyć swoje oddanie
• Nie musisz rezygnować z butikowego fitness całkowicie.
• Recenzja dla

Ludzie są samotni. Wszyscy żyjemy w naszej technologii, bez końca przewijając media społecznościowe, siedząc przy komputerach i przed telewizorami przez cały dzień i noc. Istnieje prawdziwy brak interakcji międzyludzkich. Gdzie więc zwrócić się o poczucie wspólnoty, grupową energię, pozytywność, mocną dawkę zachęty i przypomnienie celu życia? Dla wielu znajduje się w oświetlonym na czerwono pokoju z amboną z hantlami lub przy ołtarzu roweru spinningowego otoczonego świecami o zapachu cytrusów.

Powiedziałem: Boutique fitness to współczesny kościół.

Dlaczego króluje fitness butikowy

Popularność butikowych zajęć grupowych fitness jest rekordowa w historii. Chociaż się z tym zgadzam każdy aktywność fizyczna jest lepsza niż nic, muszę twierdzić, że nie ma nic szczególnego w ćwiczeniu, które wykonujesz w butikowej klasie. Chodzi raczej o to, że daje poczucie wspólnoty, której brakuje we współczesnej kulturze.

Jeśli opuścisz zajęcia, ludzie mówią: „och, gdzie byłeś? wszystko w porządku?”. Jest lider klasy, ale instruktor, który nie tylko opowiada o ćwiczeniach, które wykonujesz, ale prowadzi rozmowę o motywacji, inspiracji, pozytywności, wyzwaniach życiowych, pokonywaniu przeszkód. To doświadczenie duchowe (jeden z głównych graczy to Dusza Cykl mimo wszystko).

Oczywiście ludzie też chodzą na trening. Istnieje poczucie eksperckiej specyfiki z niszowych studiów fitness, które ma sens. Na przykład, jeśli jesteś członkiem dużego klubu zdrowia, mogą oferować jogę, ale może nie być najlepszym instruktorem jogi lub może nie być wielu entuzjastów jogi, tylko przypadkowi członkowie, którzy ją wypróbowują. Jeśli zamierzasz wydawać pieniądze na fitness, to ma sens, że chcesz chodzić na najlepsze zajęcia z najlepszym sprzętem i najlepszym instruktorem. Niezależnie od tego, czy chcesz uprawiać jogę, CrossFit, cokolwiek, będziesz chciał iść tam, gdzie są w tym najlepsi. Jest podobny do medycyny; Jeśli boli Cię kolano, nie chcesz po prostu iść do lekarza rodzinnego, chcesz iść do specjalisty od kolan. Myślę, że to poczucie specyfiki w połączeniu z aspektem społecznościowym sprawia, że ​​fitness butikowy odniósł tak niesamowity sukces.

Ale tylko dlatego, że jest popularny, nie oznacza, że ​​to dobry pomysł.

Dlaczego powinieneś ponownie rozważyć swoje oddanie

1. Możesz wyrządzić swojemu ciału więcej szkody niż pożytku.

Ludzie mają tendencję do patrzenia na swoje ulubione zajęcia lub tryb fitness jako na koniec wszystkiego, co jest wszystkim, ćwiczenia. Jeśli wykonasz tylko jeden rodzaj treningu – lub po prostu nie zrównoważysz swojego planu prawidłowo – prawdopodobnie wywołasz nierównowagę mięśniową z powodu nadmiernego wzmacniania niektórych grup mięśni i zaniedbywania innych. To może powodować problemy z postawą i zwiększać ryzyko kontuzji. Trzymanie się tylko jednego treningu oznacza również, że tracisz trening innych elementów zdrowia, siły fizycznej i wytrzymałości.

Weźmy na przykład jazdę na rowerze stacjonarnym; jeśli cały czas się kręcisz, tak naprawdę nie poprawiasz gęstości kości, ponieważ nie jest to samo w sobie ćwiczenie obciążające. Będziesz mieć tendencję do dominacji w przód (przód), ponieważ zawsze wykonujesz ten sam, powtarzalny ruch do przodu z mięśniami czworogłowymi i łydkami, a nie ćwiczysz pośladków, dolnej części pleców ani rombów. Nie tylko możesz stworzyć poważne zaburzenia równowagi mięśniowej i funkcjonalnej, ale możesz również stworzyć zaburzenia równowagi systemu energetycznego. Jeśli chodzisz tylko dla ćwiczeń i nie robisz nic z większą intensywnością, zaniedbujesz swój system beztlenowy. Z drugiej strony, jeśli robisz tylko sprinty z wiatrem lub interwały HIIT i nic dłużej przedłużającego, to zaniedbujesz swój system aerobowy.Możesz ćwiczyć jazdę na rowerze stacjonarnym, ale jako część całego programu, a nie jak Twój program. Myślę, że to jedna z części; ludzie mają tendencję do wykorzystywania swojego butikowego doświadczenia jako całości swojego planu fitness.

2. Będziesz waletem we wszystkich transakcjach, ale nie mistrzem żadnej.

Teraz możesz pomyśleć: „ale ja nie trzymam się tylko jednej klasy, robię wszystkie typy”. Chociaż pomaga to chronić Cię przed niektórymi z powyższych zagrożeń, nie rozwiązuje problemu. W rzeczywistości tworzy to coś nowego: jeśli byłeś drwalem i wziąłeś siekierę i raz posiekałeś każde drzewo, nie zrobisz wystarczająco dużego wgniecenia w żadnym drzewie, żeby je ściąć. Niczego nie opanujesz. Nie będziesz miał szansy na postęp w niczym. (Powiązane: 10 rzeczy, których nauczyłem się podczas transformacji mojego ciała)

Spróbuj, jak tylko mogą, zajęcia w butiku nie mogą być wszystkim dla wszystkich. Na przykład na zajęciach treningowych możesz trenować siłę całego ciała w jednej klasie i wykonywać interwały cardio. W rzeczywistości prawdopodobnie nie robisz wystarczająco dużo z jedną częścią ciała, aby znacznie ją wzmocnić. Nie rozgrzewasz też w pełni tej jednej części ciała. Nie posuwasz się do punktu, w którym naprawdę rzucasz wyzwanie tej jednej części ciała z wystarczającym oporem. Zwiększasz ryzyko kontuzji. Dodatkowo, jeśli pracujesz, powiedzmy, osiem części ciała na zajęciach obwodowych, czy myślisz, że wkładasz tyle energii w części ciała piątym, szóstym i siódmym, jak w przypadku części ciała jeden, dwa i trzy? W końcu, co gorsza, może cię to zranić, aw najlepszym razie nie przyniesie skutecznych rezultatów za czas i pieniądze, które włożysz.

3. Instruktor nie zastępuje trenera personalnego.

W związku z tym myślę, że brakuje też indywidualnego nadzoru i postępu. Robisz to, co robią wszyscy inni w pomieszczeniu, co niekoniecznie jest dobre dla ciebie, jeśli chodzi o postępy, nie jest dobre dla twoich osobistych kontuzji i nie jest wspaniałe, biorąc pod uwagę różne typy ciała i różne poziomy sprawności. Nie każdy porusza się tak samo, nie każdy ma taką samą historię ćwiczeń, a przy użyciu tego jednego urządzenia uczy się cię tej jednej techniki, która może narazić cię na kontuzję.

Ponadto Twój instruktor na wielu zajęciach grupowych jest zasadniczo cheerleaderką. A tak przy okazji, żeby nie umniejszać tego, myślę, że to świetna umiejętność, by inspirować ludzi, by chcieli wracać i robić to raz za razem. To naprawdę ważna rzecz — zachęcanie ludzi do powrotu i tworzenie społeczności i środowiska, w którym ludzie chcą być, jest kluczem do regularnego ćwiczenia. Wszystko, co Cię porusza i inspiruje do aktywności fizycznej, jest rzeczą pozytywną.

Ale kiedy jest to swego rodzaju kult jednostki, wraca to do całego kościoła; na czele klasy stoi ta charyzmatyczna osoba, która rozmawia z tobą o wszystkich wyzwaniach w ich życiu, pokonywaniu ich itp. Na koniec dnia uczą klasę, jak jeździć na rowerze stacjonarnym w Pokój. Z całym szacunkiem, prawdopodobnie nie są zbyt dobrze wykształceni w dziedzinie fizjologii i biomechaniki człowieka i prawdopodobnie nie mają wyższego stopnia naukowego z nauk o ćwiczeniach. Jeśli lecisz samolotem, ta stewardesa wie najwięcej o tym, jak działa Twoje siedzenie, wie najwięcej o standardach bezpieczeństwa dotyczących tego, co powinieneś robić jako pasażer, ale nie wie, jak latać samolotem.

Nie musisz rezygnować z butikowego fitness całkowicie.

Jeśli joga to twoje życie, a jazda na rowerze stacjonarnym jest najlepszą częścią twojego tygodnia, nie mówię ci, żebyś przestał. Mówię ci, że Soul Cycle to twój młotek. Gdzie twój śrubokręt? Gdzie jest twój klucz? Gdzie jest twoja piła? Co robisz dla swojej postawy? Co robisz, aby wzmocnić swoje ciało? Co robisz dla swojej gęstości kości? Co robisz, aby dopełnić resztę swojego ciała i swoją kondycję?

Potrzebujesz planu. Upewnij się, że robisz coś zindywidualizowanego, spersonalizowanego i ma wbudowaną progresję, która dotyczy całego twojego ciała. Następnie możesz pomyśleć o tym, jak to grupowe doświadczenie fitness pasuje do Twojego ogólnego planu. Nie powinno być plan; powinno być część plan.

Recenzja dla