6 zdrowych sposobów nauczyłem się akceptować śmierć

Zawartość

• 1. Nie śpiesz się
• 2. Pamiętaj, jak dana osoba wpłynęła na twoje życie
• 3. Zrób pogrzeb, który przemawia do ich osobowości
• 4. Kontynuuj ich dziedzictwo
• 5. Kontynuuj rozmowę z nimi i o nich
• 6. Dowiedz się, kiedy uzyskać pomoc
• Na wynos

Moje pierwsze doświadczenie ze śmiercią miało miejsce, gdy zmarł mój dziadek ze strony ojca. Ale nie byłem blisko dorastania mojego taty, więc nie widziałem mojego dziadka, odkąd byłem naprawdę młody. Moje drugie doświadczenie miało miejsce, gdy zmarła moja babcia ze strony matki. Odegrała kluczową rolę w wychowaniu mnie, więc jej śmierć mocno mnie uderzyła.

Zanim zmarła w 2015 roku, wierzyliśmy, że nasza rodzina jest niepokonana. Śmierć była dla nas obcą koncepcją. Ale po jej śmierci wszystko się zmieniło. Przeszedłem od nieznajomości śmierci do częstego jej widywania. W mniej niż dwa lata po śmierci mojej babci straciłem moją ciotkę, dwóch przyjaciół, a ostatnio ciotkę. Odejście mojej ciotki przyszło niespodziewanie, ale miałem szczęście spędzić z nią znaczny czas w jej ostatnich dniach.

To był dla mnie pierwszy raz. Nigdy wcześniej nie trzymałem ręki umierającej osoby i bolesne było widzieć ją tak odmienną od jej zwykłej energii. To doświadczenie przyniosło mi jednak pewne zrozumienie śmierci. Chociaż daleko mi do profesjonalizmu w radzeniu sobie ze śmiercią, nie jestem tak przerażony jak wcześniej. Radzenie sobie ze stratą jest trudne, ale istnieją sposoby, by żałować swoich bliskich w zdrowy sposób.

Constance Siegel, licencjonowany główny pracownik socjalny (LMSW) i koordynator oceny ołowiu w szpitalu Mayhill, ocenia przychodzących klientów na izbach przyjęć i decyduje, czy najlepiej im pomóc w programach ambulatoryjnych, czy ambulatoryjnych. Według niej większość ludzi w rzeczywistości zaniedbuje proces żałoby, co może utrudnić radzenie sobie.

„Smutek to proces. Występuje etapami. Może być zaprzeczenie, może być gniew, a uczucia te mogą przyjść osobno lub wszystkie naraz. Ale śmierć jest procesem, zanim przyjdzie akceptacja. ”

Tego się nauczyłem z pierwszej ręki. Chociaż śmierć nie jest mile widzianym przyjacielem, wiem, że muszę zasmucać. Oto jak nauczyłem się lepiej radzić sobie ze śmiercią.

1. Nie śpiesz się

Zawsze zajęło mi trochę czasu, aby zaakceptować to, że bliskich już nie ma. Minęły niecałe dwa tygodnie od śmierci mojej ciotki i nie została jeszcze w pełni ustalona. Teraz wiem, że jest to całkowicie OK.

„Smutek ma wiele zmiennych, w tym wiek, czas trwania związku i rodzaj śmierci (traumatyczne, naturalne, nagłe itp.), Które odgrywają rolę w procesie przetwarzania śmierci” - mówi Siegel.

Innymi słowy, wszyscy ponosimy straty ze względu na różne okoliczności, więc sensowne jest, abyśmy poświęcali różną ilość czasu.

Dla mnie eliminuję stres, nie określając czasu oczekiwania na „akceptację”. Śmierć jest przerażająca, ponieważ jest otoczona tajemnicą. Pomocne jest, aby nie określać limitu czasowego, gdy masz do czynienia ze stratą.

2. Pamiętaj, jak dana osoba wpłynęła na twoje życie

Kiedy moja ciocia i babcia minęły, pocieszałem się wiedząc, że ukształtowały osobę, którą jestem. Dorastając, spędzałem tygodnie w domu mojej babci i wiele moich poglądów na temat świata pochodzi z tych interakcji. Ale co najważniejsze, nauczyła mnie wierzyć w siebie. Ciotka zainspirowała mnie do poznania świata i zawsze podkreślała znaczenie odżywiania.Z każdym z nich mam tak wiele wspomnień i wiem, że odegrały one ogromną rolę w kształtowaniu mojej tożsamości.

Choć brzmi to banalnie, wierzę, że moi bliscy żyją we mnie. Jestem wdzięczny za ich wpływ i wiem, że mam okazję przekazać swoje wiadomości mojemu synowi, aby oni również w nim żyli. Pamiętając o tym przez całe życie, jaki wywarli na moim życiu, daje mi coś pozytywnego do skupienia się w czasach smutku. Nie mogę przywrócić moich bliskich, ale tak naprawdę nigdy mnie nie opuszczą. Świadomość tego jest pocieszająca.

3. Zrób pogrzeb, który przemawia do ich osobowości

Kiedy wybraliśmy ostatni strój mojej ciotki, wybraliśmy piękną jasnoróżową sukienkę. Było jasne i piękne jak ona. Ci z nas, którzy są jej najbliżsi, odmówili noszenia czerni na jej pogrzebie. Na początku mieliśmy wrażenie, że łamiemy jakąś niepisaną zasadę. Ale wiedzieliśmy, że ktoś tak żywy i beztroski jak ona zasługuje na najwyższą urodę w swojej służbie. Niemal każda uwaga tego dnia była dowcipem, a nie smutkiem, ponieważ była osobą, która uwielbiała się śmiać. Wszystko w jej pogrzebie, od wystroju po miejsce, uhonorowało jej pamięć. Pocieszało naszą rodzinę, wiedząc, że jej usługi są tak dobrze dostosowane do jej podstawowych wartości.

4. Kontynuuj ich dziedzictwo

Życie, które wspiera misje twoich bliskich, jest wspaniałym sposobem na ich uhonorowanie. Zarówno ciocia, jak i babcia wierzyły, że edukacja jest ważna - szczególnie dla kobiet. Więc kiedy byłem w szkole, ciężko pracowałem dla siebie i dla nich. W wieku dorosłym dowiedziałem się, że moja ciotka była kulturą podróżując po świecie. Teraz, kiedy już minęła, planuję kontynuować jej zamiłowanie do podróży i zobaczyć wiele miejsc, które widziała, a także niektóre, których nie widziała. Uważam, że nie ma lepszego sposobu na zrozumienie ukochanej osoby niż przeżycie niektórych z jej doświadczeń. Więc planuję to zrobić.

5. Kontynuuj rozmowę z nimi i o nich

„Porozmawiaj o ukochanej osobie, o tym, jak bardzo za nią tęsknisz i o twoich dobrych wspomnieniach o tej osobie” - radzi Siegel.

To, że nie widzimy naszych bliskich po ich śmierci, nie oznacza, że ​​nie możemy z nimi rozmawiać. Kiedy moja babcia minęła, kontynuowałem z nią rozmowę. Kiedy jestem zdezorientowany lub po prostu przytłoczony, lepiej jest z nią rozmawiać. Istnieje wiele systemów przekonań, które podkreślają znaczenie komunikacji z twoimi przodkami i jest to o wiele mniej dziwne, niż mogłoby się wydawać. Noszę nawet kilka jej ubrań, kiedy czuję się wyjątkowo przygnębiona. Siegel twierdzi, że takie praktyki są właściwym pomysłem.

„Nie sugeruję pośpiechu poprzez pozbycie się rzeczy ukochanej osoby. Poświęć trochę czasu na przetworzenie, abyś nie przypadkowo rozdał coś, co chciałbyś mieć później ”.

Chociaż moja babcia może nie odpowiadać, wiem, że zawsze jest przy mnie. I wierzę, że ona wciąż prowadzi moje kroki.

6. Dowiedz się, kiedy uzyskać pomoc

Radzenie sobie ze stratą może być trudne. Może to chwilę potrwać, ale uczymy się dostosowywać do rzeczywistości bez naszych zmarłych bliskich. Danie sobie czasu na wyleczenie jest jednym z najważniejszych kroków. Poznaj znaki, że potrzebujesz pomocy. Dla osób z historią depresji proces żałoby może być trudniejszy.

„Jeśli dana osoba miała depresję, zanim ukochana osoba minie, częściej doświadcza„ skomplikowanego żałoby ”. Zostało to usunięte z ostatniego Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych, ale kiedy żal embolizujący trwa dłużej niż sześć miesięcy, naprawdę jest to depresja ”- mówi Siegel.

Niektórzy mogą nawet doświadczyć depresji po raz pierwszy po śmierci ukochanej osoby. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną lub profesjonalistami, którzy mogą zapewnić Ci opcje. Nie ma wstydu w uzyskaniu potrzebnej pomocy. Po prostu musisz o to poprosić.

Na wynos

Szczerze mówiąc, śmierć będzie nadal obecna w moim życiu, tak jak będzie w waszym. Utrata kogoś zawsze będzie bolesna, ale wiem, że z czasem może być łatwiej. Nauczyłem się rozpaczać bez unikania i w ten sposób radzę sobie ze śmiercią w najzdrowszy sposób, jaki wiem.

Jakie masz rady na temat przyjęcia śmierci? Proszę podzielić się ze mną w komentarzach poniżej.

Rochaun Meadows-Fernandez jest niezależnym pisarzem specjalizującym się w zdrowiu, socjologii i rodzicielstwie. Spędza czas na czytaniu, kochaniu rodziny i studiowaniu społeczeństwa. Śledź jej artykuły na strona jej pisarza.