Czy możesz spać na plecach? (i jaka jest najlepsza pozycja)

Zawartość

• Jakie jest niebezpieczeństwo spania twarzą w dół lub brzuchem do góry
• Najlepsza pozycja do spania
• Jak spać wygodniej

W okresie ciąży, po rozpoczęciu wzrostu brzucha, a zwłaszcza po 4 miesiącu, nie zaleca się spania na plecach lub na plecach, ale nie zaleca się również pozostawania w tej samej pozycji przez całą noc.

Dlatego od drugiego trymestru ciąży lepiej jest, aby kobieta w ciąży spała tylko na boku, mając możliwość stosowania różnych poduszek podtrzymujących jej nogi i brzuch, aby czuć się bardziej komfortowo, a tym samym zapewnić dobre krążenie krwi, co jest ważne, aby zapewnić bezpieczeństwo i dobry rozwój dziecka.

Jakie jest niebezpieczeństwo spania twarzą w dół lub brzuchem do góry

Kiedy brzuch zaczyna rosnąć, poza tym, że spanie na brzuchu jest bardziej niewygodne, może to zwiększyć trudności w oddychaniu. Dotyczy to również pozycji brzuchem do góry, ponieważ ciężar macicy może uciskać mięśnie oddechowe. Ponadto ciężar brzucha może również utrudniać przepływ krwi przez tętnice w okolicy bioder, co zwiększa ryzyko wystąpienia hemoroidów, a także obrzęku nóg i mrowienia w stopach.

Dlatego stosunkowo często kobieta w ciąży, która śpi na plecach, budzi się wkrótce po znalezieniu się w tej pozycji, ponieważ jest to znacznie bardziej niewygodne. Mimo to, choć może to być dla kobiety niewygodne, pozycja ta nie stanowi dla rozwijającego się dziecka żadnego problemu i nie powinna być powodem do niepokoju, jeśli obudzisz się w tej pozycji, nawet po zaśnięciu na boku.

Najlepsza pozycja do spania

Najlepszą pozycją do spania podczas ciąży jest spanie na boku, najlepiej na lewym boku. Dzieje się tak, ponieważ spanie prawą stroną może nieznacznie zmniejszyć ilość krwi krążącej do łożyska, zmniejszając ilość krwi, tlenu i składników odżywczych, które docierają do dziecka. Chociaż nie jest to duży spadek krwi, bezpieczniej jest spać po lewej stronie, czyli po stronie serca, ponieważ w ten sposób krew lepiej przepływa przez żyłę główną i żyłę macicy.

Dodatkowo spanie na lewym boku poprawia również pracę nerek, co powoduje większą eliminację toksycznych substancji, które będą się gromadzić w organizmie kobiety ciężarnej.

Jak spać wygodniej

Najlepszym sposobem na wygodniejszy sen w czasie ciąży jest stosowanie poduszek podtrzymujących wagę ciała i brzucha. Prostym sposobem, dla kobiet, które wolą spać na plecach, jest ułożenie na plecach poduszek do spania w pozycji lekko siedzącej, co odciąża brzuch, a także zapobiega refluksowi.

W przypadku spania na boku poduszki mogą być również dobrym sprzymierzeńcem, ponieważ pod brzuchem można umieścić poduszkę, aby lepiej utrzymać ciężar, a drugą między nogami, aby pozycja była wygodniejsza.

Inną opcją jest zmiana łóżka na wygodne i rozkładane krzesło, w którym kobieta w ciąży może trzymać plecy nieco wyżej, zmniejszając ciężar macicy na narządach, żyłach i mięśniach oddechowych.