Dlaczego powinieneś zacząć dzień od imbiru

Zawartość

• 1. Przypraw swoją poranną filiżankę kawy
• 2. Herbata imbirowa do codziennej dawki witaminy C.
• 3. Rozłóż odrobinę dżemu imbirowego na ciastkach
• 4. Zastąp syrop klonowy opcją Zestier
• Przepis na syrop imbirowy
• Jak obrać imbir
• 5. Wypróbuj przeciwzapalną miskę muesli
• 6. Dodaj sok z imbiru do koktajli (lub mimozy!)
• 7. Uzyskaj zastrzyk energii dzięki super-jedzeniu na wynos
• 8. Złożyć je do ciastek śniadaniowych

Chociaż śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, czasami może być trochę powtarzalne i nudne. Chyba że masz imbir.

Ta wszechstronna pożywienie zawiera wiele korzyści zdrowotnych, od leczenia nudności po zmniejszanie bólu mięśni. Ale co sprawia, że ​​jest naprawdę super? Łatwiej jest na nim polegać niż na jakiejkolwiek innej superżywności i można go łatwo dodać do każdego posiłku w ciągu dnia.

Bez względu na to, czy chcesz ukryć pikantne kopnięcie za pomocą kremowego masła, czy pozwolić mu rozpalić zmysły w pierwszej kolejności podczas picia kawy, imbir może przynieść rano zarówno niesamowite, jak i niepowtarzalne smaki. Oto osiem sposobów na czerpanie korzyści zdrowotnych z imbiru podczas śniadania.

1. Przypraw swoją poranną filiżankę kawy

Kawa i imbir tworzą jeden potężny duet zwalczający wolne rodniki, zwłaszcza że kawa jest jednym z największych na świecie źródeł przeciwutleniaczy. Aby uzyskać poranny posiłek pożywny, po prostu dodaj do javy mielonego imbiru (do 1 łyżeczki na filiżankę) lub spróbuj przygotować jemeński napój qishr. Ta tradycyjna kawa imbirowa z Bliskiego Wschodu jest nie tylko pikantna i pyszna, ale może również pomóc w trawieniu.

2. Herbata imbirowa do codziennej dawki witaminy C.

Imbirowa herbata jest popularnym napojem na rozgrzewające chłodne zimy. Jest nie tylko ciepły i pocieszający, ale może pomóc uspokoić rozstrój żołądka. Filiżanka tej pikantnej herbaty rano byłaby szczególnie pomocna w łagodzeniu nudności, choroby lokomocyjnej lub porannej choroby wywołanej ciążą.

Możesz łatwo zrobić własną herbatę imbirową w domu, tartując pierniczki i pozwalając, aby przesiąkły we wrzącej wodzie przez 10 minut. Dodaj cukier do smaku. Lub znajdź herbatę imbirową w sklepach.

3. Rozłóż odrobinę dżemu imbirowego na ciastkach

Spiżarnie często są zaopatrzone w dżemy owocowe, ale czy kiedykolwiek próbowałeś dżemu imbirowego? Może nie jest najzdrowszy, ale z pewnością jest zdrowszą opcją. Niezależnie od tego, czy kupujesz, czy robisz własny (korzystając z tego fantastycznie prostego przepisu Wendolonii), odrobina dżemu imbirowego jest smaczna na grzance lub herbatnikach.

Dla każdego, kto ma ochotę na kęs klasycznego PB&J, spróbuj wyjątkowej odmiany masła orzechowego i dżemu imbirowego.

Wskazówka profesjonalna: W przypadku osób o niskiej zawartości cukru możesz również rozdrobnić imbir i złożyć go w masło. To może stać się twoją nową ulubioną rzeczą, szczególnie jeśli masz ochotę na kuloodporną kawę lub masło.

4. Zastąp syrop klonowy opcją Zestier

Firma The Ginger People stworzyła organiczny syrop imbirowy jako kreatywną alternatywę dla syropu naleśnikowego. Ten smaczny syrop, składający się tylko z dwóch składników, jest pyszny w przypadku napojów, wypieków, płatków owsianych, naleśników i gofrów.

Możesz również z łatwością zrobić własny syrop imbirowy w domu, delikatnie gotując składniki przez 30 minut i przeciskając mieszaninę przez sito lub sitko, aby uzyskać gładszą teksturę.

Przepis na syrop imbirowy

• 1/4 funta obranego i cienko pokrojonego imbiru
• 1 szklanka cukru
• 1 szklanka wody

Jak obrać imbir

5. Wypróbuj przeciwzapalną miskę muesli

Miska chrupiącej, bogatej w błonnik muesli jest zawsze łatwym wyborem na śniadanie. Ale dodanie do mieszanki aromatycznej, pikantnej imbirowej muesli sprawi, że będzie jeszcze lepiej!

Zetrzyj 1 cal imbiru i wymieszaj z miodem lub stopionym olejem kokosowym, a następnie skrop go miską śniadaniową. Aby uzyskać super dawkę odżywiania, wypróbuj tę muesli pożywienie, która zawiera 11 pożywienia (w tym oczywiście imbir).

Dodanie imbiru do porannej miski śniadaniowej zapewnia poważne korzyści przeciwzapalne, szczególnie dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.

6. Dodaj sok z imbiru do koktajli (lub mimozy!)

Aby spróbować tego porannego napoju, wypróbuj sok imbirowy budzący jelito. Sok imbirowy świetnie nadaje się do różnych rzeczy, takich jak frytki i sosy sałatkowe. Obejmuje mnóstwo korzyści zdrowotnych, od zwiększenia metabolizmu po naturalnie zwalczające się bakterie. Jest również szczególnie dobry w leczeniu bólu, skurczów menstruacyjnych i bólu wywołanego wysiłkiem fizycznym.

Jeśli sok z imbiru jest dla ciebie zbyt silny, śmiało dodaj odrobinę porannego koktajlu lub koktajlu proteinowego po treningu.

7. Uzyskaj zastrzyk energii dzięki super-jedzeniu na wynos

Masz mało czasu? Wciąż możesz czerpać korzyści z imbiru w drodze. Chwyć zdrową, bezglutenową kurkumę i imbir Lärabar lub posiłek i przygotuj trochę kęsów energii imbiru, takich jak te pyszne kulki ciasta, które Well Plated nazywa jej „oszczędnością”. Te przysmaki stanowią zdrowe śniadanie, jeśli wybiegasz za drzwi.

8. Złożyć je do ciastek śniadaniowych

Jasne, że imbir jest używany w popularnych wypiekach - są pierniki, imbirowe przekąski, ciasta i ciasta z przyprawami imbirowymi. Ale możesz też polegać na imbiru, który wzmacnia ciasta śniadaniowe.

Wypróbuj te cytrynowe imbirowe przedtreningowe ciasteczka śniadaniowe marki Vega, aby uzyskać poważnie podtrzymaną energię. Dla osób, które ćwiczą rano, są wypełnione zdrowymi tłuszczami i białkiem, aby poprawić wydajność.

Dzięki wszystkim niewiarygodnym korzyściom zdrowotnym imbiru i metodom niskiego wysiłku, aby każde śniadanie było odpowiednie dla rodziny królewskiej, trudno jest zrozumieć, dlaczego nie chcesz włączyć go do najważniejszego posiłku dnia. W jaki sposób oczekujesz włączenia imbiru do swojej porannej rutyny?

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem żywności, który prowadzi blog Pasternak i Wypieki. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu dla zrównoważonego życia, sezonowych przepisach i przystępnych porad zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, organiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, kakao. Odwiedź ją u niej blog lub na Instagram.