Czy możesz jeść imbir, jeśli masz cukrzycę?

Zawartość

• Podstawy
• Jakie są zalety jedzenia imbiru, jeśli masz cukrzycę?
• Ryzyko i ostrzeżenia
• Jak dodać imbir do swojej diety
• Na wynos

Podstawy

Cukrzyca jest stanem metabolicznym, z którym rodzą się niektórzy ludzie, a inni mogą rozwijać się z czasem. Wpływa na sposób, w jaki ludzie wytwarzają insulinę lub reagują na nią, co z kolei wpływa na sposób przetwarzania cukru przez organizm.

Z tego powodu ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co jesz i jak może to wpłynąć na poziom cukru we krwi. Na przykład imbir ma niską zawartość węglowodanów i kalorii. Ma tylko 1,3 grama węglowodanów na łyżeczkę. Imbir, znany ze swojego pikantnego smaku i niepowtarzalnego smaku, zawiera również potas, żelazo i błonnik.

Jakie są zalety jedzenia imbiru, jeśli masz cukrzycę?

Przez lata wykazano, że imbir pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i pomaga regulować odpowiedź insuliny u osób z cukrzycą.

W jednym badaniu na zwierzętach z 2014 r. Otyłym szczurom z cukrzycą podano mieszankę cynamonu i imbiru. Te szczury doświadczyły wielu korzyści, w tym:

• zmniejszona masa ciała
• zmniejszona masa tkanki tłuszczowej
• obniżone poziomy cukru we krwi
• zwiększone poziomy insuliny

Według naukowców z badania z 2015 r. Suplementy z imbiru w proszku mogą pomóc poprawić poziom cukru we krwi na czczo. Uczestnicy tego badania otrzymywali 2 gramy imbiru codziennie przez 12 tygodni. Pod koniec badania naukowcy odkryli, że osoby w tej grupie również doświadczyły niższych poziomów:

• Hemoglobina a1c
• apolipoproteina B
• apolipoproteina A-1
• aldehyd malonowy

Naukowcy w badaniu na szczurach z cukrzycą w 2016 r. Odkryli, że imbir może pomóc chronić przed problemami z sercem występującymi z powodu cukrzycy.

Właściwości przeciwzapalne imbiru mogą również pomóc w zapobieganiu niektórym powikłaniom cukrzycy.

Ryzyko i ostrzeżenia

Chociaż wiele badań sugeruje, że imbir może być przydatny w leczeniu cukrzycy, należy zachować ostrożność podczas jego spożywania. Nie należy spożywać więcej niż 4 gramów imbiru dziennie. Chociaż działania niepożądane występują rzadko, możliwe jest wystąpienie zgagi, biegunki i rozstroju żołądka, jeśli je się imbir w dużych ilościach.

Kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem na temat zalecanego stosowania. Zazwyczaj uważa się, że kobieta w ciąży nie powinna jeść więcej niż 1 gram imbiru dziennie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Imbir może również powodować rozrzedzenie krwi, co może zwiększyć ryzyko nadmiernego krwawienia.

Powinieneś również skonsultować się z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na ciśnienie krwi. Imbir może obniżać ciśnienie krwi, co może powodować nieregularne bicie serca.

Jak dodać imbir do swojej diety

Chociaż potrzebne są dalsze badania, wstępne badania sugerują, że imbir może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Imbir jest również skuteczną pomocą w zapobieganiu i zmniejszaniu nudności. Większość ludzi może bezpiecznie włączyć to do swojej diety.

Pamiętaj o tych rzeczach, dodając imbir do swojej diety:

• Wybierz naturalny organiczny korzeń imbiru zamiast przetworzonych produktów z imbiru. Produkty o smaku imbiru, takie jak sos sałatkowy, napoje lub słodycze, na ogół nie mają wartości odżywczej.
• Staraj się być spójny z codziennym spożyciem. Regularne spożywanie przez okres co najmniej sześciu tygodni wykazało pozytywne wyniki w leczeniu cukrzycy.
• Unikaj nadmiernego zużycia. Najlepsze wyniki uzyskuje się, biorąc pewną dawkę przez długi okres, zamiast przyjmować duże ilości przez krótki okres.
• Niech ewoluuje od leczenia do leczenia. Nabierz nawyku mieszania dzbanka mrożonej lemoniady imbirowej i podaruj znajomym lub rodzinie szklankę.

Imbir nie zastępuje twojego regularnego leczenia. Powinieneś nadal stosować się do zaleceń lekarza. Jeśli podczas jedzenia imbiru wystąpią jakiekolwiek nietypowe objawy, należy przestać go używać.

Na wynos

Imbir może być skutecznym dodatkiem do leczenia cukrzycy, jeśli stosujesz go z umiarem. Jedzenie do 4 gramów dziennie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i regulować produkcję insuliny. Przed dodaniem tego do schematu leczenia należy porozmawiać z lekarzem. Razem możesz ustalić najlepszą dawkę dla siebie, a także omówić wszelkie potencjalne skutki uboczne.