Wzmocnij się dzięki opaskom oporowym

Zawartość

• Dlaczego opaski oporowe działają?
• MIĘŚNIE PIERWOTNE UKIERUNKOWANE PRZEZ PASMY ODPORNOŚCIOWE
• Trening zespołu oporu
• Recenzja dla

Wszyscy starają się zaoszczędzić pieniądze i opaski oporowe to prosty sposób na ujędrnienie bez rozbijania banku. Wyjątkową cechą pasów jest to, że napięcie rośnie w miarę ich rozciągania, więc ćwiczenie staje się trudniejsze, gdy poruszasz się w określonym zakresie ruchu, rzucając wyzwanie twoim mięśniom w inny sposób niż robi to z ciężarkami. To pomaga szybciej stać się silniejszym. Dodatkowo są lekkie, więc możesz je schować do torby podczas podróży. Dodaj te ruchy do swojej rutyny, a będziesz wyglądać jak milion – za jedyne kilka dolców!

Dlaczego opaski oporowe działają?

Te ruchy działają na wszystkie główne mięśnie. Górna część ciała: Mięsień piersiowy większy i mięśnie naramienne przesuwają ręce do przodu i na boki, podczas gdy bicepsy i triceps zginają się i prostują łokcie. Latissimus dorsi ściąga ramiona do tyłu i w dół, a mięśnie brzucha napinają kręgosłup i obracają tułów. Dolna część ciała: pośladki wydłużają nogi i pomagają obracać je na zewnątrz; mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe rozciągają się i zginają (zginają) kolana.

MIĘŚNIE PIERWOTNE UKIERUNKOWANE PRZEZ PASMY ODPORNOŚCIOWE

1. piersiowy większy i naramienne

2. bicepsy i triceps

3. latissimus dorsi

4. brzucha

5. pośladki

6. mięsień czworogłowy i ścięgno podkolanowe

Trening zespołu oporu

Potrzebujesz opaski i ławki. Rozgrzej się przez 5 do 10 minut, a następnie wykonaj 1 serię każdego ruchu bez odpoczynku; zrób sobie 1-minutową przerwę i powtórz obwód raz lub dwa razy.

Przejdź do treningu zespołu oporu

Recenzja dla