Praktyki samoopieki, które Gabby Douglas życzy sobie, by zaczęła lata temu

Zawartość

• Recenzja dla

W ciągu 14-letniej kariery gimnastycznej Gabby Douglas skupiała się przede wszystkim na utrzymaniu zdrowia fizycznego w doskonałej formie. Ale między jej rygorystycznym treningiem a napiętym harmonogramem zawodów, Olimpijczyk przyznaje, że jej higiena zdrowia psychicznego mogła zejść na dalszy plan; mówi, że nigdy nie znalazła czasu na praktykowanie dbania o siebie lub zapamiętywanie swoich uczuć po szczególnie wymagającym dniu, w wyniku czego nigdy nie rozumiała, jak ważne jest uwolnienie całego nagromadzonego niepokoju i napięcia.

„Było dużo stresu i presji z tak wielu różnych dróg – ode mnie, od trenerów, ze świata zewnętrznego, od głównych koordynatorów” – mówi. Kształt. „A więc gdybym naprawdę poświęcił czas i po prostu wszystko wydał, myślę, że psychicznie byłbym w jeszcze lepszym stanie, aby poradzić sobie z niektórymi rzeczami, zwłaszcza ze świata zewnętrznego i mediów społecznościowych”.

Ale podczas tej wyczerpującej psychicznie i fizycznie pandemii Douglas stała się całkowicie zdeterminowana, aby zapewnić swojemu umysłowi i ciału TLC, którego potrzebują – i jak mówi, ma to ogromny wpływ na jej zdrowie psychiczne. Aby uspokoić swój umysł, Douglas mówi, że włącza dyfuzor olejków eterycznych, dzienniki i medytuje, koncentrując się na tym, kim chce być jako osoba, jak chce, aby wyglądało jej życie i jak może je w pełni przeżyć. „Każdego dnia pytam: 'Dlaczego tego nie zrobiłam, kiedy trenowałam hardkorowo?'” – żartuje.

Jednak kręgosłup jej rutyny samoopieki się rozciąga. Każdego ranka i wieczoru Douglas mówi, że włącza muzykę i rozciąga stawy i mięśnie, puszczając wszelkie psychiczne lub fizyczne napięcie, zanim zacznie dzień lub uderzy w siano. I zamiast podążać za stałą rutyną, Douglas płynie z tym, czego jej ciało potrzebuje w danej chwili. Jeśli czuje się wyjątkowo energiczna, może wykonywać ćwiczenia rozciągające, które są nieco bardziej złożone, takie jak odmiana pługu. A jeśli ma ochotę na luz, zdecyduje się na kilka rund rozciągania szczupaków, szpagatów i głębokich oddechów, wyjaśnia. „Chodzi tak naprawdę o słuchanie swojego ciała i podążanie za swoim wewnętrznym przewodnikiem” – dodaje Douglas. (Powiązane: Brie Larson podzieliła się swoją codzienną poranną rutyną rozciągania)

Ta zwiększająca elastyczność rutyna nie tylko pozwala Douglas zaspokoić jej pragnienie manewrowania ciałem w „dziwnych, pokręconych pozycjach”, ale także daje jej możliwość zbadania swoich myśli, problemów i tożsamości. I dlatego Olimpijczyk zachęca wszystkich do poświęcenia czasu na aktywność. „To coś więcej niż rozciąganie — to naprawdę wyjście poza siebie i po prostu zanurzenie się w tym, kim jesteś jako osoba”, wyjaśnia. „Miałem tak wiele dni w przeszłości, kiedy po prostu siedziałem tam wściekły, a teraz mówię:„ OK, rozciągnijmy się, uwolnijmy napięcie i bądźmy jednością z ziemią”. I szczerze, to niesamowite”.

Jednak bez względu na to, jak ~zen~ staje się poprzez swoją uważną rutynę rozciągania, Douglas nie może pozbyć się mentalności sportowca. Nawet podczas pandemii trafia na siłownię lub przechodzi przez inny trening w YouTube – czy to HIIT, lekcje tańca, sesje na trampolinie, filmy bokserskie Billy'ego Blanksa, czy treningi kształtujące i rzeźbiące Pameli Reif i MadFit – prawie codziennie.

I jako samozwańczy „świniak zdrowia”, Olimpijczyk polega na jedzeniu – i jej spiżarni pełnej przypraw, proszków, olejków i herbat – aby pomóc jej ciału wyzdrowieć po intensywnych treningach i sesjach rozciągania. Jej obowiązkowa żywność funkcjonalna: tarta wiśnia w proszku, którą spożywa rano i wieczorem, aby przyspieszyć regenerację mięśni i złagodzić ból po treningu, mówi Douglas, który niedawno współpracował z Smoothie King, aby wprowadzić nową linię produktów zawierających kolagen. Koktajle Stretch & Flex, z których jeden zawiera owoce.

„Tak bardzo zależy mi na maksymalizacji moich wyników [w treningach] i mojego codziennego życia, ponieważ nie chcę budzić się za pięćdziesiąt lat i być obolała i napięta” – mówi. „Nadal chcę być zwinny, więc robię wszystko, co w mojej mocy w sferze naturalnej, aby utrzymać zdrowe stawy, skórę, włosy, a nawet funkcje umysłowe… Nie zawsze musisz kupować ten gadżet za 500 dolarów, te 30 dolarów wałek do regeneracji, kiedy można go dosłownie pobrać z jedzenia."

Recenzja dla