4 Zagrożenia podczas jazdy czające się w samochodzie - i jak ich unikać

Zawartość

• 1. Utrzymanie brudnego samochodu
• 2. „Jazda” zmianą (i inne błędy postawy)
• Zła postawa może powodować:
• 3. Nie minimalizując dojazdu do pracy
• 4. Uruchamianie melodii
• Chociaż prowadzenie samochodu może być nieuniknione, istnieją sposoby na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia negatywnych skutków

Możesz już wiedzieć o zagrożeniach związanych z prowadzeniem pojazdu na zewnątrz Twój samochód. Prawdopodobnie wiesz także, jak ich uniknąć:

Noś pasy bezpieczeństwa.

Nie jedź pod wpływem alkoholu, rozproszony, wyczerpany lub pisząc SMS-y.

Ogranicz prędkość.

Uważaj na ludzi, którzy nie są tak ostrożni i odpowiedzialni jak ty.

Ale mniej z nas wie o zagrożeniach, które się z tym wiążą wewnątrz samochód. Może to albo uczynić konsekwencje wypadku znacznie bardziej niebezpiecznymi, albo przyczynić się do długotrwałych problemów zdrowotnych, które występują nawet wtedy, gdy nie jesteś już za kierownicą.

Oto cztery najważniejsze i co możesz z nimi zrobić:

1. Utrzymanie brudnego samochodu

To ćwiczenie jest prostą matematyką i już wiesz, jak to działa, jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś „zmiany tektonicznej” podczas ostrego zakrętu. Rzeczy wewnątrz samochodu mają bezwładność, podobnie jak wszystkie inne substancje, które mogą stwarzać poważne zagrożenie podczas wypadku.

Uruchommy kilka liczb:

Jeśli oddasz kogoś do tyłu podczas przejazdu 10 mil na godzinę (MPH), ołówek pozostawiony na desce rozdzielczej przetoczy się do przodu i odbije od okna. Ktoś przy 35 MPH może przełożyć ten ołówek przez przednią szybę.

Teraz wyobraź sobie zderzenie czołowe, w którym oba samochody przekraczają 40 mil na godzinę. Pomyśl przez chwilę o tym, co stanie się z tą butelką bezpośrednio za tobą.

Mniej dramatyczne, ale potencjalnie gorsze, są butelki po napojach, opakowania na wynos, pleśń i podobne zanieczyszczenia, które czają się z tyłu wielu pojazdów. Badania wykazały, że brudne samochody mogą stanowić poważną pożywkę dla bakterii wszelkiego rodzaju i nie wszystkie są nieszkodliwe.

Błędy jak gronkowce i E. coli mogą tam potencjalnie rosnąć. Wyobraź sobie przez chwilę, co może się zdarzyć, jeśli zainfekowany obiekt zostanie zraniony nawet w niewielkiej awarii.

Krótko mówiąc, dobrym pomysłem jest posprzątanie samochodu (i nie zapomnij o dezynfekcji!).

2. „Jazda” zmianą (i inne błędy postawy)

Jesteśmy sumą naszych nawyków. Jeśli spędzasz w Ameryce średnio 1 godzinę i 11 minut dziennie na podróżach, to jak trzymasz swoje ciało - pod względem postawy - ma znaczenie.

Dobra postawa podczas jazdy może pomóc ciału, a zła postawa niesie ze sobą wiele potencjalnych problemów.

Zła postawa może powodować:

• Garbić się. Może to przyczynić się do bólu dolnej części pleców.
• Przetaczając ramiona do przodu. Może to powodować problemy z poruszaniem się w ramionach i szyi.
• Dziwne pozycjonowanie nóg. Może to uszkodzić kolana i biodra.
• „Jazda” zmianą. Zbyt duże skręcenie nadgarstków, ramion i łokci może powodować problemy ze stawami (głównie problem dla osób prowadzących samochód manualny).

Na szczęście istnieje kilka bardzo prostych sposobów uniknięcia tych problemów. Obejmują one:

• siedzenie wyprostowane, ale zrelaksowane
• trzymając ręce na 10 i 2 na kierownicy
• utrzymując ramiona powyżej bioder i kolan powyżej stóp, gdy nie naciskasz pedału
• oddychać głęboko w tej silnej pozycji, aby złagodzić stres

3. Nie minimalizując dojazdu do pracy

Wszyscy wiemy, że dojazdy do pracy mogą być stresujące, ale badanie z 2008 roku ujawniło, ile.

Wyniki badania wykazały, że dodanie 20 minut do dojazdu do pracy zwiększa fizyczne objawy stresu (takie jak poziom kortyzolu i problemy ze snem) tak, jakbyś otrzymał 15-procentowe obniżenie wynagrodzenia.

Musisz zabrać się do pracy, a czasem prowadzenie samochodu jest nieuniknione. To powiedziawszy, możesz mieć pewne opcje, które mogą zmniejszyć lub zmienić stres związany z dojazdem do pracy.

Na przykład zmiana czasu rozpoczęcia i zakończenia w elastycznym zadaniu może drastycznie skrócić czas jazdy, pozwalając przegapić najgorsze godziny szczytu. Przejście do harmonogramu czterech dłuższych dni - zamiast pięciu krótszych - skraca czas dojazdu do pracy o 20 procent. To samo dotyczy negocjacji w sprawie telepracy przez jeden lub dwa dni w tygodniu.

Jeśli godziny pracy nie są elastyczne, badanie wykazało również, że sposób dojazdu do pracy wpływa na stres. Od najgorszych do najlepszych stwierdzili, że autobusy, jazda samochodem, inne środki transportu publicznego, wspólne przejazdy, jazda na rowerze i spacery miały drastycznie różny wpływ na poziom stresu.

Wystarczy wyjść 10 minut wcześniej i zaparkować 10 minut spacerem od biura, aby zmniejszyć stres.

4. Uruchamianie melodii

Może Cię wzmocnić na dzień pracy, aby wysadzić ulubioną muzykę w drodze do pracy, ale koszt może być zbyt wysoki.

Ubytek słuchu wywołany hałasem zaczyna się na poziomie 85 decybeli lub powyżej. Podczas gdy większość standardowych stereofonicznych samochodów ma maksimum w zakresie od 80 do 95 decybeli, dźwięk premium zoptymalizowany pod kątem głośności może dochodzić do 170, co stanowi więcej niż pierwszy rząd na koncercie.

Nie oznacza to, że nie powinieneś słuchać ulubionej muzyki podczas dojazdów do pracy. Korzyści zdrowotne płynące z muzyki są liczne i dobrze ugruntowane. Po prostu oprzyj się pokusie maksymalizacji możliwości stereo.

Chociaż prowadzenie samochodu może być nieuniknione, istnieją sposoby na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia negatywnych skutków

Chociaż prowadzenie samochodu może wiązać się z zagrożeniami, rozumiemy, że może to być coś nieuniknionego - czy to z powodów zawodowych, czy osobistych.

Korzystanie z tych wskazówek może jednak pomóc ograniczyć możliwości wystąpienia negatywnych efektów długo- i krótkoterminowych, od złej postawy do utraty słuchu. To powiedziawszy, jeśli często jeździsz na co dzień, rozważ zrobienie czegoś, co będzie działało na umysł lub ciało po zakończeniu długiej jazdy, takie jak spacer, chodzenie na siłownię, czytając ulubioną książkę, a nawet spędzając czas z rodziną lub przyjaciółmi.

A jeśli nie możesz tego zrobić, sprawdź bezpieczne opcje pracy mózgu, takie jak słuchanie audiobooków lub jazda z przyjaciółmi, współpracownikami i bliskimi.

Jason Brick jest niezależnym pisarzem i dziennikarzem, który rozpoczął karierę po ponad dekadzie w branży zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy nie pisze, gotuje, ćwiczy sztuki walki, psuje żonę i dwóch wspaniałych synów. Mieszka w Oregonie.