Klasa fitness miesiąca: skakanka do punka

Zawartość

• Recenzja dla

Skakanka przypomina mi bycie dzieckiem. Nigdy nie myślałem o tym jako o treningu lub pracy. To było coś, co zrobiłem dla zabawy – i to jest filozofia stojąca za Punk Rope, najlepiej opisana jako P.E. zajęcia dla dorosłych przy muzyce rock and roll.

Godzinne zajęcia w 14th Street YMCA w Nowym Jorku rozpoczęły się krótką rozgrzewką, która obejmowała ruchy przypominające gitarę powietrzną, gdzie podskakiwaliśmy, brzdąkając wymyślone struny. Potem złapaliśmy skakanki i zaczęliśmy skakać w rytm muzyki. Na początku moje umiejętności były trochę zardzewiałe, ale po kilku minutach wszedłem w rytm i szybko się pociłem, gdy moje tętno przyspieszyło.

Zajęcia odbywają się na przemian ze skoków na linie i ćwiczeń kondycyjnych obejmujących wypady, przysiady i sprinty.Ale to nie są zwykłe ćwiczenia; mają imiona takie jak Czarnoksiężnik z Krainy Oz i Charlie Brown i związane z nimi ruchy, takie jak skakanie po siłowni na drodze z żółtej cegły i granie w softball w miejscu, jak Lucy.

„To jak przerwa skrzyżowana z obozem startowym” – mówi Tim Haft, założyciel Punk Rope. „Jest intensywny, ale śmiejesz się i dobrze się bawisz, więc nie zdajesz sobie sprawy, że ćwiczysz”.

Zajęcia mają różne tematy, związane z jakimś wydarzeniem lub świętem, a moją sesją był Uniwersalny Dzień Dziecka. Od "The Kids are Alright" do "Over the Rainbow" (wykonanego przez punkrockową grupę Me First & The Gimme Gimmes, a nie Judy Garland) cała muzyka była w jakiś sposób związana z tematem.

Punk Rope to prawdziwie grupowe doświadczenie fitness z dużą ilością interakcji. Podzieliliśmy się na drużyny i przeprowadziliśmy sztafetę, w której biegliśmy przez siłownię, zrzucając pachołki w jedną stronę i podnosząc je w drodze powrotnej. Koledzy z klasy zaoferowali wsparcie w postaci wiwatów i przybicia piątki.

Pomiędzy każdym ćwiczeniem wracaliśmy do skakania na skakance, integrując różne techniki, np. narciarstwo, gdzie skaczemy z boku na bok. Nie martw się, jeśli nie jesteś w tym zbyt dobry (nie robiłem tego od podstawówki!); instruktor chętnie pomoże w technice.

Różnorodność ćwiczeń na zajęciach nie tylko sprawia, że ​​wszystko jest interesujące, ale także zapewnia trening interwałowy. Skakanie na skakance w umiarkowanym tempie spala tyle samo kalorii, co przebiegnięcie 10-minutowej mili. Dla kobiety ważącej 145 funtów to około 12 kalorii na minutę. Dodatkowo zajęcia poprawiają wydolność tlenową, gęstość kości, zwinność i koordynację.

Ostatnim ćwiczeniem był skok w stylu dowolnym, podczas którego na zmianę przeprowadzaliśmy naszą grupę przez wybrane przez nas ruchy. Ludzie śmiali się, uśmiechali i dobrze się bawili. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tak dobrze się bawiłem ćwicząc – mogło to być wtedy, gdy byłem dzieckiem.

Gdzie możesz spróbować: Zajęcia są obecnie oferowane w 15 stanach. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę punkrope.com.

Recenzja dla