Ta blogerka fitness porzuciła cardio na podnoszenie ciężarów, aby uzyskać mięśnie brzucha, których zawsze pragnęła

Zawartość

• Recenzja dla

Blogerka fitness Lindsey lub @Lindseylivingwell pasjonuje się zdrowiem i dobrym samopoczuciem odkąd w wieku 7 lat przeszła operację na otwartym sercu. Choć zawsze starała się być w świetnej formie, przez lata nie robiła tego we właściwy sposób. W ostatnim poście na Instagramie 24-latka opowiada, jak zmieniło się jej podejście do fitnessu i co musiała zrobić, aby się tam dostać. (Przeczytaj: Dowód, że cięcie kalorii jak szalone nie zapewni Ci pożądanego ciała)

„Dziewczyna po lewej robiła, co mogła, aby utrzymać płaski brzuch” – napisała Lindsey w podpisie. „Niekończące się godziny cardio, ograniczanie węglowodanów i innych grup żywności, ograniczanie kalorii. Utrata wagi była jej celem numer jeden. I szczerze mówiąc, czuła się okropnie”.

– BŁYSK DO PRZODU do dziewczyny po prawej – ciągnęła. "Cześć, to ja-obecnie. Ta dziewczyna podnosi ciężary 3-4 razy w tygodniu. Tak, nadal ćwiczę cardio. Ale moim głównym celem jest przyrost masy mięśniowej, a nie utrata wagi."

Mając to na uwadze, Lindsey podzieliła się, że przestała skupiać się na ograniczaniu kalorii i zaczęła śledzić makroskładniki – składniki diety, takie jak węglowodany, tłuszcze i białka, których organizm potrzebuje do funkcjonowania. (Oto, co musisz wiedzieć o liczeniu makroskładników i diecie IIFYM) W ciągu kilku tygodni od jej nowego podejścia, zaczęła widzieć, jak jej ciało się zmienia – jej nowe napięcie mięśni ustępuje miejsca przyciętemu i stonowanemu brzuchowi.

„Nie obchodzi mnie, że nie ważę mniej” – napisała. „Nie obchodzi mnie, że moje uda wyglądają na większe. To MIĘŚNIE. Nie chcę wyglądać na szczupłą, chcę być silna”.

Chociaż każdy organizm jest inny, doświadczenie Lindsey jest dowodem na to, że ograniczanie kalorii i nadmierne ograniczanie diety nie są dobrym rozwiązaniem. Potrzebujesz dobrze ukształtowanego planu żywieniowego, aby mieć energię i dać z siebie wszystko na siłowni. Jak sama mówi Lindsey: „Rób to, co robi to, co działa na ciebie i pomaga ci być najlepszym, ZDROWYM sobą. Zdrowy wygląda inaczej dla każdego.

Recenzja dla