Oto miarka twojej pierwszej kupy po porodzie

Zawartość

• Krok 1: Weź zmiękczacz stolca
• Krok 2: Pozostań uwodniony
• Krok 3: Zaopatrz się w żywność przyjazną dla kupujących
• Krok 4: Kupa jak ty jako dziecko
• Krok 5: Skoncentruj się na oddychaniu
• Krok 6: Przetrzyj ostrożnie, jeśli w ogóle
• Krok 7: Śledź własne wizyty w łazience

Kiedy oczekujesz, oto, co nikt ci nie mówi: Będziesz miał trzy narodziny.

Czy ona powiedziała tylko trzy porody? Dlaczego tak zrobiłem.

Pozwól mi wyjaśnić:

• Narodziny # 1: dziecko
• Narodziny # 2: łożysko
• Narodziny # 3: twój pierwszy wypróżnienie

Nie muszę koniecznie utożsamiać tej pierwszej kupy z posiadaniem dziecka, ale to jest przerażający.

Po porodzie mogłeś mieć łzy, szwy, mogłeś mieć operację w kształcie litery C. W każdym razie masz gwarancję hormonów rykoszetowania, osłabionej dna miednicy, która przeszła przez dzwonek, i krocza, które zostały rozciągnięte do granic możliwości.

Pchanie jeszcze inne obiekt poza ciałem jest po prostu jedyną rzeczą, której absolutnie nie chcesz robić.

Ale niestety. Będziesz musiał zająć drugie miejsce i prawdopodobnie pójdziesz w ciągu dwóch do czterech dni po urodzeniu. Porozmawiajmy więc o tym, jak pokonać strach i zminimalizować wpływ.

Krok 1: Weź zmiękczacz stolca

Szpital lub ośrodek porodowy najprawdopodobniej zaoferują zmiękczacz stolca, taki jak Colace, który można bezpiecznie przyjmować w zalecanych dawkach, nawet podczas karmienia piersią.

Uwaga: Środki zmiękczające stolec są nie to samo co pobudzające środki przeczyszczające, takie jak Dulcolax. Środki zmiękczające stolec działają poprzez dodanie wilgoci do stolca, aby go zmiękczyć i ułatwić przejście. Z drugiej strony pobudzający środek przeczyszczający zmusza jelito do skurczenia się i zachęca do kupy. Zmiękczacz stolca nie jest przeznaczony do długotrwałego użytkowania; ma na celu pomóc ci przez początkowe spowolnienie po urodzeniu.

Krok 2: Pozostań uwodniony

Przeszedłeś ekwiwalent około 10 maratonów, więc pij.

Nawodnienie jest niezbędne dla zdrowych wypróżnień. Oto dlaczego: Gdy jedzenie przechodzi przez jelito grube, wchłania wodę, trawiąc i wchłaniając składniki odżywcze. A jelito grube jest tak samo zachłanne z wodą jak pole golfowe w Arizonie.

Upewnij się, że jest dużo H2O do obejrzenia, aby nasmarować gąsienice i - wybacz mi tutaj - stwórz pulchne, miękkie, uwodnione stolce, które są łatwe do przejścia. Szukasz stałej masy; seria małych kamyków jest oznaką odwodnienia.

Pij dużo wody i dodaj wodę kokosową do mieszanki. Ma wysoką zawartość potasu i działa podobnie do napoju elektrolitowego, ale bez funky dodatków.

Krok 3: Zaopatrz się w żywność przyjazną dla kupujących

Jedz śliwki, te bogate w błonnik składniki, ciepłe płyny i błonnik zbożowy, lub dodaj do napoju dodatek błonnika, taki jak Metamucil. Twój system będzie w zwolnionym tempie przez pierwszy tydzień po porodzie, jednak zaparcia mogą być problemem do trzech miesięcy po porodzie.

Krok 4: Kupa jak ty jako dziecko

Weź mały taboret i oprzyj na nim stopy. Połóż łokcie na kolanach i pochyl się do przodu. Im jesteś bliżej przeczucia, tym lepiej. Toalety są świetne, ale siedzenie na nich stoi w sprzeczności z naturalnym sposobem, w jaki mamy eliminować odpady.

Krok 5: Skoncentruj się na oddychaniu

Wielu z nas bierze oddech, wstrzymuje go i znosi. Jest to skuteczne w wypychaniu dzieci, ale złe wieści dla pójścia na drugie miejsce.

Oto, co należy zrobić: wdychaj powietrze, a następnie delikatnie wykonuj nacisk, gdy wydychasz powietrze. Musisz być bardzo ostrożny, szczególnie jeśli masz szwy. Również staraj się iść tylko wtedy, gdy masz na to ochotę!

Krok 6: Przetrzyj ostrożnie, jeśli w ogóle

W ciągu pierwszego tygodnia lub dwóch będziesz chciał po prostu użyć butelki z peri (wypełnionej ciepłą wodą z kranu) i delikatnie osuszyć za pomocą super miękkiego TP lub, jeszcze lepiej, ściereczek leczniczych (takich jak Tucks). Powinieneś zostać odesłany do domu z butelką ze szpitala - jeśli nie, poproś o jedną przed wyjściem.

Krok 7: Śledź własne wizyty w łazience

Tak często obserwujemy nawyki dziecka w łazience, takie jak maniacy, od samego początku i całkowicie tracimy z oczu własne. Nie przewracaj oczami, ale mądrze jest zapisać wypróżnienia obok ruchów dziecka. Nie potrzebujesz żadnych szczegółów - tylko wiersz wejściowy, aby potwierdzić, że poszedłeś.

To wszystko jest jednym wielkim rozmyciem w ciągu pierwszych kilku tygodni i niezwykle łatwo jest stracić poczucie czasu. Możesz myśleć, że przegapiłeś tylko jeden dzień, ale może to być trzy lub cztery, odkąd odszedłeś i to jest wielka sprawa.

Zaparcie poporodowe jest bolesne i może również wyskoczyć w inne, poważniejsze sytuacje, takie jak hemoroidy lub szczelina odbytu (małe łzy w wyściółce odbytu, które powodują krwawienie i sprawiają, że wypróżnianie sprawia wrażenie, jakbyś przepuszczał gorące węgle).

Pamiętaj: Zapobieganie jest zawsze łatwiejsze niż leczenie. Nie czekaj, aż będziesz cierpieć z bólu. Jeśli postępujesz zgodnie z powyższymi wskazówkami i nadal regularnie tworzona jest kopia zapasowa lub nadmiernie się obciążasz, zadzwoń do swojego dostawcy.

Jakkolwiek dziecko przyszło na ten świat, urodziłaś człowieka. Dlatego jesteś magiczny! A nawet kupa magicznych ludzi. Porozmawiajmy o tym. Normalizujmy to. Przygotujmy się na to. Poród jest trudny i wystarczająco skomplikowany.

Mandy Major to mama, dziennikarka, posiadająca certyfikat Doula PCD po porodzie i założycielka Motherbaby Network, internetowej społeczności zajmującej się wsparciem w czwartym trymestrze ciąży. Śledź ją @motherbabynetwork.