Znajdowanie spokoju z... Judy Reyes

Zawartość

• Recenzja dla

„Cały czas byłam zmęczona” – mówi Judy. Redukując rafinowane węglowodany i cukier w swojej diecie oraz usprawniając treningi, Judy odniosła potrójne korzyści: schudła, zwiększyła swoją energię i zaczęła słyszeć, co mówi jej ciało. Tutaj dzieli się swoimi wskazówkami dotyczącymi utrzymania równowagi.

1. Dowiedz się, co działa dla Ciebie
   „Nigdy nie lubiłam spędzać czasu na maszynach na siłowni. Ale odkryłam schemat ćwiczeń, którym mogę się poświęcić: jogę. To zmieniło moje ciało. Wcześniej mogłam robić tylko „dziewczęce” pompki. jak pies skierowany w dół i deska wzmocniły moje ramiona. W końcu opanowałam regularne pompki!"
2. Ponownie oceń swoje cele
   „Przez lata ćwiczyłem, aby być szczuplejszym i nigdy nie osiągałem oczekiwanych rezultatów. Kiedy w końcu zacząłem ćwiczyć, aby być zdrowszym, zobaczyłem przemianę. Nawet przestałem się ważyć, więc nie mam obsesji na punkcie liczb. Teraz określam swoją wagę na podstawie tego, jak czuję się w moich ubraniach. W ciągu ostatnich dwóch lat zrzuciłem rozmiar, prawdopodobnie około 10 funtów”.
3. Pozwól na popiski
   „Jak wszyscy, są chwile, kiedy po prostu nie mam ochoty ćwiczyć. Kiedy tak się dzieje, jestem trochę bardziej ostrożny z moją dietą. Ale w dni, kiedy naprawdę chcę smakołyki, takie jak czekolada, ćwiczę trochę mocniej Nie wierzę w bicie siebie za to, że nie jestem „dobry”. "

Recenzja dla