Dlaczego moja twarz robi się czerwona, gdy ćwiczę?

Zawartość

• Recenzja dla

Nie ma to jak uczucie gorąca i spocenia po dobrym treningu cardio. Czujesz się niesamowicie, pełen energii i nakręcony na endorfinach, więc dlaczego ludzie ciągle pytają, czy wszystko w porządku? Dostrzegasz swoje spocone ja w lustrze w łazience, a nienaturalnie, jaskrawo czerwona twarz, patrząca w tył, również cię zaskakuje. Czekaj, wszystko w porządku?

Twoja przerażająco szkarłatna skóra może nie wygląda najładniej, ale to nie jest powód do niepokoju. To właściwie tylko znak, że ciężko pracujesz i budujesz ciepło. Kiedy temperatura twojego ciała zaczyna rosnąć, pocisz się, aby zachować chłód, ale także rozszerzasz naczynia krwionośne w skórze, aby obniżyć ogólną temperaturę ciała. Twoja twarz robi się czerwona, ponieważ ciepła, dotleniona krew napływa na powierzchnię skóry, co pomaga odprowadzić z niej ciepło i zapobiega przegrzaniu.

Śmiało i kontynuuj ćwiczenia, dopóki czujesz się dobrze i nie masz innych objawów. Jeśli zauważysz, że zaczerwienionej twarzy towarzyszy zmęczenie, zawroty głowy, większe niż zwykle pocenie się lub nudności, może to być oznaką zmęczenia cieplnego, które jest bardziej prawdopodobne na zewnątrz w gorące i wilgotne dni. Ćwiczenie w gorącym pomieszczeniu lub w wyższej temperaturze jest zdecydowanie ryzykowne, więc jeśli wystąpią te objawy, natychmiast przestań ćwiczyć, wejdź do środka, gdzie jest chłodniej, rozluźnij obcisłe ubranie (lub zdejmij je całkowicie) i pij dużo zimnej wody.

Aby zapobiec wyczerpaniu cieplnemu, pij dużo płynów przed treningiem iw jego trakcie. Jeśli lubisz treningi na świeżym powietrzu, spróbuj ćwiczyć w porze dnia, kiedy temperatura jest najniższa, np. wczesnym rankiem. Pomaga również biegać po zacienionych ścieżkach w lesie lub na przewiewnej ścieżce w pobliżu jeziora lub plaży. Oto więcej wskazówek, jak zachować chłód podczas ćwiczeń w upale i jak zregenerować się po gorącym i wilgotnym treningu.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugar Fitness:

Dlaczego swędzą mnie nogi, gdy biegam?

10 największych błędów w bieganiu, które popełniasz

Czy 2 treningi dziennie pomogą mi szybciej schudnąć?

Recenzja dla