Twitch oczu: co go powoduje i jak go powstrzymać!

Zawartość

• Naprężenie
• Kofeina lub Alkohol
• Niedobory minerałów
• Suche oczy
• Zmęczenie oczu
• Zaciskanie szczęk lub zgrzytanie zębami
• Inne potencjalne przyczyny
• Recenzja dla

Prawdopodobnie jedyną rzeczą bardziej irytującą niż swędzenie, którego nie można podrapać, mimowolne drganie oczu lub miokimia, jest uczucie, które wielu z nas zna. Czasami wyzwalacz jest oczywisty (zmęczenie lub sezonowe alergie), podczas gdy innym razem jest to całkowita tajemnica. Dobrą wiadomością jest to, że rzadko jest powodem do niepokoju. „W dziewięciu przypadkach na 10 [drganie oczu] nie ma się czym martwić, jest to po prostu bardziej irytujące niż cokolwiek innego” – mówi dr Jeremy Fine, lekarz concierge z Los Angeles. Ale to, że nie jest niebezpieczne, nie oznacza, że ​​powinieneś się uśmiechać i to znosić. Poprosiliśmy ekspertów, aby podzielili się mniej znanymi powodami, dla których tak się dzieje, i wskazówkami, jak szybko wyjść z drgania.

Naprężenie

Podkreśl, że jest to główny powód drgawek lub skurczu oczu, mówi dr Monica L. Monica MD, rzecznik kliniczny Amerykańskiej Akademii Okulistycznej. „Zazwyczaj pacjent ma do czynienia z drganiami przez około tydzień, kiedy coś go niepokoi, są na egzaminach końcowych lub po prostu nie śpią dobrze”.

W większości przypadków drgawki ustępują samoistnie po zakończeniu stresującej sytuacji, ale podjęcie wysiłku, aby zmniejszyć stres w swoim życiu lub praktykowanie innych technik radzenia sobie, takich jak medytacja, może pomóc. Badania pokazują, że ludzie, którzy praktykują uważną medytację – siedząc w ciszy z zamkniętymi oczami i powtarzając słowo lub „mantrę” w kółko – przez zaledwie 20 minut dziennie, czerpią znaczące korzyści dla zdrowia psychicznego.

Kofeina lub Alkohol

Wielu ekspertów uważa, że ​​stymulanty zawarte w kofeinie i/lub rozluźniające właściwości alkoholu mogą powodować drżenie oczu, zwłaszcza gdy są stosowane w nadmiarze. „Wiem, że nierealistyczne jest dla mnie mówienie moim pacjentom, aby trzymali się z dala od kofeiny i alkoholu, ale jeśli ostatnio zwiększyłeś swoje normalne spożycie, możesz chcieć ograniczyć się” – mówi Julie Miller, MD, plastik z New Jersey. chirurg specjalizujący się w zdrowiu oczu.

Jeśli chodzi o przyjmowanie płynów, ważne jest, aby nawadniać się czystą wodą i unikać prawdziwych i sztucznych cukrów” – dodaje dr Katrina Wilhelm, lekarz medycyny naturalnej. ogranicz się do jednego napoju kawowego dziennie lub spróbuj zamiast tego popijać jedną z tych 15 kreatywnych alternatyw dla kawy.

Niedobory minerałów

Według dr Fine niedobór magnezu jest najczęstszą nierównowagą żywieniową prowadzącą do drgania oczu. Jeśli drgawki uporczywie powracają lub naprawdę Ci przeszkadzają, sugeruje sprawdzenie poziomu magnezu (wystarczy proste badanie krwi). Jeśli masz niedobór, skup się na jedzeniu większej ilości pokarmów bogatych w magnez, takich jak szpinak, migdały i płatki owsiane, lub zacznij przyjmować dostępny bez recepty suplement magnezu, aby łatwo zaspokoić swoje codzienne potrzeby (od 310 do 320 mg dla dorosłych kobiet, zgodnie z Instytut Medycyny Narodowej Akademii Nauk).

Suche oczy

Nadmiernie suche oczy „może być wynikiem starzenia się, soczewek kontaktowych lub niektórych leków” – mówi dr Fine. Ale zwykle jest proste rozwiązanie. Dr Fine sugeruje zmianę kontaktów tak często, jak to zostało przepisane i sprawdzanie skutków ubocznych przyjmowanych leków. Możesz także „odwrócić uwagę mózgu, umieszczając sztuczne łzy lub zimną wodę w oku”, sugeruje dr Benjamin Ticho, certyfikowany okulista i partner w The Eye Specialists Center.

Zmęczenie oczu

Wiele rzeczy może powodować zmęczenie oczu (i pulsującą powiekę), mówi dr Miller. Niektóre z najczęstszych sprawców to nie noszenie okularów przeciwsłonecznych w jasny dzień, noszenie okularów z niewłaściwą receptą, wielogodzinne wpatrywanie się w komputer bez osłony przeciwodblaskowej oraz korzystanie ze smartfona lub tabletu. „Daj spokój oczom! Załóż okulary przeciwsłoneczne, załóż okulary i odsuń się od urządzeń” – dodaje.

Zaciskanie szczęk lub zgrzytanie zębami

Wiele osób zaciska szczękę lub zgrzyta zębami podczas snu, więc możesz to robić nawet o tym nie wiedząc! Jeśli podejrzewasz, że możesz się zgrzytać (twoja druga osoba może nawet to usłyszeć), wizyta u dentysty może szybko ujawnić prawdę. Jeśli powiedzą ci, że „bruxujesz”, co jest wymyślnym określeniem na zgrzytanie zębami, zapytaj o opcje, takie jak noszenie ochraniacza na usta w nocy. W międzyczasie mały masaż na szczęce i ustach może pomóc złagodzić ból, nawet jeśli brzmi to trochę obrzydliwie.

Inne potencjalne przyczyny

Czasami drganie oczu może wskazywać na większy problem medyczny. Hipoglikemia, choroba Parkinsona, zespół Tourette'a i dysfunkcja neurologiczna mogą powodować skurcz oka. Jeśli wypróbowałeś wszystkie poprzednio wymienione środki zaradcze i nie znalazłeś ulgi i / lub masz inne niepokojące objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Recenzja dla