Ćwiczenia przygotowujące do sezonu narciarskiego teraz

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy byłem nowicjuszem na siłowni, skorzystałem z wiedzy osobistego trenera, który pomógł mi dowiedzieć się, jakie ćwiczenia najlepiej spełnią moje cele. Jego werdykt? Rozpocznij ćwiczenia równowagi JAK NAJSZYBCIEJ! Lata noszenia ciężaru na prawej nodze i przeładowania torebek sprawiły, że moje pierwsze wyniki w diagnostyce równowagi były katastrofą – nie wytrzymałam nawet minuty stojąc na lewej nodze.

Jak się dowiedziałem, równowaga jest ważną umiejętnością, którą należy utrzymać. Ponieważ zaczynamy tracić poczucie równowagi po 25 roku życia, wykonywanie ćwiczeń, aby je utrzymać, jest istotną częścią Twojej rutyny fitness. A ponieważ sezon narciarski i snowboardowy jest tuż za rogiem, doskonalenie równowagi powinno zacząć się już teraz.

• Jeśli twoja siłownia ma BOSU, spróbuj użyć go do bardzo skutecznych ćwiczeń: balansuj na jednej nodze na górze BOSU podczas uginania bicepsa lub zacznij od obu stóp na podłodze i naprzemiennie stukając palcami w krótkich odstępach czasu, dążąc do najwyższy punkt BOSU.
• Wszystkie te ćwiczenia balansujące są świetnym sposobem na rzucenie sobie wyzwania. Moim ulubionym jest Balance Challenge; to łatwy sposób na zauważenie swoich postępów, a fajnie jest mieć przyjacielską rywalizację z kumplem z siłowni o to, kto może zostać najdłużej.
• Poświęć kilka minut każdego dnia, kiedy myjesz zęby lub oglądasz telewizję, aby stanąć na jednej nodze, a drugą uniesioną tuż nad ziemią. Brzmi łatwo, ale jeśli nie utrzymujesz równowagi, może być ciężko! Kiedy już to opanujesz, dodaj do miksu kilka kółek na ramionach i zamknij oczy.
• Zainwestuj w tablicę bilansową. Jeśli poważnie myślisz o swojej równowadze, trzymaj jedną z nich i wyciągnij ją, gdy masz kilka minut na skuteczną sesję wzmacniania i równoważenia mięśni dolnych partii ciała.
• Zwiększ swoją rutynę pilates lub jogi. Pozycje jogi i ćwiczenia Pilates świetnie nadają się do pracy nad równowagą i wzmacniania rdzenia. Podoba nam się odciąganie nóg z zajęć na macie Pilates i pozy Warrior 3.

Więcej od FitSugar:

Nie przegap windy: wypożycz sprzęt przed wyruszeniem w góry

Trening siłowy do jazdy na nartach od słynnego trenera Davida Kirscha

Wskazówka dotycząca sportów zimowych: wróć do szkoły

Aby uzyskać codzienne wskazówki dotyczące fitnessu, śledź FitSugar na Facebooku i Twitterze.

Recenzja dla