Ćwiczenia mogą zniwelować niektóre zagrożenia zdrowotne związane z piciem

Zawartość

• Recenzja dla

Chociaż skupiamy się na naszych #celach zdrowotnych, nie jesteśmy odporni na okazjonalne happy hour ze współpracownikami lub świętowanie awansu przez popijanie szampana z naszymi najlepszymi przyjaciółmi (i hej, czerwone wino może faktycznie pomóc w osiąganiu celów fitness). Chodzi o równowagę, prawda? Na szczęście jest dobra wiadomość dla tych z nas, którzy martwią się szkodami, jakie umiarkowane picie może wyrządzić naszemu zdrowiu. Zgodnie z badaniem opublikowanym w Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej.

Naukowcy z University of Sydney w Australii przyjrzeli się danym ponad 36 000 mężczyzn i kobiet w wieku 40 lat i starszych w okresie 10 lat, w szczególności statystykom dotyczącym spożycia alkoholu (niektórzy ludzie nigdy nie pili, niektórzy pili z umiarem, a niektórzy poszli w drogę). za burtą), tygodniowe harmonogramy ćwiczeń (niektórzy byli nieaktywni, niektórzy spełniali sugerowane wymagania, a niektórzy byli supergwiazdami siłowni) i ogólne wskaźniki śmiertelności dla wszystkich.

Po pierwsze, zła wiadomość: jakiekolwiek picie, nawet zgodne z oficjalnymi wytycznymi, zwiększało ryzyko wczesnej śmiertelności, zwłaszcza z powodu raka. Jezu. Ale oto dobra wiadomość: nawet minimalna aktywność fizyczna (czyli zaledwie 2,5 godziny umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń tygodniowo) zmniejszyła to ryzyko i prawie zniwelowała ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu raka.

Nawet lepiej? Według dr Emmanuela Stamatakisa, głównego autora badania, rodzaj ćwiczeń nie wydawał się mieć znaczenia. (Więc podążaj za błogością ćwiczeń.) A ćwiczenie nie musiało być szalenie trudne. Wiele osób zgłaszało nawet lekkie czynności, takie jak chodzenie, a supergwiazdy siłowni nie wydawały się mieć żadnych dodatkowych zasług, jeśli chodzi o zrównoważenie ryzyka raka związanego z piciem. Ćwiczenie spójność był kluczem, a nie wigorem. Na zdrowie! Proponujemy zacząć od 10 najlepszych ćwiczeń dla kobiet.

Recenzja dla