Porady dotyczące ćwiczeń od trenerki Jessiki Simpson

Zawartość

• Recenzja dla

Mike Alexander, właściciel studia szkoleniowego MADfit w Beverly Hills, pracował z niektórymi z najgorętszych gwiazd Hollywood, w tym Jessicą i Ashlee Simpsonami, Kristin Chenoweth i Amandą Bynes. Daje nam swoje wewnętrzne wskazówki, jak przygotować czerwony dywan. Okazuje się, że nie musisz być sławny, aby obnosić się z ciałem z listy A!

P: Jak przygotowujesz klienta do roli lub trasy koncertowej?

Odp.: „To specyficzne dla roli. Kiedy Jessica [Simpson] grała Daisy Duke, musiała nosić te super seksowne dżinsowe szorty, więc skupiliśmy się na jej pośladkach i nogach. przez cały czas na spodniach, ale zamierzałem mieć na sobie podkoszulek lub żonę, więc skupiliśmy się bardziej na ramionach i ramionach.

„Jeśli szkolę kogoś na koncert lub trasę, bardziej skupiam się na ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, ponieważ będzie śpiewał, tańczył i biegał. Więc nie chodzi o to, jak wygląda, a bardziej o kondycję”.

P: Mówiąc o przygotowaniu Jessiki Simpson do założenia Daisy Dukes, jakie masz sugestie dotyczące przekształcenia swojego tyłka?

Odp.: „Nie mogę wystarczająco promować przysiadów, wypadów i podbiegów, ponieważ są to wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonywać z własną masą ciała i możesz je wykonywać w dowolnym miejscu z bardzo małą ilością sprzętu lub bez sprzętu”.

P:Jakie wskazówki oferujesz klientom, którzy chcą schudnąć na imprezę w krótkim czasie?

Odp.: „Dieta jest bardzo ważna. Musisz jeść naprawdę czysto, ponieważ w tym momencie liczy się każda kaloria. Jednocześnie nie chcesz zbyt wiele wycinać. Zatrzymam się przy kaloriach, które dostaje i wejdziesz w tryb głodu. Do ćwiczeń, zalecam wykonywanie treningów dwa razy dziennie: rano ćwicz cardio, a po południu szybki trening siłowy z dużą liczbą powtórzeń. spali tłuszcz i wytworzy napięcie mięśni”.

P: Jakie błędy popełniają ludzie, rozpoczynając program ćwiczeń?

Odp.: „Możesz zebrać najlepszych trenerów na świecie i opracować dla ciebie plan treningowy, ale jeśli robisz to tylko raz w tygodniu, nie osiągniesz takich samych wyników, jak ktoś, kto pracuje z przeciętnym trenerem , ale ćwicz cztery dni w tygodniu. Ponadto, im bardziej konsekwentnie trenujesz, tym mniej intensywne muszą być Twoje sesje. I znowu, dieta jest bardzo ważna. Myślę, że ludzie zaczynają ćwiczyć i widzą to jako wymówkę jeść, co chcą. Niestety tak nie jest”.

P: Kiedy pracujesz z zapracowanymi gwiazdami, w jaki sposób upewniasz się, że maksymalizują one swój czas na siłowni?

Odp.: „Kazam im wykonywać wiele ćwiczeń na górne partie ciała, trzymając dolne partie ciała, na przykład z wypadem. Możesz zrobić to samo z przysiadami. loki. Dzięki temu przy każdym ruchu działa więcej mięśni, co pozwala zaoszczędzić czas”.

Q: Pomogłeś wielu sławnym mamom odzyskać ich ciała sprzed niemowlęcia. Jakie masz propozycje odchudzania dla nowych mam?

Odp.: „Jednym z powodów, dla których wiele młodych mam ma trudności z utratą wagi, jest to, że są tak przytłoczone doświadczeniem bycia mamą, że w pewnym sensie zawieszają własne życie. Znajdź czas dla siebie, aby poćwiczyć, nawet jeśli jest pora drzemki, a ty po prostu robisz przysiady i wypady. Ważne jest, aby uczynić to priorytetem i wrócić do ćwiczeń.

Q: Czy możesz podzielić się jakimiś fitnessowymi sekretami gwiazd?

Odp.: „Naprawdę nie ma żadnych tajemnic. Pod wieloma względami są tacy jak ty i ja. Mogą mieć świetną genetykę, ale nikt nie rodzi się z sześciopakiem abs. Każdy musi na to zapracować. Nawet jeśli czytasz wywiady z dziewczynami, które są w niedorzecznej formie i mówią: „Och, nawet nie chodzę na siłownię. Jem lody na lody”, nikt w to nie wierzy. Ważne jest, żeby nie widzieć celebryty i nie mówić: „Chcę żeby tak wyglądać!" Zastanów się, jak możesz się poprawić i powiedz: „Zamierzam wprowadzić te zmiany i wyglądać jak najlepiej".

Recenzja dla