4 proste ćwiczenia poprawiające niewyraźne widzenie

Zawartość

• Jak wykonywać ćwiczenia
• 1. Spójrz w górę
• 2. Spójrz w dół
• 3. Spójrz w prawo
• 4. Spójrz w lewo

Istnieją ćwiczenia, które można zastosować w celu poprawy niewyraźnego i niewyraźnego widzenia, ponieważ rozciągają mięśnie połączone z rogówką, co w konsekwencji pomaga w leczeniu astygmatyzmu.

Astygmatyzm charakteryzuje się zamgleniem rogówki, które może być spowodowane czynnikami genetycznymi oraz brakiem mrugania przez długi czas, co jest powszechne u osób, które pracują z komputerami lub spędzają dużo czasu przy telefonach komórkowych lub tabletach. Często zdarza się, że w przypadku astygmatyzmu dana osoba ma częste bóle głowy i czuje się zmęczona i musi nosić okulary lub soczewki kontaktowe, aby znów dobrze widzieć.

Inną częstą przyczyną niewyraźnego widzenia jest starczowzroczność, popularnie zwana zmęczonym wzrokiem. Zobacz ćwiczenia, które pomagają zmniejszyć ból oczu i zmęczenie.

Jak wykonywać ćwiczenia

Pozycję wyjściową należy usiąść z głową skierowaną do przodu, bez okularów i soczewek kontaktowych. Plecy powinny być proste, a oddech spokojny. Następnie musisz:

1. Spójrz w górę

Jednym z ćwiczeń, które pomaga skupić wzrok, jest patrzenie w górę, bez poruszania głową, bez mrużenia oczu lub wytężania oczu i utrzymywanie oczu w tej pozycji przez około 20 sekund, mrugając jednocześnie oczami, co najmniej 5 czasy.

2. Spójrz w dół

Poprzednie ćwiczenie powinno być również wykonywane spoglądając w dół, bez poruszania głową, mrużenia oczu i wytężania oczu, i trzymaj oczy w tej pozycji przez około 20 sekund, mrugając jednocześnie, co najmniej 5 razy.

3. Spójrz w prawo

Możesz również wykonać to ćwiczenie patrząc w prawą stronę, również bez poruszania głową i trzymając oczy w tej pozycji przez 20 sekund, pamiętając o mrugnięciu co 3 lub 4 sekundy.

4. Spójrz w lewo

Na koniec powinieneś wykonać poprzednie ćwiczenie, tym razem patrząc w lewo.

Aby ułatwić wykonanie ćwiczeń, możesz wybrać obiekt i zawsze na niego patrzeć.

Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, co najmniej dwa razy dziennie, aby efekty były widoczne, a po około 4-6 tygodniach powinna być zauważalna poprawa widzenia.

Ponadto, aby zadbać o zdrowie oczu, ważne jest, aby nie pocierać ani nie męczyć oczu, aby lepiej widzieć. Ważne jest również, aby nosić wyłącznie okulary przeciwsłoneczne dobrej jakości, które mają filtry UVA i UVB, aby odfiltrować promienie ultrafioletowe, które również pogarszają wzrok.

Zaleca się również wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby organizm, a co za tym idzie, rogówka była dobrze nawodniona.