Jedzenie zbyt późno może zwiększyć ryzyko raka piersi

Zawartość

• Recenzja dla

Dbanie o zdrowie i brak chorób to nie tylko to, co jesz, ale także kiedy. Jedzenie późno w nocy może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi, nowe badanie opublikowane w: Epidemiologia nowotworów, biomarkery i profilaktyka przedstawia.

Po przyjrzeniu się National Health and Nutrition Examination Survey, naukowcy z Kalifornii odkryli, że samo spożywanie posiłków o określonych porach i spożywanie posiłków wczesnym wieczorem zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet. Czemu? Kiedy jesz, twoje ciało rozkłada cukry i skrobie na glukozę, która dostaje się do krwiobiegu. Glukoza jest następnie przenoszona przez insulinę do komórek, gdzie może być wykorzystana jako energia. Kiedy jednak organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, poziom cukru we krwi wzrasta, a poziom pozostaje wysoki, co w wielu badaniach wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi. (I przeczytaj 6 rzeczy, których nie wiesz o raku piersi.)

To nowe badanie wykazało, że kobiety, które pozostawiły więcej czasu między ostatnią przekąską w ciągu dnia a pierwszym posiłkiem następnego ranka, miały znacznie lepszą kontrolę nad poziomem cukru we krwi. W rzeczywistości na każde trzy dodatkowe godziny uczestnicy przeszli bez jedzenia przez noc, ich poziom glukozy we krwi był o cztery procent niższy. Ta korzyść utrzymywała się niezależnie od tego, ile kobiety jadły podczas ostatniego lub pierwszego posiłku.

„Porady żywieniowe dotyczące profilaktyki raka zwykle skupiają się na ograniczeniu spożycia czerwonego mięsa, alkoholu i rafinowanych zbóż przy jednoczesnym zwiększeniu żywności pochodzenia roślinnego” – powiedziała współautorka dr Ruth Patterson, kierownik programu programu zapobiegania rakowi w Uniwersytet Kalifornijski w San Diego. „Nowe dowody sugerują, że kiedy i jak często ludzie jedzą, może również odgrywać rolę w ryzyku zachorowania na raka”.

Ponieważ idealny czas na zjedzenie śniadania w celu podtrzymania metabolizmu to 90 minut po przebudzeniu, postaraj się odłożyć widelec na dwie godziny przed snem. I, szczęśliwym zbiegiem okoliczności, odcięcie się w tym czasie jest również najlepszym czasem na jedzenie, aby schudnąć.

Recenzja dla