Łatwy trening brzucha

Zawartość

• Recenzja dla

Stworzone przez: Jeanine Detz, Dyrektor ds. Fitness SHAPE

Poziom: Początkujący

Pracuje: Brzuch

Ekwipunek: Mata do ćwiczeń

Prześlij to upakowane opakowanie z muffinkami dzięki temu łatwemu do wykonania treningowi składającemu się z ćwiczeń Quadraped, Crunch i Side Crunch. Podczas wykonywania tych ćwiczeń zwracaj szczególną uwagę na formę. Upewnij się, że klatka piersiowa jest zamknięta przez cały czas trwania programu, tak aby angażować mięśnie poprzeczne brzucha i upewnić się, że plecy są podparte. Powinieneś również upewnić się, że nie wstrzymujesz oddechu podczas wykonywania tych ruchów, aby uniknąć zbyt szybkiego wyczerpania ciała.

Wykonaj 1 serię od 8 do 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, złapanie oddechu między seriami może zająć nawet minutę. Gdy staniesz się silniejszy, zwiększ intensywność, wykonując 2 lub 3 serie. Kiedy ten trening wydaje się łatwy, nadszedł czas, aby przejść do naszego planu Intermediate Abs.

Recenzja dla