Twoje problemy ze snem mogą być dyssomnią

Zawartość

• Definiowanie dyssomnii
• Wewnętrzne zaburzenia snu
• Bezsenność psychofizjologiczna
• Narkolepsja
• Obturacyjny bezdech senny
• Inne zaburzenia
• Zewnętrzne zaburzenia snu
• Alergia na wysokość i bezsenność pokarmowa
• Zła higiena snu
• Nocny zespół żywieniowy
• Zaburzenia snu w rytmie okołodobowym
• Na wynos

Definiowanie dyssomnii

Dyssomnia to nazwa nadana grupie zaburzeń snu, które powodują niezdolność do snu lub komplikacje podczas snu.

Są one podzielone na kategorie według hipersomnencji (senności w ciągu dnia lub przedłużonego snu w nocy) lub bezsenności (niemożności zaśnięcia).

Istnieje kilka różnych kategorii dyssomnii, które mogą wpływać na wzorce snu. Są one znane jako:

• wewnętrzne zaburzenia snu
• zewnętrzne zaburzenia snu
• zaburzenia snu w rytmie okołodobowym

Wewnętrzne zaburzenia snu

Wewnętrzne zaburzenia snu to stany lub zaburzenia związane z wewnętrznymi mechanizmami snu lub związane z innymi zaburzeniami medycznymi związanymi ze snem.

Bezsenność psychofizjologiczna

Bezsenność to zaburzenie snu, w którym masz trudności z zasypianiem i zasypianiem.

Bezsenność psychofizjologiczna występuje, gdy poznałeś skojarzenia, które zapobiegają zasypianiu. Oznacza to, że możesz się martwić i niepokoić, że nie możesz zasnąć. Może to powodować stres podczas snu i pogarszać cykl bezsenności.

Bezsenność jest często leczona przez połączenie leków i terapii.

Narkolepsja

Jeśli nie możesz kontrolować, kiedy zasypiasz, możesz mieć narkolepsję. Zaburzenie to wpływa na zdolność kontrolowania cykli snu i czuwania.

Oznacza to, że możesz lub nie możesz spać dobrze w nocy, ale często czujesz się senny w ciągu dnia i możesz niechętnie zasnąć w nieodpowiednich porach.

Nie ma jeszcze lekarstwa na narkolepsję, ale zwykle leczy się ją i leczy się za pomocą kombinacji leków i zmian stylu życia.

Obturacyjny bezdech senny

Jest to częste zaburzenie, które często jest wynikiem zapadnięcia się górnych dróg oddechowych podczas snu. Powoduje to częste przerwy w oddychaniu, co prowadzi do chrapania i przerwanych nawyków snu.

Leczenie obejmuje zmiany stylu życia, takie jak unikanie snu na plecach. Twój lekarz może również zamówić urządzenie do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP), z którego będziesz korzystać podczas snu.

Inne zaburzenia

Istnieje wiele innych zaburzeń, które mieszczą się w kategorii wewnętrznych zaburzeń snu, w tym:

• hipersomnia
• zespół hipowentylacji centralnej pęcherzyków płucnych
• zespół niespokojnych nóg
• okresowe zaburzenie ruchu kończyn

Zewnętrzne zaburzenia snu

Zewnętrzne zaburzenia snu są spowodowane przez problemy lub stany na zewnątrz ciała, takie jak środowisko, alergie lub nawyki.

Alergia na wysokość i bezsenność pokarmowa

Bezsenność nie musi być psychologiczna. Może to być również spowodowane zmianami w ciele spowodowanymi wysokością lub jedzeniem, które zakłóca zdolność zasypiania.

Jeśli stwierdzisz, że cierpisz na bezsenność związaną z wysokością lub jedzeniem, możesz uniknąć wyzwalaczy, aby zapobiec wystąpieniu bezsenności.

Zła higiena snu

Higiena snu to praktyka ustanawiania regularnej rutyny snu, w tym właściwego odżywiania i ćwiczeń.

Jeśli nie przestrzegasz zasad higieny snu - takich jak nie wyłączanie telewizora podczas snu lub picie kawy późnym wieczorem - zła higiena snu może przyczynić się do trudności ze snem.

Nocny zespół żywieniowy

Zespół odżywiania nocnego charakteryzuje się spożyciem ponad jednej czwartej codziennego odżywiania po obiedzie.

Oznacza to, że masz większy apetyt na kilka godzin przed pójściem spać, co powoduje niezdolność do spania z powodu zwiększonego spożycia kalorii i cukru.

Zaburzenia snu w rytmie okołodobowym

Rytm dobowy Zaburzenia snu występują, gdy styl życia lub zmiana środowiska wpływają na naturalny rytm dobowy.

Łagodnym przykładem tego jest sytuacja, gdy zaczyna ciemnieć wcześniej w zimie. Chociaż typowa pora snu może być od 20 do 21, możesz zacząć czuć się senny o 18 ponieważ jest ciemno.

Niektóre inne przykłady zaburzeń snu w rytmie dobowym obejmują:

• zmiana strefy czasowej
• praca zmianowa zaburzenia snu
• nieregularne czasy budzenia
• zakłócenie fazy snu

Na wynos

Dyssomnia to kategoria zaburzeń snu, które wpływają na sposób zasypiania i na sen.

Jeśli czujesz, że nie możesz zasnąć, czujesz się szczególnie śpiący w ciągu dnia lub w inny sposób odczuwasz niezdolność do zasypiania, skontaktuj się z lekarzem. Pomogą ci zdiagnozować, czy masz zaburzenia snu.

Jeśli nie mogą dowiedzieć się, co się dzieje ze snem, skierują Cię do specjalisty, który może.