Dreamwork 101: Twój szeroko rozbudzony przewodnik po interpretowaniu snów

Zawartość

• Czym są marzenia i dlaczego śnimy?
• Może pomóc w przetwarzaniu emocjonalnych doświadczeń życiowych
• Może zapewniać scenariusze reagowania na ćwiczenia
• Może pomóc w sortowaniu informacji zebranych w ciągu dnia
• Może służyć celom psychologicznym, takim jak ujawnianie podświadomości
• Czy nasze marzenia mają sens?
• Zygmunt Freud
• Carl Jung
• Współtwórcza teoria snów
• Jak analizować swoje marzenia
• Model doceniania marzeń Ullmana
• Model Hill-eksploracja-wgląd-działanie
• Samodzielnie analizuj sny
• 9 wspólnych snów i ich znaczenie
• Latający
• Bycie nagim w miejscach publicznych
• Wypadające zęby
• Być ściganym
• Oszukiwanie
• Spóźnienie się na egzamin
• Rodząc
• Odwiedzany przez kogoś, kto zmarł
• Sparaliżowany lub niezdolny do rozmowy
• Kluczowe dania na wynos

W czasach starożytnych ludzie postrzegali sny jako naczynia znaczeń, które zawierały boskie przesłania i miały moc zmieniania historii.

Aleksander Wielki był bliski przełomu dla swojego nowego miasta, gdy we śnie pojawił mu się siwy mężczyzna. Mężczyzna powiedział mu o wyspie u wybrzeży Egiptu. Kiedy Aleksander się obudził, złomował plac budowy i zamiast tego znalazł wyspę, na której miał zbudować Aleksandrię.

Dzisiaj ludzie wciąż szukają sensu w swoich snach. Chociaż nasze metody interpretacji snów zmieniły się od czasów Aleksandra, nasze pragnienie ich zrozumienia jest bardzo podobne.

W tym artykule zajmiemy się bardziej nowoczesnymi sposobami interpretacji snów i omówimy, co może oznaczać dziewięć typowych snów.

Czym są marzenia i dlaczego śnimy?

Sny to wrażenia zmysłowe, które zdarzają się podczas snu. We śnie widzisz obrazy, słyszysz dźwięki i odczuwasz fizyczne doznania. Po przebudzeniu możesz pamiętać swoje sny.

Naukowcy sądzą, że ludzie marzą z kilku powodów, omówionych poniżej.

Może pomóc w przetwarzaniu emocjonalnych doświadczeń życiowych

Po pierwsze, sny mogą pomóc ci uporać się z emocjami, których doświadczyłeś w swoim życiu. Skany mózgu wskazują, że te same obszary mózgu są aktywne zarówno podczas snu, jak i podczas wyjątkowo emocjonalnych wydarzeń.

Może zapewniać scenariusze reagowania na ćwiczenia

Możliwe jest również, że sny pomagają ćwiczyć, jak reagować na groźne scenariusze w prawdziwym życiu. W ten sposób śnienie może zaoferować ci pole do walki w locie.

Może pomóc w sortowaniu informacji zebranych w ciągu dnia

Twój mózg może również wykorzystywać twoje sny do sortowania informacji zebranych w ciągu dnia, decydując, które informacje są wystarczająco ważne, aby przechowywać je w pamięci długoterminowej, a które możesz zapomnieć.

Może służyć celom psychologicznym, takim jak ujawnianie podświadomości

Niektórzy badacze uważają, że sny mogą służyć celom psychologicznym oprócz biologicznych. Na przykład mogą reprezentować uczucia lub pragnienia, których nie rozpoznałeś w swoim życiu na jawie.

Od ponad wieku psychologowie próbują stworzyć ramy, które mogą wyjaśnić sens snów - od najdzikszych po najbardziej przyziemne.

Czy nasze marzenia mają sens?

Badacze snów uważają, że tak. Począwszy od ponad 100 lat temu, z pracą Zygmunta Freuda, psychologowie badali sny, próbując zrozumieć, co oznaczają dla marzycieli.

Zygmunt Freud

W 1899 r. Psychoanalityk Sigmund Freud opublikował swój przełomowy tekst „Interpretacja snów”. Zaproponował w nim, aby sny wyrażały niespełnione życzenia codziennego życia śniącego.

Freud zasugerował, że sny składają się z dwóch rodzajów informacji:

• manifestuj treść (co tak naprawdę pojawia się w twoim śnie)
• ukryta treść (głębokie symboliczne znaczenie twojego snu)

We freudowskiej pracy snów analityk zachęca marzyciela do znalezienia ukrytego znaczenia ich snu poprzez proces zwany wolnym stowarzyszeniem.

Dzięki swobodnemu stowarzyszeniu otwarcie mówisz o wszystkim, co może odnosić się do obrazów i wydarzeń w twoim śnie. Dzięki temu procesowi możesz odkryć głębsze życzenia, które mogą być ukryte w podświadomości.

Carl Jung

Podobnie jak Freud, Jung myślał, że sny są zakorzenione w nieświadomym umyśle i mogą pomóc uzdrowić marzyciela, jeśli zostaną właściwie zrozumiane.

Jung zasugerował, że sny ujawniają, w jaki sposób jednostka traci równowagę. W jungowskiej analizie snów każdy aspekt twojego snu reprezentuje coś w twojej psychice.

Tak więc sen jest próbą komunikowania się ze sobą na temat rzeczy, które powstrzymują cię przed staniem się w pełni iw pełni rozwiniętą jednostką.

Współtwórcza teoria snów

Wiele współczesnych badań nad snem koncentruje się na tym, jak reagujesz na treść snu zarówno we śnie, jak i po przebudzeniu. Naukowcy nazwali tę metodę analizy współtwórczą teorią snów.

Podstawową ideą jest to, że znaczenie snu nie pochodzi z obrazów we śnie. Zamiast tego tworzysz znaczenie, analizując, jak zareagowałeś na wydarzenia we śnie.

Oto podstawowy przykład: we współtwórczej pracy ze snem dzielisz się z terapeutą tym, jak czułeś swoje ego na początku snu. Twoje „marzenie ego” odnosi się tylko do twojej wersji, która pojawia się we śnie.

Ty i twój terapeuta nakreślacie podstawową fabułę swojego snu, ale pomijacie wszelkie nazwy, miejsca i szczegóły. Następnie badasz, jak czuł się twój senny ja w odpowiedzi na wydarzenia snu.

Zadajesz pytania typu „Jak zareagowałem, kiedy czułem się zagrożony we śnie?” i „Jak zmieniły się obrazy snów na podstawie moich uczuć i działań?”

Wreszcie Ty i Twój terapeuta badacie, czy korzystacie z podobnych odpowiedzi i strategii - z powodzeniem czy bez powodzenia - w prawdziwym życiu.

Jak analizować swoje marzenia

Możesz skorzystać z metod i zasad badań snów, aby pomóc ci w analizie snów. Niektóre wymagają dzielenia się snami w terapii grupowej lub z psychoterapeutą.

Rzućmy okiem na kilka z tych podejść.

Model doceniania marzeń Ullmana

Montague Ullman założył laboratorium marzeń w Maimonides Medical Center na Brooklynie w Nowym Jorku. Jego podejście do analizy snów nazywa się uznaniem snów.

Podstawowe etapy uznania marzeń to:

• Zapisujesz swoje marzenie, a następnie czytasz je na głos grupie.
• Ludzie w grupie omawiają twoje marzenie, badając emocje, które mogą odczuwać, gdyby doświadczyli twojego snu.
• Odpowiadasz i omawiasz rzeczywisty kontekst snu.
• Ktoś odczyta twoje marzenie, dając ci szansę na dodanie dodatkowych szczegółów.
• Ludzie w twojej grupie sugerują powiązania między twoim życiem a twoim marzeniem.

Ullman wysunął teorię, że jednym z celów snu jest dostarczenie wglądu, który pomoże ci stać się prawdziwszym dla siebie w prawdziwym życiu.

Model Hill-eksploracja-wgląd-działanie

Clara Hill, profesor psychologii na University of Maryland, napisała 14 książek o psychoterapii, w tym kilka o pracy ze snami. Jej model interpretacji snów łączy marzyciela z terapeutą.

Podstawowymi etapami procesu eksploracji-wgląd-działania są:

• Wyjaśniasz swojemu terapeucie i razem eksplorujesz kluczowe obrazy we śnie. Omawiasz także uczucia, które wywołało twoje marzenie.
• Ty i twój terapeuta zbieracie spostrzeżenia na podstawie treści twojego snu.
• Twój terapeuta pomaga ci określić, jak możesz zmienić swoje marzenie, gdybyś miał moc, aby je zmienić.
• W oparciu o zmiany, które wprowadziłbyś w swoim śnie, zastanawiasz się, jak możesz dokonać podobnych zmian w swoim życiu.

Model interpretacyjny Hilla ma na celu dokonanie zmian poznawczych w zachowaniu w życiu śniącego - plan działania oparty na informacjach dostarczonych przez sen.

Samodzielnie analizuj sny

Możesz użyć tych ram jako przewodnika do samodzielnej interpretacji snów. Oto kilka sposobów na zastosowanie dobrze zbadanych zasad w swoich snach.

Uwaga: Trzymaj pióro i papier przy łóżku, abyś mógł zapisać swoje marzenia zaraz po przebudzeniu.

9 wspólnych snów i ich znaczenie

Niektóre tematy pojawiają się w snach w kółko. Nie ma wielu badań wyjaśniających, dlaczego te tematy są tak rozpowszechnione. Ale teorie o ich znaczeniu skupiają się na kilku powszechnych interpretacjach.

Oto krótka lista snów, które wiele osób przeżywa, wraz z ich interpretacją w kulturze popularnej.

Latający

Jeśli czujesz się szczęśliwy z latania we śnie, jedną z typowych interpretacji jest poczucie wolności. Może to być spowodowane tym, że wzniosłeś się ponad coś w swoim życiu.

Z drugiej strony niepokój związany z lotem może wiązać się z potrzebą ucieczki od czegoś w życiu.

Bycie nagim w miejscach publicznych

Jedną z popularnych interpretacji przedstawiania się nago publicznie we śnie jest to, że coś w twoim życiu sprawiło, że czujesz się bardziej narażony lub wrażliwy niż chcesz.

Wypadające zęby

Freud postrzegał ten obraz jako związany z utratą mocy. Ale z czasem ludzie poszerzyli jego znaczenie, aby objąć jakąkolwiek stratę.

Być ściganym

Jest to jeden z najczęstszych koszmarów, których ludzie doświadczają. Jednym z popularnych wyjaśnień jest to, że boisz się czegoś lub kogoś w swoim życiu i chcesz od tego uciec, a nie bezpośrednio się z nim skonfrontować.

Oszukiwanie

Niektórzy analitycy snów twierdzą, że sny te w dużej mierze dotyczą poczucia niezadowolenia z niektórych aspektów życia lub związku. Możliwe jest również, że ten motyw reprezentuje nierozwiązane problemy z poprzedniej niewierności.

Spóźnienie się na egzamin

Warianty tego snu o lęku przed testami obejmują odkrycie, że egzamin jest w innym języku lub że chciałeś rzucić kurs, ale nigdy tego nie zrobiłeś. Uważa się, że obraz wiąże się z poczuciem, że nie spełniasz oczekiwań w pewnym obszarze swojego życia.

Rodząc

Jeśli jesteś w ciąży lub rodzisz we śnie, może to odzwierciedlać obszar twojego życia, w którym doświadczasz nowych osiągnięć, możliwości lub wzrostu. Ludzie często mają to marzenie, gdy są u progu osiągnięcia lub kamienia milowego.

Odwiedzany przez kogoś, kto zmarł

Marzenia o wizycie mogą być potężne, ponieważ spotkania często wydają się bardzo realne. Niektórzy uważają, że te sny są jednym ze sposobów, w jaki podświadomy umysł pomaga ci w utracie kogoś, kogo kochasz lub kogoś, z kim potrzebujesz zamknięcia.

Sparaliżowany lub niezdolny do rozmowy

To marzenie jest inne niż inne. Badacze snu odkryli zjawisko znane jako atonia REM - krótki okres podczas snu REM, kiedy twoje ciało jest sparaliżowane i nie może się ruszyć.

Badacze uważają, że kiedy obudzisz się przed zakończeniem fazy snu REM, twój umysł może wyczuć, że twoje ciało nie jest w stanie się ruszyć. W chwilach między snem a czuwaniem może się wydawać, że po prostu śnisz.

Kluczowe dania na wynos

Ludzi fascynują marzenia. Właśnie dlatego mamy tak długą historię projektowania ram do ich wyjaśniania i interpretowania.

Freud był pionierem w tej dziedzinie badań. Później Jung rozwinął teorię snów o własne pomysły. Współczesne współtwórcze teorie snów rozważają sposób, w jaki reagujesz na wyobrażenia o snach i jak możesz wykorzystać te informacje, aby pokierować swoim życiem na jawie.

Jeśli chcesz poznać znaczenie swoich snów, możesz współpracować z terapeutą, który specjalizuje się w pracach snów. Możesz także spróbować terapii grupowej, aby skorzystać z reakcji innych ludzi na twoje marzenia.

Lub możesz samodzielnie odkrywać swoje marzenia, korzystając z dobrze zbadanych ram i stron własnego dziennika.