Jak złagodzić ból stóp w ciąży

Zawartość

• 1. Noś wygodne buty
• 2. Masaż stóp
• 3. Podnieś stopy
• Główne przyczyny

Aby złagodzić ból stóp w ciąży, zaleca się noszenie wygodnych butów, które pozwalają na podparcie całej stopy, a także wykonanie masażu stóp na koniec dnia, pomagającego złagodzić nie tylko ból stopy, ale i obrzęk.

Jeśli jednak ból stóp jest bardzo silny i utrudnia chodzenie lub jeśli występuje dłużej niż tydzień lub pogarsza się z czasem, należy udać się do ortopedy lub fizjoterapeuty w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia z fizjoterapią, ponieważ leków należy unikać w czasie ciąży.

Ból stopy w ciąży jest powszechny i ​​występuje głównie z powodu zmian hormonalnych i krążenia krwi, zmian kostnych i częstego przyrostu masy ciała podczas ciąży. Sprawdź inne przyczyny bólu stóp i co robić.

1. Noś wygodne buty

Stosowanie odpowiedniego obuwia może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu bólu i dyskomfortu w stopach, dlatego też zaleca się stosowanie obuwia z gumowymi wkładkami i podeszwami o wysokości do 5 cm, ponieważ można dobrze podeprzeć stopę, rozprowadzając prawidłową wagę i unikanie ewentualnego bólu zarówno stopy, jak i odcinka lędźwiowego.

Ponadto interesujące może być również użycie silikonowej wkładki, aby lepiej amortyzować uderzenie podczas chodzenia. Nie zaleca się stosowania płaskich sandałów i bardzo wysokich obcasów, ponieważ oprócz łagodzenia bólu stóp może również skutkować np. Skręceniem i bólem krzyża.

Nawyk codziennego noszenia niewygodnych butów może pogorszyć sytuację, powodując na przykład choroby ortopedyczne, takie jak haluksy, ostrogi i zapalenie stawów palców. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest codzienne noszenie wygodnych butów, pozostawiając takie, które mogą powodować większy dyskomfort, tylko na specjalne okazje.

2. Masaż stóp

Masaż stóp może również pomóc złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk, który jest również powszechny w ciąży i można go wykonać na przykład pod koniec dnia. Aby wykonać masaż, możesz użyć kremu nawilżającego lub olejku i ucisnąć najbardziej bolesne punkty. W ten sposób można nie tylko złagodzić ból stóp, ale także promować relaks. Oto jak uzyskać relaksujący masaż stóp.

3. Podnieś stopy

Lekkie podniesienie stóp pod koniec dnia może również pomóc złagodzić ból, a także zmniejszyć obrzęk, ponieważ sprzyja krążeniu krwi. W ten sposób możesz lekko unieść stopy na poręczy sofy lub na ścianie, aby złagodzić objawy.

Ponadto, aby złagodzić ból stóp podczas ciąży i zapobiec obrzękom, interesujące może być również oparcie nogi na stołku podczas siedzenia, aby można było odpocząć nogą i stopami, łagodząc ból i dyskomfort.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać inne wskazówki dotyczące spuszczania powietrza ze stóp:

Główne przyczyny

Ból stóp występuje często w ciąży i występuje z powodu obrzęku nóg i stóp spowodowanego zmianami hormonalnymi i zwiększoną trudnością w powrocie żylnym stóp do środka ciała, co również sprzyja obrzękowi stóp i dyskomfortowi do stóp. chodzić. Ponadto inne stany, które mogą powodować ból stóp podczas ciąży, to:

• Uderzenie bezpośrednie może się to zdarzyć, gdy się o coś potkniesz;
• Używanie nieodpowiednich butów, z bardzo wysokimi obcasami lub niewygodnymi podeszwami;
• Kształt stopy, z bardzo dużą płaskostopią lub krzywizną stopy;
• Pęknięcia stóp i odcisków które wskazują na noszenie niewygodnych butów lub nawet, że sposób chodzenia nie jest najbardziej prawidłowy;
• Ostroga piętowa, który jest w rzeczywistości kalusem kostnym, który normalnie tworzy się w pięcie, powodując silny ból podczas chodzenia z powodu zapalenia powięzi podeszwowej;
• Bolący guz, który pojawia się po wieloletnim noszeniu butów na wysokim obcasie ze spiczastym noskiem, co prowadzi do deformacji stóp.

Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę bólu stóp w ciąży, aby można było rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie łagodzące ból i dyskomfort, a masaż i wygodniejsze obuwie mogą być wystarczające. Jeśli jednak ból nie ustąpi, zaleca się konsultację z ortopedą lub fizjoterapeutą w celu trwałego wyeliminowania bólu.