Czy post uwalnia toksyny w organizmie?

Chociaż post i ograniczenie kalorii mogą sprzyjać zdrowej detoksykacji, organizm ma cały system usuwania odpadów i toksyn.

P: Zastanawiałem się nad postem i jego korzyściami dla metabolizmu i utraty wagi. Czy to prawda, że ​​post spowoduje uwolnienie toksyn w organizmie?

Post stał się gorącym tematem w świecie żywienia - {textend} i nie bez powodu. Badania wykazały, że wiąże się to z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym utratą wagi i obniżonym poziomem cukru we krwi, cholesterolu, trójglicerydów, insuliny i stanami zapalnymi (,).

Co więcej, badania sugerują, że post i ograniczenie kalorii ogólnie mają korzystny wpływ na proces starzenia i mogą optymalizować naprawę komórek (,).

Ponadto post może pomóc zwiększyć produkcję i aktywność niektórych enzymów zaangażowanych w detoksykację, a także promować zdrowie wątroby, jednego z głównych narządów zaangażowanych w detoksykację (1, 2).

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że chociaż post i ograniczenie kalorii mogą sprzyjać zdrowej detoksykacji, twoje ciało ma cały system, który obejmuje narządy takie jak wątroba i nerki, z których oba stale pracują, aby usunąć odpady i toksyny z organizmu.

U zdrowych ludzi wszystko, co jest potrzebne do promowania zdrowej detoksykacji, to wspieranie organizmu poprzez przestrzeganie diety bogatej w składniki odżywcze, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, wystarczającą ilość odpoczynku oraz unikanie palenia, zażywania narkotyków i nadmiernego picia.

Chociaż „odtruwanie” różnymi metodami - {textend}, w tym przestrzeganie restrykcyjnych diet, przyjmowanie pewnych suplementów i post - {textend} stało się popularne wśród tych, którzy chcą zoptymalizować swoje zdrowie, nie ma dowodów na to, że stosowanie tych praktyk jest konieczne dla większości ludzi ( 9).

Należy pamiętać, że chociaż schematy postu przerywanego, takie jak metoda 16/8, są stosunkowo bezpieczne i zwykle nie wiążą się ze szkodliwymi skutkami ubocznymi, bardziej ekstremalne i długotrwałe metody postu, takie jak posty wielodniowe lub posty na wodzie, mogą być niebezpieczne (1, 2).

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem postu, skonsultuj się z doświadczonym lekarzem, aby upewnić się, że jest on odpowiedni i przestrzegasz odpowiednich środków bezpieczeństwa.

Jillian Kubala jest zarejestrowaną dietetyką z siedzibą w Westhampton w stanie Nowy Jork. Jillian posiada tytuł magistra żywienia na Stony Brook University School of Medicine, a także tytuł licencjata z nauk o żywieniu. Oprócz pisania dla Healthline Nutrition prowadzi prywatną praktykę na wschodnim krańcu Long Island w stanie Nowy Jork, gdzie pomaga swoim klientom osiągnąć optymalne samopoczucie poprzez zmiany odżywiania i stylu życia. Jillian praktykuje to, co głosi, spędzając wolny czas na opiece nad swoją małą farmą, która obejmuje ogrody warzywne i kwiatowe oraz stado kurczaków. Sięgnij do niej przez nią stronie internetowej lub na Instagram.