Czy pierdzenie spala kalorie?

Zawartość

• Ile kalorii może spalić pierdzenie?
• Jak pierdzenie mogło spalić kalorie?
• Na wynos

Pierdzenie to gaz jelitowy nazywany czasem wzdęciem. Możesz pierdnąć, gdy połykasz dużo powietrza podczas żucia i połykania. Możesz także pierdzieć, ponieważ bakterie w okrężnicy nieustannie rozkładają jedzenie. Jeśli w twoich jelitach utworzy się gaz, a ty nie będziesz bekać, będzie przemieszczał się przez jelita i poza organizm.

Przeciętny człowiek przepuszcza około 200 mililitrów gazu dziennie przez 10 lub 20 pierdów. Przy całej tej aktywności możesz się zastanawiać: czy pierdzenie spala kalorie?

Ile kalorii może spalić pierdzenie?

Popularne twierdzenie internetowe z 2015 roku mówi, że jeden pierd spalił 67 kalorii, a pierdzenie 52 razy dziennie spaliłoby 1 funt tłuszczu. Od tego czasu twierdzenie to okazało się fałszywe. Ale czy to pytanie ma jakąś wartość?

Eksperci twierdzą, że pierdzenie jest czynnością pasywną - więc prawdopodobnie nie pali każdy kalorie w ogóle.

Podczas pierdzenia mięśnie rozluźniają się, a ciśnienie w jelitach wypycha gaz bez wysiłku. Spalasz kalorie, gdy mięśnie pracują, a nie odpoczywają.

Jak pierdzenie mogło spalić kalorie?

Jedynym sposobem na spalenie kilku kalorii podczas pierdzenia jest wysiłek - i to nie jest zdrowe ani normalne. Jeśli się męczysz podczas pierdzenia, spalanie kalorii jest znikome, może jedna lub dwie kalorie. To nie wystarczy, by wpłynąć na twoje zdrowie.

Z pewnością nie powinieneś polegać na pierdzeniu, aby schudnąć. Eksperci twierdzą, że nie powinien zastępować zdrowego odżywiania i regularnych ćwiczeń.

Kluczem do utraty wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż spożywasz. Oznacza to jedzenie i picie mniejszej ilości kalorii, więcej ćwiczeń fizycznych w celu spalenia większej ilości kalorii lub kombinację obu.

Jedząc w celu odchudzania, powinieneś wybierać produkty o niższej kaloryczności, ale wciąż bogate w wartości odżywcze. To zawiera:

• świeże produkty
• całe ziarna
• chude białko
• mleczarnia

Unikaj wysokokalorycznych potraw, które Cię nie sycą ani nie dostarczają składników odżywczych, takich jak słodkie desery i biały chleb.

Pokarmy bogate w błonnik są często bardzo sycące i zdrowe, ale pamiętaj, że mogą powodować dużo gazów, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ich spożywania. Powoli wprowadzaj błonnik do swojej diety.

Kobiety powinny spożywać od 20 do 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni od 30 do 38 gramów dziennie, aby schudnąć.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, powinno się codziennie wykonywać od 30 minut do 1 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej. Może to obejmować:

• pieszy
• jogging
• pływanie
• jazda na rowerze
• podnoszenie ciężarów

Częsta aktywność w ogrodzie lub sprzątanie może również pomóc w spalaniu kalorii, dzięki czemu można schudnąć.

Na wynos

Jeśli nie spalamy kalorii, kiedy pierdzimy, dlaczego czasami po pierdnięciu czujemy się szczuplejsi? Eksperci twierdzą, że prawdopodobnie dlatego, że pierdzenie to świetny sposób na zmniejszenie wzdęć.

Wzdęcia mogą być spowodowane wieloma czynnikami, w tym:

• spożywanie tłustych potraw, które spowalniają opróżnianie żołądka i mogą powodować nieprzyjemne uczucie sytości
• picie napojów gazowanych, które uwalniają pęcherzyki gazu w żołądku
• spożywanie gazowanych pokarmów, takich jak fasola, kapusta i brukselka, co powoduje, że bakterie w żołądku wydalają gazy
• zbyt szybkie jedzenie, picie przez słomkę lub guma do żucia - wszystko to może spowodować połknięcie powietrza
• stres lub niepokój, które mogą prowadzić do gromadzenia się gazów w przewodzie pokarmowym
• palenie, co może spowodować połknięcie nadmiaru powietrza
• infekcje żołądkowo-jelitowe lub zatory, które mogą powodować uwalnianie gazów przez bakterie
• zespół jelita drażliwego, który może powodować bóle brzucha, skurcze, problemy z jelitami i gazy
• Celiakia lub nietolerancja laktozy, które mogą zarówno powodować problemy trawienne, jak i prowadzić do gromadzenia się gazów

Oto kilka wskazówek dotyczących ograniczania gromadzenia się gazu:

• Jedz i pij powoli, aby połykać mniej powietrza.
• Unikaj napojów gazowanych i piwa.
• Powstrzymaj się od gum i cukierków, aby połykać mniej powietrza.
• Upewnij się, że protezy są dobrze dopasowane, ponieważ źle dopasowane protezy mogą powodować nadmierne połykanie powietrza podczas jedzenia i picia.
• Rzuć palenie, aby połykać mniej powietrza.
• Jedz mniejsze porcje jedzenia, aby ułatwić trawienie i zapobiec gazom.
• Ćwicz, aby przepuścić gaz przez przewód pokarmowy.

Przepływający gaz jest normalny. Może sprawić, że poczujesz się mniej wzdęty, jeśli doświadczasz nagromadzenia gazów w jelitach.

Jest jedna rzecz, której nie możesz zrobić, pierdząc: schudnąć. To nie jest aktywność, która spala wiele kalorii. Pierdzenie jest dość bierne.

Jeśli chcesz schudnąć, trzymaj się zdrowej diety i regularnego planu ćwiczeń, aby spalać więcej kalorii niż jesz.