Czekolada i zaparcia: zrozumienie połączenia

Zawartość

• Co to jest zaparcie?
• Co powoduje zaparcia?
• Jak czekolada wpływa na zaparcia?
• Jak czekolada wpływa na różne grupy ludzi?
• Kiedy znikną zaparcia?
• Jak zapobiegać zaparciom
• Zmiany stylu życia
• Środki przeczyszczające

Niewiele jest produktów tak ukochanych jak czekolada. Dajemy go naszym ukochanym w Walentynki i upiekamy z niego kąski w ciasteczka. Tak jak ludzie kochają czekoladę, niektórzy przypisują jej jedną chorobę. Wiele osób twierdzi, że czekolada powoduje zaparcia. W rzeczywistości, gdy badacze zapytali grupę osób z przewlekłym zaparciem lub zespołem jelita drażliwego (IBS), które pokarmy wywołały ich objawy, większość z nich nazwała czekoladę winowajcą.

Czy to prawda? Czy ten słodki smakołyk może wywołać tak nieprzyjemny efekt uboczny? Czy postrzeganie różni się od rzeczywistości? Oto spojrzenie na związek między czekoladą a zaparciami.

Co to jest zaparcie?

Zaparcia występują, gdy nie masz tyle ruchów jelit, jak zwykle. Jest to technicznie zdefiniowane jako mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień.

Ludzie z zaparciami wytwarzają twarde, suche stolce, które wolniej przemieszczają się przez jelita. Chociaż zaparcia nie zagrażają życiu, mogą być niewygodne. Wraz z dyskomfortem w jamie brzusznej i wzdęciami możesz rozwinąć hemoroidy i łzy w odbycie, jeśli masz zaparcia przez długi czas.

Co powoduje zaparcia?

Zaparcia często wynikają z problemów z dietą. Włókno i woda sprawiają, że stolce są bardziej miękkie i łatwiejsze do przejścia.Jeśli nie masz wystarczającej ilości błonnika lub wody w diecie, możesz zaparcia.

Niektóre leki mogą powodować zaparcia jako efekt uboczny. Obejmują one:

• leki zobojętniające sok żołądkowy
• leki przeciwwirusowe
• leki na ciśnienie krwi
• suplementy żelaza
• leki na chorobę Parkinsona
• narkotyczne środki przeciwbólowe
• niektóre leki przeciwdepresyjne

Zaparcia mogą również wynikać z jednego z następujących warunków zdrowotnych:

• cukrzyca
• Choroba Parkinsona
• udar mózgu
• inne choroby, które wpływają na mózg lub kręgosłup
• uszkodzenia rdzenia kręgowego
• guzy w jelitach
• niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy

Czasami zaparcia są tymczasowym skutkiem zmiany życia. Wiele kobiet rozwija zaparcia podczas ciąży z powodu zmieniających się poziomów hormonów. Niektóre osoby zaparły się tylko podczas podróży. Z wiekiem ruch w jelitach zwalnia i istnieje większe prawdopodobieństwo zaparcia.

Jak czekolada wpływa na zaparcia?

Badania nie potwierdziły, że czekolada powoduje zaparcia, chociaż niektórzy twierdzą, że po jedzeniu mają więcej problemów z pójściem do łazienki. Winą za to nie może być kakao. Zaparcia mogą być wynikiem innych składników czekolady. Na przykład tabliczki czekolady i ciasta zawierają mleko, które u niektórych osób powoduje zaparcia.

Czekolada zawiera również kofeinę, która może przyczyniać się do odwodnienia. Brak wody w jelitach powoduje, że stolce są suche i trudniejsze do przejścia. Produkty nadziewane czekoladą są zwykle bogate w cukier, który może być również trudny w jelitach. Cukier często zastępuje zdrowsze, bogate w błonnik pokarmy w diecie, które utrzymują regularne ruchy jelit.

Jak czekolada wpływa na różne grupy ludzi?

Reakcja twojego organizmu na czekoladę może zależeć od innych warunków. Na przykład czekolada może wywoływać zaparcia u osób z IBS. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Nerka Disease około 10 do 15 procent Amerykanów ma IBS. Dlaczego czekolada może przyczyniać się do zaparć u osób z IBS, nie jest jasne.

Podczas gdy czekolada powoduje zaparcia u niektórych osób, kakao lub jego składniki mogą w rzeczywistości pomóc w zaparciach u innych osób. W badaniu z 2006 r. Opublikowanym w czasopiśmie Pediatrics, naukowcypodał łupiny kakaowe, które są na zewnątrz ziaren kakaowych, które są odrzucane podczas produkcji czekolady, chronicznie zaparciom dzieci. Łuski, które są bogate w błonnik, pomagają dzieciom częściej chodzić do łazienki i ułatwiają to.

Jeśli wydaje się, że czekolada powoduje zaparcia, spróbuj wyeliminować ją z diety i sprawdź, czy to pomoże. Gdy poczujesz się lepiej, możesz powoli ponownie wprowadzać czekoladę na raz i sprawdzać, czy znowu nie zaparłosz.

Kiedy znikną zaparcia?

Jeśli twoje zaparcia są bezpośrednio spowodowane czekoladą, powinno to zniknąć, gdy tylko usuniesz z diety produkty zawierające kakao. Jeśli jednak przestaniesz jeść czekoladę, a zaparcia będą się utrzymywać, przyczyną może być coś innego. Konieczne może być wyeliminowanie innych pokarmów, aby znaleźć źródło lub skonsultować się z lekarzem.

Jak zapobiegać zaparciom

Zmiany stylu życia

Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia zaparć jest wprowadzenie kilku zmian w diecie. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Włókno dodaje objętości do stolca, co ułatwia ich przekazywanie. Dorośli powinni codziennie spożywać około 22 do 34 gramów błonnika.

Powinieneś także zwiększyć swoje dzienne spożycie wody. Płyn pomaga w ruchu stolca.

Ćwiczenia powinny iść w parze z dietą. Sprawność fizyczna jest dobra dla każdej części ciała. Utrzymanie aktywności optymalizuje prawidłowe funkcjonowanie jelit.

Nie spiesz się też z wizytami w łazience. Usiądź i daj sobie czas na odejście, abyś wiedział, że całkowicie opróżniłeś jelito.

Środki przeczyszczające

Jeśli te propozycje stylu życia nie działają, możesz wypróbować środek przeczyszczający, który pomoże ci odejść. Środki przeczyszczające są dostępne bez recepty i występują w kilku formach:

• Środki masotwórcze przenoszą więcej płynów do jelit. Należą do nich Citrucel, FibreCon i Metamucil.
• Osmotyczne środki przeczyszczające zwiększają również ilość płynów w kale. Należą do nich Milk of Magnesia i MiraLAX.
• Środki zmiękczające stolec sprawiają, że stolec jest bardziej miękki, ponieważ wchłania więcej płynu. Należą do nich Colace i Surfak.

Stymulujące środki przeczyszczające są również opcją. Marki obejmują Correctol, Dulcolax i Senokot. Działają one, przenosząc stolec przez jelita, wywołując skurcze mięśni. Te środki przeczyszczające są ostrzejsze niż inne rodzaje i mogą powodować działania niepożądane, takie jak skurcze brzucha i biegunka. Z tego powodu nie należy długo stosować stymulujących środków przeczyszczających.

Lekarz może również przepisać leki lub zaproponować inne metody leczenia w celu złagodzenia zaparć.