Jak jedzenie pomaga w leczeniu łupieżu

Zawartość

• Co jeść, aby zwalczyć łupież
• Czego nie jeść, żeby zwalczyć łupież
• Idealne menu

Spożywanie odpowiednich pokarmów ułatwia kontrolę przetłuszczania się skóry głowy, naturalnie i skutecznie zwalczając łupież. Najbardziej zalecane pokarmy są przeciwzapalne i bogate w kwasy omega 3, takie jak tuńczyk i sardynki.

Ten rodzaj żywności jest bardzo przydatny, ponieważ pomaga zmniejszyć objawy, takie jak swędzenie, łuszczenie się i czerwone plamy na skórze głowy. Ale aby kuracja była skuteczna, konieczne jest również stosowanie diety niskotłuszczowej, eliminującej z diety potrawy smażone, kiełbaski i przekąski.

Co jeść, aby zwalczyć łupież

Pokarmy, które pomagają w leczeniu łupieżu łojotokowego, to głównie produkty przeciwzapalne, które wzmacniają układ odpornościowy, pomagając zwalczać stany zapalne, takie jak:

• Łosoś, sardynki, tuńczyk;
• Orzechy, migdały;
• Nasiona chia, nasiona słonecznika;
• Pomarańcza, ananas, cytryna.

Te produkty powinny być spożywane codziennie, aż łupież zniknie.

Czego nie jeść, żeby zwalczyć łupież

Należy unikać produktów mlecznych, ponieważ są one związane ze wzrostem przetłuszczania się skóry, a także alergenów pokarmowych, takich jak kiwi, truskawki i orzeszki ziemne, ponieważ mogą one łatwo wywoływać alergie i nasilać stany zapalne skóry głowy.

Jednak, aby potwierdzić, czy te produkty faktycznie zwiększają łupież, konieczne jest usunięcie każdego z tych produktów na 3 tygodnie, a następnie spożycie ich ponownie, aby sprawdzić, czy zwiększają łupież, czy nie, ponieważ nie wszyscy zauważają tę różnicę.

Idealne menu

To menu dietetyczne, które zwalcza łupież łojotokowy, jest przykładem dnia żywieniowego dla tych, którzy chcą walczyć z zapaleniem skóry głowy.

• Śniadanie - sok pomarańczowy z granolą.
• Lunch - grillowany stek z indyka z ryżem i sałatą, pomidorem i ogórkiem z nasionami chia, doprawiony kroplami cytryny. Na deser jabłko.
• Przekąska - chleb francuski z szynką i sokiem ananasowym.
• Obiad - łosoś gotowany na parze z ziemniakami gotowanymi i marchewką doprawiony kroplami cytryny. Gruszka na deser

Pożywienie jest ważnym składnikiem w leczeniu łupieżu łojotokowego, ale musi być połączone z kuracją wskazaną przez dermatologa oraz stosowaniem szamponów przeciwłupieżowych.

Zobacz inne strategie, które uzupełniają to jedzenie, w poniższym filmie: