Dieta ciążowa obniża IQ dziecka

Zawartość

• Jak przestrzegać zdrowego odżywiania w ciąży

Dieta w czasie ciąży może obniżyć IQ dziecka, zwłaszcza jeśli jest to niezrównoważona dieta, zawierająca niewiele kalorii i zdrowych tłuszczów, które są niezbędne do rozwoju mózgu dziecka. Te zdrowe tłuszcze to głównie kwasy omega-3 obecne na przykład w produktach spożywczych, takich jak łosoś, orzechy lub nasiona chia.

Ponadto do powstania mózgu dziecka potrzebne są również inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, które w diecie odchudzającej są spożywane w mniejszej ilości, a nie spożywają odpowiedniej ilości składników odżywczych niezbędnych do rozwoju mózgu dziecka. może prowadzić do obniżenia ilorazu inteligencji lub ilorazu inteligencji u dziecka.

Jak przestrzegać zdrowego odżywiania w ciąży

W okresie ciąży możliwe jest przestrzeganie zdrowej diety, zawierającej wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla kobiety w ciąży i dla prawidłowego rozwoju dziecka, bez przekraczania przez ciężarną kobiet normalnego przyrostu masy ciała, wynoszącego około 12 kg.

Ten rodzaj diety powinien obejmować pokarmy, takie jak:

• Owoce - gruszka, jabłko, pomarańcza, truskawka, arbuz;
• Warzywa - pomidory, marchew, sałata, dynia, czerwona kapusta;
• Suszone owoce - orzechy, migdały;
• Chude mięso - kurczak, indyk;
• Ryby - łosoś, sardynki, tuńczyk;
• Całe ziarna - ryż, makaron, zboża kukurydziane, pszenica.

Odpowiednie ilości tych pokarmów różnią się w zależności od kilku czynników, takich jak wiek i wzrost kobiety w ciąży, więc muszą zostać obliczone przez dietetyka.

Zobacz menu zdrowej ciąży pod adresem: Jedzenie dla kobiet w ciąży.