Dieta owocowa, aby szybko schudnąć bez głodu
Zawartość
Dieta owocowa obiecuje szybko schudnąć, od 4 do 9 kg w ciągu 3 dni, używając w diecie owoców i warzyw najlepiej surowych. Sprzyja również procesowi detoksykacji, co dodatkowo przyspiesza utratę wagi.
Zdaniem autora tej diety, Jaya Robba, którą należy wykonywać tylko przez 3 dni z rzędu, jedyna zalecana aktywność fizyczna to maksymalnie 20 minut lekkiego spaceru dziennie, a na dzień nie należy pić kawy ani czarnej herbaty. wtedy tylko woda, około 12 szklanek dziennie, które można z cytryną.
Jednak aby ta dieta przyspieszyła spalanie tłuszczu i spowodowała szybką utratę wagi, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w białko, takie jak mleko sojowe, grillowana pierś z kurczaka, biały ser, gotowane jajko lub białko w proszku do zupy lub do na przykład soki. I dlatego ta dieta jest również nazywana diate owocowo-białkową.
Pokarmy wykluczone w diecie
Pokarmy, których należy unikać w dieciePonadto, innym fundamentalnym punktem dla diety owocowej jest to, że warzywa są ekologiczne lub biologiczne, wolne od pestycydów, dzięki czemu naprawdę pomagają wyeliminować nagromadzone toksyny i odtruwają organizm, a oprócz utraty wagi poprawiają również skórę, krążenie i jelita funkcjonować.
3-dniowe menu szybkiego odchudzania
| Dzień 1 | Dzień 3 | Dzień 3 | |
| Śniadanie | 1/2 papai 1 szklanka mleka sojowego | 1 jajko na twardo 1 miska sałatki owocowej | Koktajl melonowy, 1 liść jarmużu, 1 cytryna i 1 szklanka mleka owsianego |
| Porównanie | 1 szklanka ubitego mleka migdałowego z bananem i truskawką | 1 puree bananowe z owsem i cynamonem | Koktajl ananasowy 50 ml mleka kokosowego, 1/2 ananasa. (Stevia do słodzenia) |
| Lunch | Jajko na twardo z startą marchewką, sałatą i cebulą | Ryba gotowana na parze z brokułami i 1 pieczonym pomidorem z sosem pesto | sałata z pomidorem i ogórkiem oraz konserwowanym tuńczykiem w wodzie. |
| Przekąska | Placek owsiany (jajko, owies, mleko sojowe, mąka ryżowa) | Guacamole, z paluszkami marchewkowymi (rozgniecione awokado z pomidorem i cebulą) i selerem | Krem z papai z nasionami chia |
| Obiad | Sałatka z pomidorów z bazylią i grillowaną piersią kurczaka | Sałatka ze szpinaku i buraków oraz jabłko ze skórką | Placek z cukinii (100 g mąki lnianej, 2 starte cukinie i osolona woda oraz zioła) mały grillowany stek |
Okresy weekendowe i wakacyjne powinny być najlepszymi okresami na poddanie się tego typu ograniczeniom żywieniowym.
Co jeść w diecie owocowej
Dieta owocowa dostarcza około 900-1000 kalorii dziennie, około 100-125 gramów białka pierwszego dnia i około 50 gramów białka w ciągu dwóch kolejnych dni i można jeść:
- Świeży owoc;
- Najlepiej surowe warzywa;
- Chude źródła białka, na przykład kurczak, tofu i morszczuk.
Czego nie jeść w diecie owocowej
Oprócz wymienionych pokarmów nie należy spożywać suplementów diety podczas diety owoców.
- Kofeina;
- Kawa;
- Czarna herbata;
- Napoje alkoholowe;
- Napoje bezalkoholowe, w tym lekkie.
Według Amerykanina Jaya Robba, to, co odróżnia ten sposób szybkiego odchudzania od innych, polega na tym, że zawiera on chude białko, które pomaga oszczędzać mięśnie ciała i pomaga spalać tłuszcz podczas spożywania dużej ilości owoców, które dostarczają dużo wody, błonnika i witamin, które potrzeby ciała.
Przeczytaj Dziś
Jak zakładać i usuwać ściegi motylkowe
