10 sztuczek, aby nie przytyć na Boże Narodzenie

Zawartość

• 1. Umieść cukierki na jednym talerzu
• 2. Ćwiczenia przed i po świętach
• 3. Zawsze miej zieloną herbatę w pobliżu
• 4. Nie siadaj przy stole
• 5. Zjedz owoce przed świąteczną kolacją
• 6. Wolę zdrowe desery
• 7. W przepisach świątecznych używaj mniej cukru
• 8. Unikaj tłustych potraw
• 9.Zapisz wszystko, co jesz
• 10. Nie opuszczaj posiłków

W święta Bożego Narodzenia i Nowego Roku na stole jest zawsze dużo jedzenia i prawdopodobnie kilka dodatkowych kilogramów zaraz po nim.

Aby uniknąć takiej sytuacji, zapoznaj się z naszymi 10 wskazówkami dotyczącymi jedzenia i unikania otyłości w Boże Narodzenie:

1. Umieść cukierki na jednym talerzu

Umieść wszystkie świąteczne słodycze i desery, które lubisz najbardziej na jednym talerzu deserowym.

Jeśli nie pasują, przeciąć je na pół, ale nie warto układać ich jeden na drugim! Możesz zjeść wszystko, co zmieści się w tych centymetrach.

2. Ćwiczenia przed i po świętach

Wykonuj więcej ćwiczeń fizycznych w dniach przed i po świętach Bożego Narodzenia, aby to nadrobić, wydając najwięcej kalorii, które spożywasz.

3. Zawsze miej zieloną herbatę w pobliżu

Przygotuj termos z zielonej herbaty i pij go w ciągu dnia, aby organizm był bardziej nawodniony i mniej głodny. Zobacz inne zalety zielonej herbaty.

4. Nie siadaj przy stole

Nie siedź cały dzień przy świątecznym stole, kieruj swoją uwagę na przykład na gości i prezenty. Siedzenie pomaga gromadzić kalorie i ułatwia tycie.

5. Zjedz owoce przed świąteczną kolacją

Zgadza się! Przed rozpoczęciem świątecznej kolacji zjedz owoc, najlepiej gruszkę lub banan, aby zmniejszyć głód i tym samym mniej jeść z posiłkiem.

6. Wolę zdrowe desery

To prawda, powiedzieliśmy, że możemy zjeść desery, które mieszczą się na talerzu. Ale warto też zwrócić uwagę na te zdrowsze, takie jak na przykład te przygotowane z owocami lub żelatyną.

Zobacz wspaniały, zdrowy przepis z ananasem! Może być nawet spożywany przez diabetyków.

7. W przepisach świątecznych używaj mniej cukru

To proste, a smak prawie taki sam, obiecujemy! Używaj tylko połowy ilości cukru ze swoich przepisów i oszczędzaj trochę kalorii.

8. Unikaj tłustych potraw

Nie jedz masła, margaryny ani smażonych potraw. W ten sposób możesz jeść inne dania bez gromadzenia nadmiaru kalorii.

9.Zapisz wszystko, co jesz

Jak tylko zjesz, zapisz, co zjadłeś! Dzięki temu lepiej zorientujesz się, ile kalorii spożyłeś w ciągu dnia.

10. Nie opuszczaj posiłków

Chociaż to nasza ostatnia wskazówka, to jest złota! Nigdy nie przegap posiłku z powodu imprezy, która nastąpi pod koniec dnia. Jeśli nie jesz przez długi czas, naturalne jest, że uczucie głodu wzrośnie, a kontrola nad jedzeniem zmniejszy się.