Czy skrzyżowanie nóg jest niebezpieczne?

Zawartość

• Przegląd
• Ciąża
• Wysokie ciśnienie krwi
• Żylaki
• Postawa
• Dolna linia

Przegląd

Jak lubisz siedzieć, gdy jesteś w biurze? Co powiesz na stół? Autobus? Wiele osób najwygodniej jest siedzieć ze skrzyżowanymi nogami. Jasne, twoja stopa może od czasu do czasu drętwić, ale jest wygodna i działa dla ciebie. Ale czy wyrządza ci to więcej szkody niż pożytku?

Ludzie od dawna wierzą, że skrzyżowanie nóg podczas siedzenia jest dla ciebie złe. Mówi się, że powoduje żylaki, komplikacje porodowe u kobiet w ciąży i wysokie ciśnienie krwi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co nauka mówi o każdym z tych twierdzeń.

Ciąża

Podczas ciąży ciało przechodzi różnorodne zmiany fizyczne. W miarę rozciągania macicy środek ciężkości przesuwa się do przodu. Możesz chodzić, stać i siedzieć inaczej niż zwykle.

Podczas gdy możesz usiąść w nowych pozycjach, starając się wygodnie, żadne z nich nie skrzywdzi Ciebie ani Twojego dziecka - w tym siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.

To powiedziawszy, naprężenia mięśni, bóle pleców i skurcze są powszechne podczas ciąży. Siedząc ze skrzyżowanymi nogami nie zaszkodzi dziecku, może przyczynić się do obrzęku kostek lub skurczów nóg. Jeśli zauważysz obrzęk kostek lub skurcze nóg, spróbuj usiąść obiema stopami na podłodze lub unieść je na stołku.

Wysokie ciśnienie krwi

Kiedy poddajesz się badaniu ciśnienia krwi, zwykle prosi się o postawienie obu stóp na ziemi. Dzieje się tak, ponieważ skrzyżowanie jednej nogi nad drugą może spowodować tymczasowy skok ciśnienia krwi.

Badanie opublikowane w Journal of Clinical Nursing wykazało znaczny wzrost ciśnienia krwi, gdy uczestnicy skrzyżowali nogi na wysokości kolan. Nie było kolca, gdy nogi były skrzyżowane w kostce.

Inne badanie, opublikowane w Journal of Hypertension, wykazało nieco większy skok ciśnienia krwi, gdy uczestnicy skrzyżowali nogi, kładąc kostkę na kolanie.

Chociaż badania te potwierdzają twierdzenie, że skrzyżowanie nóg może podnieść ciśnienie krwi, wykazały jedynie tymczasowy wzrost. Jeśli jednak masz już wysokie ciśnienie krwi, staraj się unikać spędzania długiego czasu ze skrzyżowanymi nogami, aby zachować bezpieczeństwo.

Żylaki

Przez wiele lat krążyły plotki, że skrzyżowanie nóg może powodować żylaki. To jest mit.

Żylaki to wybrzuszone, skręcające się, przypominające sznur żyły, które wyskakują z twoich nóg. Choć często są niebieskie, mogą być również czerwone lub w kolorze ciała. Zazwyczaj znajdują się na udach, grzbietach łydek i wewnętrznej nodze. Każdy może mieć żylaki, ale zwykle występują częściej u starszych kobiet i kobiet w ciąży.

Powstają żylaki z powodu problemu z zastawkami w twoich żyłach, które bardzo ciężko pracują, aby pompować krew w kierunku serca. Gdy krew porusza się w górę, zawory jednokierunkowe otwierają się i zamykają, zapobiegając wyciekowi krwi.

Kiedy te zawory są osłabione lub uszkodzone, siła grawitacji odciąga krew z powrotem. Jest to znane jako niewydolność żylna. Żyły stają się żylakowe, gdy krew zostaje cofnięta, gromadzi się i powoduje wybrzuszenie.

Stanie i siedzenie przez bardzo długi czas może zwiększać ryzyko rozwoju żylaków, ale nie ma dowodów, że krzyżowanie nóg ma taki efekt. Jeśli martwisz się rozwojem żylaków, spróbuj zmienić pozycję nóg w ciągu dnia.

Postawa

Chociaż większość powszechnych mitów dotyczących siedzenia ze skrzyżowanymi nogami nie jest do końca prawdą, istnieje jeden możliwy efekt uboczny, który jest często ignorowany - niska postawa.

Siedzenie przez długi czas z nogą na kolanie może spowodować obrót i przechylenie miednicy. Może to powodować ból w dolnej części pleców. Może to z czasem prowadzić do niewspółosiowości kręgosłupa.

Kiedy masz niewłaściwą postawę, twoje mięśnie są zmuszone do kompensacji. Oznacza to, że pracują ciężej niż potrzebują, co może prowadzić do bólu i sztywności.

Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie przestać krzyżować nogi. Dowiedz się więcej o najlepszych pozycjach do siedzenia.

Dolna linia

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami nie spowoduje nagłego wypadku medycznego. Może to jednak spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi i prowadzić do złej postawy. Aby uzyskać optymalne zdrowie, staraj się unikać siedzenia w jednej pozycji, niezależnie od tego, czy skrzyżujesz nogi, czy nie, przez dłuższy czas.