Czy ta pozycja do spania oznacza coś, czy jest po prostu wygodniejsza?

Zawartość

• Łyżka
• Luźna łyżka
• Łyżka goniąca
• Twarzą w twarz, dotykając
• Twarzą w twarz, nie dotykając
• Z powrotem do tyłu, dotykając
• Z powrotem do tyłu, nie dotykając
• Kolebka
• Zawieszenie akcji
• Papierowe lalki
• Tetherball
• Przytulanie nóg
• Półpasiec
• Drzemka żołądka
• Splot
• Rozplątywanie węzła
• Rozgwiazda
• Żołnierz
• Płodowy
• Dolna linia

Czy kiedykolwiek się obudziłeś i zastanawiałeś, jak i dlaczego twoje ciało skręciło się w takiej pozycji? Czy skręcasz w łóżku bez zastanowienia? Czy wolisz w nocy trzymać się jak najdalej od partnera?

„Sen jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a pozycja, w której śpisz, może być równie ważna dla jakości snu, zdrowia i relacji, jeśli dzielisz łóżko z partnerem”, wyjaśnia Doctor-4-U Dr Diana Gall.

Może to również oznaczać coś głębokiego. Twoja postawa przed snem może po prostu wskazywać na błogi związek szczęśliwy lub może sygnalizować niewypowiedziany problem emocjonalny.

Od słynnej łyżki do mniej znanej piłki na uwięzi - oto podsumowanie tego, czy Twoja pozycja do spania naprawdę coś znaczy - czy tylko sposób, w jaki twoje ciało jest wygodne.

Łyżka

Jedna z najbardziej znanych pozycji do spania dla par, łyżka polega na tym, że jedna osoba działa jak „duża łyżka”, kokonując drugą w bocznym uścisku.

„Wiele osób może być tak blisko swojego partnera”, mówi dr Gall. „Duża łyżka” najprawdopodobniej czuje się ochronna dla swojego partnera, wykorzystując swoje ciało do stworzenia bezpiecznego środowiska.

Według ankiety przeprowadzonej przez hotelową firmę Travelodge tylko jedna piąta paruje w tej pozycji.

Spanie z boku „jest uważane za najwygodniejszą [pozycję] i lepszą dla zdrowia”, zauważa dr Gall.

Nie blokuje dróg oddechowych tak bardzo, jak inne pozycje, więc lepiej oddychać - darem niebios dla każdego chrapiącego. I może również złagodzić poranne bóle z powodu oddania plecom trochę czasu na ucisk.

Ale są też pewne wady.

Istnieje prawdopodobieństwo, że możesz wpłynąć na stawy, kuląc ramiona i kolana.

Może również wpływać na cerę. Dr Gall, zgniatając twarz w poduszkę, „może przeciągnąć skórę, co nie jest dobre dla grubej, pozbawionej zmarszczek skóry”.

Następnie należy rozważyć wygodę. Nie ma dużo miejsca do poruszania się i rozciągania, a niektórym może czuć klaustrofobię.

Luźna łyżka

Kiedy ludzie są w związku przez jakiś czas, mogą przejść do luźnej łyżki. Zasadniczo jest to mniej ograniczona wersja oryginalnej łyżki.

Możesz myśleć, że to stanowisko oznacza problem w związku, ale eksperci twierdzą inaczej.

„Nadal zapewnia to bliskość i pewność”, mówi dr Gall. „Ale między tobą jest więcej przestrzeni, dzięki czemu możesz oddychać i zrelaksować się w wygodnej pozycji”.

Łyżka goniąca

Zamiast umieszczać łyżkę na środku łóżka, łyżka goniąca jest pozycją, w której jedna osoba przesunęła się na jedną stronę łóżka, a druga zdaje się ją „gonić”.

Mówi się, że ten ma kilka znaczeń: że jedna osoba chce być ścigana przez drugą lub że ta sama osoba potrzebuje przestrzeni od swojego partnera.

Oprócz potencjalnego upadku na podłogę, ma to wszystkie te same wzloty i upadki, jak w przypadku zwykłej pozycji łyżki.

Twarzą w twarz, dotykając

Dość oczywista pozycja do spania, obejmuje zarówno ludzi stojących naprzeciw siebie z głowami na tym samym poziomie i splecionymi ciałami.

Spanie w ten sposób sugeruje, że dwie osoby są niesamowicie bliskie i ogólnie szczęśliwe w swoim związku.

Ale, szczerze mówiąc, prawdopodobnie nie jest to idealne miejsce na spokojny sen. W końcu, kto chce, żeby ktoś oddychał im w twarz przez 8 godzin?

Ma więc sens, że w ankiecie z 2014 roku przeprowadzonej przez University of Hertfordshire w Wielkiej Brytanii tylko 4 procent par zgłosiło spędzanie nocy naprzeciw siebie.

Twarzą w twarz, nie dotykając

Jeśli śpisz twarzą do siebie, ale się nie dotykasz, niektórzy uważają, że może istnieć problem w związku. Obaj partnerzy mogą chcieć od siebie uwagi, ale jej nie dają.

Aby temu przeciwdziałać, eksperci zalecają priorytetowe słuchanie siebie nawzajem oraz otwartość i szczerość wobec swoich uczuć.

Można to również odczytać jako kolejną pozycję zwaną rozmową na poduszki. To znak, że jesteś blisko i otwarty na dzielenie się rzeczami.

Z powrotem do tyłu, dotykając

Czule znany jako całowanie pleców, spanie tyłem do siebie, pozostając w kontakcie jest postrzegane jako super zrelaksowana pozycja do spania.

Chociaż może to być oznaką bliskości, częściej spotyka się go u par, które są razem od mniej niż roku.

Ponownie, jest to forma snu bocznego, więc rano plecy mogą czuć się lepiej, podczas gdy inne stawy cierpią.

Z powrotem do tyłu, nie dotykając

Ta pozycja ma też uroczą alternatywną nazwę: miłośnicy wolności.

Spanie tyłem do siebie z odstępem między nimi może wskazywać na związek i niezależność w związku. (Plus, możesz uzyskać lepszy sen).

Ale jeśli nagle zmieniłeś pozycję z bardziej intymnej, być może będziesz musiał porozmawiać ze swoim partnerem na temat nowo opracowanej przestrzeni.

Postawa kochanków wolności może być dobra dla ciała, ponieważ zmniejsza nacisk na narządy wewnętrzne. Może to jednak mieć szkodliwy wpływ na dolną część pleców i ramion.

Kolebka

Znana również jako naga, ta praktycznie cherubiczna pozycja sprawia, że ​​jedna osoba śpi płasko na plecach, a druga opiera głowę na klatce piersiowej pierwszej osoby. Nogi i ręce również często się „przytulają”.

Podobnie jak łyżka, jest to uważane za postawę ochronną z dodatkową nutą pasji.

Ale bądźmy szczerzy: nie jest to zbyt wygodne. Ktoś prawdopodobnie skończy ze sztywnymi lub zdrętwiałymi kończynami.

To powiedziawszy, jego silne uzależnienie od skóry może uwalniać oksytocynę, hormon miłosny.

Zawieszenie akcji

Kiedy obie osoby leżą po obu stronach łóżka daleko od siebie, robią wieszak na klify. Punkty bonusowe, jeśli stopa wystaje poza krawędź.

Dla większości ludzi byłby to znak, że istnieje prawdziwy problem w związku.

Ale jeśli nie zostanie to przeprowadzone agresywnie, może to oznaczać, że obie osoby są szczęśliwe w sobie i ze swoim partnerem.

Jednak w ankiecie przeprowadzonej w 2014 r. Z udziałem ponad 1000 osób stwierdzono, że im dalej od siebie pary spały, tym gorszy był ich związek.

Papierowe lalki

Połóż się na plecach obok partnera, trzymając się za ręce lub delikatnie dotykając ich ręki lub nogi. Jak wyglądasz? Dwie papierowe lalki.

Ta lekko drewniana pozycja zapewnia ludziom intymność i szansę na porządny sen.

Chociaż może pomóc tym, którzy borykają się z bólami pleców i problemami z krążeniem, pamiętaj, że jedno lub oboje może chrapać, zamieniając spokojną noc w irytującą.

A jeśli plecy bolą bardziej w tej prostej pozycji, połóż poduszki na kolanach, aby wydłużyć kręgosłup, mówi dr Gall.

Tetherball

Jeśli oboje lubisz spać w zupełnie innych pozycjach, ale jednocześnie chcesz mieć kontakt nocny, wypróbuj Tetherball.

Jedna osoba zwija się w pozycji kulowej, a druga śpi na plecach, kładąc dłoń na biodrze partnera. Prosty.

Według ankiety przeprowadzonej w Wielkiej Brytanii dotykanie nawet najmniejszych sposobów może wpłynąć na związek.

W rzeczywistości 94 procent par, które spały podczas dotykania, wyraziło zadowolenie ze swojego związku, w porównaniu z 68 procentami, które nie dotykały.

Przytulanie nóg

Drugą namiętną postawą jest uścisk nogi. Niezależnie od tego, czy Twoje stopy dotykają się tak często, czy nogi są w pełni splecione, ta pozycja wymaga intymności.

Jeśli oboje to robicie, to dobry znak. Ale jeśli tylko jedna osoba jest w uścisku nogi, może istnieć niewielka nierównowaga w związku.

Uścisk na nogach pozwala obu osobom spać na plecach, z boku lub z przodu, dając im swobodę wyboru tego, co jest dla nich najwygodniejsze.

Półpasiec

Dziwne imię, wiemy - ale może być dość wygodne.

Pozycja obejmuje oboje leżących płasko na plecach i jedną osobę kładącą głowę na ramieniu drugiej.

Według ekspertów od snu jest to symbol zrozumienia i pewności siebie, gdy jedna osoba chce działać jako obrońca.

Drzemka żołądka

Spanie na brzuchu dla większości nie jest bardzo zdrową pozycją. Robiąc to z partnerem, może to oznaczać brak zaufania i stopień podatności na zagrożenia.

Indywidualnie może to również boleć.

„Jest to w rzeczywistości jedna z najgorszych sytuacji powodujących ból pleców, ponieważ wywiera nacisk na kręgosłup”, mówi Neil Robinson, główny specjalista ds. Snu w firmie Sealy UK produkującej łóżka.

Ból może prowadzić na wiele sposobów, wyjaśnia Robinson. Spanie z przodu „utrudnia utrzymanie neutralnej pozycji kręgosłupa i może zmusić twój odcinek lędźwiowy (dolny obszar kręgosłupa) do zginania się poza zwykłe granice”.

Ponadto „oznacza to, że jesteś zmuszony obrócić głowę w obie strony, aby oddychać, co powoduje skręcenie kręgosłupa szyi”.

Jeśli lubisz spać w ten sposób, możesz uniknąć bólu: Robinson radzi leżeć z poduszką pod żołądkiem, aby lepiej wyrównać kręgosłup.

Splot

W dość intensywnej pozycji plątanina jest najwyraźniej rzadko widywana. Kiedy to nastąpi, zwykle następuje natychmiast po intymnej sytuacji lub na początku nowego związku.

Można to opisać tylko w ten sposób: niezwykle bliski uścisk, ale leżenie. Innymi słowy, nie ma dużo miejsca do oddychania.

Chociaż plątanina jest w porządku od czasu do czasu, długoterminowe przypadki mogą skłonić cię do ponownego przemyślenia, na ile jesteś od siebie zależny.

Rozplątywanie węzła

Zaczyna się od wspomnianej plątaniny i ostatecznie się rozplątuje, dzięki czemu każda osoba może spać, jak chce.

Uważa się, że jest to zdrowsza pozycja niż plątanina, ponieważ jest równa i intymna i niezależna.

Można to jednak zaobserwować tylko u par, które są ze sobą od dłuższego czasu.

Rozgwiazda

Spanie w pozycji rozgwiazdy (czyli kosmicznego wieprza) - rozkładanie się na całe łóżko - sam może być korzystne; zarówno dla jakości snu, jak i dla stanu twojego ciała.

Robinson twierdzi, że Starfishers najczęściej budzą się odświeżeni.

Taka postawa może również zmniejszyć ból pleców, ponieważ „pomaga rozłożyć ciężar na najszerszej powierzchni ciała, utrzymując kręgosłup w neutralnej pozycji”.

Osoby cierpiące na zgagę mogą również zaobserwować poprawę objawów, dodaje Robinson, ponieważ rozgwiazda „zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku w nocy”.

Ale może pogorszyć chrapanie lub objawy bezdechu sennego. A jeśli przeprowadzane z inną osobą w łóżku, może to oznaczać egoizm.

Żołnierz

Wyobraź sobie, że oficer wojskowy powiedział ci, jak spać, i masz gwarancję, że będziesz leżeć płasko na plecach, z rękami ułożonymi prosto obok ciała.

Pozycja żołnierza może zaostrzać chrapanie i nie jest uważana za szczególnie wygodną. Ale 11 procent Amerykanów robi to zgodnie z ogólnokrajową ankietą Better Sleep Council.

Płodowy

Według tej samej ankiety prawie połowa Amerykanów śpi jak dosłowne dziecko. I wielu twierdzi, że jest to najwygodniejsza pozycja do spędzenia nocy.

Podczas gdy zwijanie się jest przytulne, zbyt ciasne wykonywanie ćwiczeń może obciążać dolną część pleców i naciskać na brzuch.

Aby złagodzić te efekty, spróbuj trochę wyprostować swoje ciało. Umieszczenie poduszki między kolanami może również pomóc biodrom.

Dolna linia

Jeśli chodzi o pozycje do spania, można śmiało powiedzieć, że powinieneś nabrać głębszych znaczeń szczyptą soli.

Słuchaj korzyści i wad zdrowotnych, ponieważ są one zwykle wspierane przez naukę - ale nie stresuj się zbliżającym się rozpadem twojego związku.

Możesz po prostu postawić na wygodę nad nocną bliskością i nie ma w tym nic złego.

Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w zagadnieniach kobiecych. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na wygnanie migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na czające się pytania zdrowotne. Napisała także książkę profilującą młode działaczki na całym świecie, a obecnie buduje społeczność takich oporów. Złap ją Świergot.