Czy treningi nóg mogą być kluczem do zdrowia mózgu?

Zawartość

• Recenzja dla

Dzień nóg to nie tylko lepsze ciało – może to być klucz do rozwoju większego, lepszego mózgu.

Ogólna sprawność fizyczna zawsze była luźno powiązana z lepszym zdrowiem mózgu (mózg można mieć całkowicie) oraz mięśni), ale według nowego badania z King's College of London istnieje specyficzny związek między silnymi nogami a silnym umysłem (dojdź do celu dzięki temu silnemu treningowi na 7 nóg!). Naukowcy obserwowali grupy identycznych bliźniaczek płci żeńskiej w Wielkiej Brytanii.przez okres 10 lat (patrząc na bliźnięta, byli w stanie wykluczyć wszelkie inne czynniki genetyczne wpływające na zdrowie mózgu u osób starszych). Wyniki: Bliźniak z większą siłą nóg (pomyśl: siła i prędkość potrzebne do wyciskania nóg) doświadczył mniejszego spadku zdolności poznawczych w ciągu 10 lat i ogólnie lepiej się starzał.

„Istnieją mocne dowody na to, że ćwiczenia pomagają mózgowi lepiej funkcjonować” – mówi dr Sheena Aurora, profesor neurologii i nauk neurologicznych na Uniwersytecie Stanforda, która nie była zaangażowana w badanie.. Czemu? Po części dlatego, że uczenie się motoryczne pomaga również innym obszarom mózgu lepiej funkcjonować, mówi Aurora. Ponadto: Podniesienie tętna (co dzieje się podczas ćwiczeń) powoduje wysłanie większej ilości krwi do mózgu, co jest lepsze dla funkcji poznawczych – zwłaszcza z biegiem czasu.

Dlaczego konkretnie nogi? Chociaż nie zostało to wyraźnie przetestowane, naukowcy stawiają hipotezę, że dzieje się tak po prostu dlatego, że są one częścią największej grupy mięśniowej w twoim ciele i najłatwiej utrzymać formę (ćwiczysz je po prostu stojąc lub chodząc!).

Dobrą wiadomością jest to, że masz kontrolę nad tym połączeniem między zdrowym ciałem a zdrowym umysłem. Według badania, istnieje proaktywny składnik tego związku: możesz zwiększyć swoje szanse na lepsze zdrowie mózgu, gdy się starzejesz, po prostu zwiększając ciężar na swoich nogach. Tak poważnie, nie pomijaj dnia nóg. Twój mózg ci podziękuje. (I nie przegap tych 5 nowoszkolnych ćwiczeń na długie, seksowne nogi.)

Recenzja dla