Jak sobie radzić ze stratą ukochanego zwierzaka

Zawartość

• Intro
• Siła związków ze zwierzętami domowymi
• Opłakiwanie utraty zwierzaka
• Idąc naprzód po stracie
• Jak dowiedzieć się, kiedy nadszedł czas, aby zdobyć nowego zwierzaka
• Na wynos

Intro

Więzi, które tworzymy z naszymi zwierzętami, są potężne. Ich miłość do nas jest niezachwiana i potrafią sprawić, że poczujemy się lepiej nawet w najgorsze dni - co znacznie utrudnia utratę zwierzaka.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sile związków ze zwierzętami domowymi, a także o krokach, w jaki sposób możesz sobie poradzić z tak druzgocącą stratą, jeśli i kiedy to nastąpi.

Siła związków ze zwierzętami domowymi

Nasze relacje ze zwierzętami są jednymi z najpotężniejszych w całym naszym życiu. Oni oferują:

• znaczące wsparcie emocjonalne
• korzyści dla zdrowia psychicznego
• niezachwiane towarzystwo
• miłość do naszych dzieci i innych członków rodziny

Opłakiwanie utraty zwierzaka

Żal po stracie ukochanego zwierzaka może być przytłaczający. Jest to również wyjątkowo delikatna sytuacja dla wszystkich dzieci, które możesz mieć w swojej rodzinie. Rozważ następujące kroki po przejściu zwierzaka:

• Wyjaśnij utratę swojego zwierzaka małym dzieciom w sposób, który zrozumieją. Śmierć jest niestety naturalną częścią życia, dlatego ważne jest, aby być uczciwym wobec dziecka. Może być kuszące, aby chronić uczucia dziecka, mówiąc mu, że jego zwierzak po prostu odszedł, ale na dłuższą metę spowoduje to więcej bólu serca, poczucia winy i zamieszania. Bądź szczery, ale delikatny w stosunku do uczuć swojego dziecka i daj mu znać, jak bardzo strata twojego zwierzaka też cię teraz rani.
• Pozwól tobie i twojej rodzinie smucić się. Utrata zwierzaka może być traumatycznym czasem. Nie ma powodu, dla którego od Ciebie i Twojej rodziny powinno się oczekiwać „przejścia dalej”. Daj swojej rodzinie tyle czasu, ile potrzebuje na rozpacz i w razie potrzeby sięgnij po dodatkową pomoc.
• Zrób miejsce na wyrażenie swoich emocji. Nie ma wątpliwości, że utrata zwierzaka sprawi, że będziesz smutny. Rozpacz, poczucie winy i inne emocje mogą również pojawić się, gdy Twoja nowa rzeczywistość życia bez zwierzaka zacznie się zanurzać. Zamiast starać się być silnym i odrzucać emocje, pozwól sobie na ich wyrażenie. Pomocne może być również prowadzenie dziennika w tym krytycznym czasie.
• Stwórz usługę lub inną ceremonię na cześć swojego zwierzaka. Niezależnie od tego, czy jest to pogrzeb czy inna ceremonia, uczczenie pamięci Twojego zwierzaka może dać Tobie i Twojej rodzinie poczucie zamknięcia. Jeśli to możliwe, zaangażuj swoje dzieci, pozwalając im powiedzieć kilka słów lub tworząc memoriał.
• Przestrzegaj harmonogramów innych zwierząt. Jeśli masz inne zwierzęta, mogą one również żałować utraty swojego towarzysza. Możesz zauważyć ospałość, zmniejszony apetyt lub utratę zainteresowania ich normalnymi czynnościami. Ważne jest, aby przestrzegać harmonogramu karmienia zwierząt i dawać im dodatkową miłość.
• Sięgnij po wsparcie. Łączenie się z przyjaciółmi i rodziną może mieć znaczący wpływ na samopoczucie emocjonalne po stracie zwierzaka. Nie bój się wyciągnąć ręki - samo posłuchanie ich może sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy przepracujesz swoje uczucia.
• Rozważ znalezienie grupy wsparcia dla zwierząt domowych. Zapytaj swojego lekarza weterynarii lub lokalne schronisko o grupy wsparcia dla zwierząt w Twojej okolicy. Takie spotkania są okazją do przebywania w towarzystwie innych, którzy mogą naprawdę wczuć się w twoją stratę.
• Porozmawiaj z terapeutą. Terapeuta-rozmówca lub psychoterapeuta mogą pomóc Ci przepracować swoje uczucia i znaleźć sposoby radzenia sobie z utratą zwierzaka. Posiadanie tego rodzaju wsparcia jest szczególnie pomocne w przypadku depresji. Niektórzy psychoterapeuci specjalizują się również w pracy z nastolatkami, podczas gdy terapeuci zabawowi mogą pomóc młodszym dzieciom przepracować swoje emocje.

Idąc naprzód po stracie

Powrót do zdrowia po stracie zwierzaka zależy również od dodatkowych kroków, które wykraczają poza początkowy proces żałoby. Rozważ następujące kroki, które pomogą Ci radzić sobie z upływem czasu:

• Utwórz książkę pamięci swojego zwierzaka. Prawdopodobnie masz wiele zdjęć swojego zwierzaka w telefonie, na stronach mediów społecznościowych lub na komputerze. Ale posiadanie konkretnej książki pamięci lub albumu ze zdjęciami może być bardziej pocieszające niż przedmioty cyfrowe. Poza tym już samo złożenie książki może pomóc ci ogarnąć wspomnienia z ukochanym zwierzakiem i stać się aktem zdrowego zamknięcia.
• Pomóż innym zwierzętom. Wolontariat w lokalnym schronisku lub oddanie na rzecz organizacji charytatywnej dla zwierząt może poprawić ci humor i dać poczucie celu, zwłaszcza jeśli robisz to w imieniu swojego zwierzaka. Organizacje zwierząt zawsze szukają pomocy, w tym na wyprowadzanie psów, przytulanie kotów, czyszczenie klatek, prace administracyjne i nie tylko.Nawet jeśli nie możesz poświęcić swojego czasu, możesz zamiast tego zbierać przedmioty.
• Praktykuj ciągłą samoopiekę. Ważne jest, aby przez dłuższy czas kontynuować metody samoopieki, które stosowałeś po początkowej utracie zwierzaka. Z kolei będziesz szczęśliwszy i zdrowszy. Pamiętaj o ćwiczeniach i zdrowej diecie. Każdego dnia poświęć trochę czasu na ciche i odstresowujące czynności, takie jak medytacja lub czytanie książki.
• Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy. Doradcy ds. Żałoby są przeszkoleni, aby pomóc Ci radzić sobie z poważnymi stratami w Twoim życiu, a zwierzęta domowe nie są wyjątkiem. Poszukaj psychoterapeuty, który ma doświadczenie w utracie zwierząt - może pomóc Ci stworzyć plan działania, który pozwoli Ci radzić sobie w dłuższej perspektywie.

Jak dowiedzieć się, kiedy nadszedł czas, aby zdobyć nowego zwierzaka

Na początku może się wydawać, że dobrym pomysłem jest wymazanie żalu i innych negatywnych emocji poprzez zdobycie nowego zwierzaka, który zastąpi tego, którego straciłeś. Jednak generalnie nie zaleca się kupowania nowego zwierzaka natychmiast po druzgocącej stracie, ponieważ nie dałeś sobie, swojej rodzinie i żadnym innym zwierzętom domowym odpowiedniego czasu i przestrzeni, aby w pełni się smucić.

Dla niektórych może to zająć miesiące. Inni mogą potrzebować kilku lat na żałobę. Pamiętaj, że nie ma ustalonego harmonogramu, w którym można przezwyciężyć śmierć zwierzaka - możesz nigdy w pełni się z tym nie pogodzić i to normalne. W końcu dowiesz się, kiedy jest odpowiedni moment na wprowadzenie nowego zwierzaka do domu. To poważna decyzja, której nie należy spieszyć.

Na wynos

Utrata zwierzaka może być tak samo bolesna, jak utrata przyjaciela lub członka rodziny. Towarzyszenie i lojalność Twojego zwierzaka są wyjątkowe i niezrównane, więc zrozumiałe jest, że masz trudności z radzeniem sobie ze stratą. Podobnie jak w przypadku innych strat, życie bez zwierzaka stanie się z czasem łatwiejsze. Ważne jest, aby dbać o siebie i pozwolić, by proces żałoby przebiegał własnym biegiem, jednocześnie szanując wyjątkową miłość swojego zwierzaka.