Jak projektować pewność siebie podczas życia z łuszczycą: wskazówki i strategie

Zawartość

• Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach
• Zaprzyjaźnij się ze swoim lustrem
• Nie bój się o tym rozmawiać
• Dołącz do grupy wsparcia
• Utrzymuj aktywny tryb życia
• Noś to, co dobrze się czuje
• Wyrusz poza strefę komfortu
• Na wynos

Łuszczyca jest przewlekłą chorobą, która powoduje odkładanie się komórek skóry na powierzchni skóry. Z kolei to nagromadzenie powoduje tworzenie się łuszczących się czerwonych łat. Te łatki mogą wybuchać bez ostrzeżenia.

Jeśli żyjesz z łuszczycą i czujesz się świadomy swoich objawów, nie jesteś sam.

Łuszczyca dotyka ponad 8 milionów Amerykanów. Badania sugerują, że może to mieć znaczący wpływ na samoocenę. Nie musisz jednak pozwalać, by łuszczyca kontrolowała twoje życie.

Oto kilka pomocnych wskazówek, jak zwiększyć pewność siebie podczas radzenia sobie z zapaleniem łuszczycy.

Skoncentruj się na swoich pozytywnych cechach

Twoja skóra to tylko jeden aspekt tego, kim jesteś. Nie definiuje cię jako osoby.

Kiedy zaczniesz czuć się sfrustrowany lub zawstydzony objawami łuszczycy, przypomnij sobie o wielu pozytywnych cechach, które doceniają inni ludzie.

Na przykład może twoi bliscy podziwiają twoją lojalność, inteligencję i poczucie humoru.

Zamiast rozwodzić się nad negatywnymi odczuciami dotyczącymi łuszczycy, spróbuj skupić się na rzeczach, które lubisz w sobie. Może to pomóc ci zaakceptować fakt, że twoi przyjaciele i członkowie rodziny bardziej dbają o te cechy.

Zaprzyjaźnij się ze swoim lustrem

Możesz ulec pokusie, aby uniknąć lustra podczas płomienia, ale poświęcenie czasu na spojrzenie na skórę bez osądu może zacząć normalizować stan.

Może to pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo z ciałem.

Kiedy nauczysz się akceptować, że zaostrzenia są regularną częścią życia, możesz zacząć postrzegać łuszczycę jako małą część znacznie większego obrazu. Twoja skóra nie zmienia innych fizycznych atrybutów, takich jak oczy, uśmiech lub osobiste poczucie stylu.

Prawdopodobnie jesteś swoim największym krytykiem, jeśli chodzi o wygląd.

Jeśli potrafisz nauczyć się kochać swoje ciało, inni też mogą.

Nie bój się o tym rozmawiać

Kiedy jesteś w pobliżu osób, którym ufasz, nie musisz udawać, że nie masz łuszczycy.

W rzeczywistości próba zignorowania tego może sprawić, że sytuacja będzie bardziej niezręczna. Jeśli dyskutujesz na ten temat, Twoi przyjaciele i rodzina prawdopodobnie poczują się tak samo.

Lepszą strategią może być otwarte zajęcie się łuszczycą. Poinformuj swój krąg społecznościowy, że zadawanie pytań jest w porządku. Pomóż im zrozumieć, że nie trzeba tego robić na palcach.

Rozmawianie o swoim stanie z przyjaciółmi może czynić cuda dla twojej pewności siebie.

Może się okazać, że nie trzeba tego ukrywać.

Dołącz do grupy wsparcia

Pomocne może być również dołączenie do grupy wsparcia, aby porozmawiać o swojej łuszczycy z ludźmi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.

Dzielenie się doświadczeniami z innymi osobami o tym samym stanie może być terapeutyczne i energetyzujące. Nawet jeśli na początku nie czujesz się komfortowo, słuchanie członków grupy wsparcia może stanowić mocne przypomnienie, że nie jesteś sam.

Jeśli w Twojej okolicy nie ma grup wsparcia dla łuszczycy, inną opcją jest dołączenie do internetowego forum dyskusyjnego lub forum.

Poczucie, że należysz do społeczności, która akceptuje Cię bez osądu, może pomóc ci w codziennym życiu z bardziej pewną siebie i pozytywną perspektywą.

Utrzymuj aktywny tryb życia

Regularne ćwiczenia są dobre dla twojego ciała i umysłu.

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport zespołowy, ćwiczysz na siłowni, czy po prostu wybierasz się na wędrówkę po lesie, pozostawanie aktywnym może zwiększyć Twoją pewność siebie i poczuć więź z ciałem.

Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć stres, co przynosi korzyści w leczeniu łuszczycy.

To dlatego, że wybuchy stresu i łuszczycy są często ściśle ze sobą powiązane.

Jeśli czujesz się zestresowany z powodu swojej łuszczycy, może to prowadzić do zaostrzenia choroby. Jeśli wystąpi zaostrzenie, może powodować większy stres.

Wszystko, co możesz zrobić, aby zarządzać poziomem stresu, może pomóc zminimalizować nasilenie objawów łuszczycy i poprawić ogólną jakość życia.

Noś to, co dobrze się czuje

Może masz ochotę ukryć plastry na łuszczycę za pomocą ubrań zakrywających skórę, ale noszenie długich rękawów i spodni w lecie nie zawsze jest wygodne lub przyjemne.

Pozwól sobie na noszenie ubrań, w których czujesz się najlepiej, nawet jeśli nie ukrywają twojej łuszczycy.

Będziesz bardziej pewny siebie, gdy będziesz ubrany w coś, co lubisz, a nie w coś, co musisz nosić.

Moda jest formą ekspresji. Każda okazja, aby wyrazić siebie, jest szansą na oddzielenie poczucia tożsamości od łuszczycy.

Wyrusz poza strefę komfortu

Kiedy zaczniesz odczuwać przygnębienie związane z łuszczycą, wyjście poza strefę komfortu może pomóc ci rzucić wyzwanie negatywnym emocjom i zbudować pewność siebie.

Zastanów się, aby zmusić się do robienia rzeczy, od których powstrzymywała cię łuszczyca w przeszłości. Na przykład powiedz tak, gdy ktoś zaprasza cię na imprezę, albo noś szorty lub sukienkę, gdy idziesz na plażę.

Im bardziej zmusisz się do życia wolnego i pełnego życia z łuszczycą, tym mniej mocy będzie nad tobą. Na początku może nie być to łatwe, ale na pewno się opłaci.

Na wynos

Obecnie nie ma lekarstwa na łuszczycę, ale leczenie może poradzić sobie z objawami. A nauczenie się, jak być pewnym siebie we własnej skórze, może znacznie zmniejszyć jej wpływ emocjonalny.

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z problemami z samooceną związaną z łuszczycą, nie bój się pytać swojego lekarza o wsparcie dla zdrowia psychicznego.

Mogą skierować cię do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który może pomóc ci rozwinąć pozytywne relacje z ciałem, a także strategie radzenia sobie z emocjonalnymi wyzwaniami, jakie może stwarzać łuszczyca.