8 kroków, aby raz na zawsze pokonać nieśmiałość

Zawartość

• Jak pokonać nieśmiałość w pracy
• Jak pokonać nieśmiałość w wystąpieniach publicznych

Zaufanie sobie i nie wymaganie doskonałości to dwie najważniejsze zasady przezwyciężania nieśmiałości, powszechnej sytuacji, która dotyka głównie dzieci.

Zwykle osoba jest nieśmiała, gdy czuje się zdemaskowana i nie jest pewna, czy zostanie zaakceptowana, nawet jeśli mu się nie uda, co sprawia, że ​​osoba unika mówienia i jest bardzo zahamowana w sytuacjach, takich jak prezentowanie komuś i prezentowanie pracy na przykład w szkole.

Osiem kroków, które możesz podjąć, aby przestać być nieśmiałym i stać się bardziej pewną siebie osobą, to:

1. Bądź pozytywny i rozwijaj pozytywne myślenie;
2. Bądź bardziej towarzyski i staraj się nawiązywać przyjaźnie;
3. Rozpoznaj, zaakceptuj i staw czoła swoim lękom i obawom;
4. Nie umniejszaj sobie;
5. Spójrz innym ludziom w oczy;
6. Nie wymagaj od siebie tak wiele;
7. Zaufaj sobie;
8. Poznaj swoje mocne strony i zastosuj je.

Nieśmiałość może obniżać jakość życia, zwłaszcza gdy powoduje cierpienie i wpływa na relacje z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami. Przyjęcie tych strategii może bardzo pomóc, ale jeśli nie jest możliwe utrzymanie tych myśli i postaw w praktyce, warto zwrócić się o pomoc na przykład do psychologa lub psychoanalityka.

Jak pokonać nieśmiałość w pracy

Aby przezwyciężyć nieśmiałość w pracy, możesz skorzystać z kilku wskazówek:

• Rozmawiaj i wchodź w interakcje z jednym współpracownikiem na raz;
• Zacznij od małych rozmów;
• Zbliż się do współpracowników, którzy najbardziej Ci ufają;
• Okaż zainteresowanie słuchaniem i nauką,
• Weź udział w dynamice i działaniach grupy.

W pracy ważne jest, aby jednostka nie bała się podejmować ryzyka, a przede wszystkim nie pobierać tak wysokich opłat.

Jak pokonać nieśmiałość w wystąpieniach publicznych

Aby pokonać nieśmiałość podczas wystąpień publicznych, pomocne mogą być niektóre strategie, takie jak:

• Poznaj dobrze temat, który wyjaśnisz;
• Dobrze przestudiuj temat, wyobrażając sobie pytania, które mogą zadać odbiorcy;
• Zorganizuj prezentację i zapisz słowa kluczowe;
• Trenuj przed prezentacją przed lustrem, a następnie przed małą widownią złożoną z osób, z którymi czujesz się komfortowo;
• Rozpocznij prezentację, opowiadając żart lub historię, która przykuwa Twoją uwagę;
• Miej w rękach długopis, książkę lub notatki i chodź po scenie, aby nie pokazywać drżenia;
• Skieruj swój wzrok na dowolny punkt w audytorium, nie patrząc na żadną osobę na widowni;
• Pamiętaj, że opinia publiczna niewiele wie o temacie, który prezentujesz.

Dzięki szkoleniom i częstotliwości wystąpień publicznych można nabrać pewności siebie i stracić nieśmiałość.

W niektórych przypadkach psycholog może być niezbędny, aby jednostka była w stanie zrozumieć przyczyny swojej nieśmiałości i ją pokonać.