Jak wykonać relaksujący masaż stóp

Zawartość

• 1. Umyj i nawilż stopy
• 2. Masuj całą stopę
• 3. Masuj każdy palec u nogi i podbicie
• 4. Masuj ścięgno Achillesa
• 5. Masuj staw skokowy
• 6. Masuj górną część stopy
• 7. Masuj palce u nóg
• 8. Masuj całą stopę

Masaż stóp pomaga zwalczyć ból w tym regionie oraz zrelaksować się i odprężyć po męczącym i stresującym dniu w pracy lub szkole, zapewniając dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, ponieważ stopy posiadają określone punkty, które poprzez refleksologię łagodzą napięcie całego ciała.

Ten masaż stóp może być wykonywany samodzielnie lub przez innych, ponieważ jest to bardzo proste i łatwe do wykonania, wystarczy mieć w domu tylko jeden olejek lub krem ​​nawilżający.

Kroki do wykonania relaksującego masażu stóp to:

1. Umyj i nawilż stopy

Bardzo dobrze umyj i osusz stopy, także między palcami, a następnie nałóż niewielką ilość olejku lub kremu na jedną dłoń i podgrzej ją, przepuszczając ją między dłońmi. Następnie nanieś olej na stopę aż do kostki.

2. Masuj całą stopę

Chwyć stopę obiema rękami i jedną ręką pociągnij w jedną stronę, a drugą pchnij w drugą stronę. Zacznij od czubka stopy do pięty i ponownie podnieś się do czubka stopy, powtarzając 3 razy.

3. Masuj każdy palec u nogi i podbicie

Połóż kciuki obu rąk na opuszkach palców i masuj od góry do dołu. Po skończeniu palców, masuj całą stopę, ruchami od góry do dołu, aż do pięty.

4. Masuj ścięgno Achillesa

Umieść jedną rękę pod kostką, a kciukiem i palcem wskazującym drugiej dłoni, masuj ścięgno Achillesa w kierunku pięty od góry do dołu. Powtórz ruch 5 razy.

5. Masuj staw skokowy

Masuj w formie kółek okolice kostek obiema rękami otwartymi i wyprostowanymi palcami, stosując lekki nacisk, powoli przesuwając bok stopy do palców.

6. Masuj górną część stopy

Masuj górną część stopy, wykonując ruchy w tę iz powrotem przez około 1 minutę.

7. Masuj palce u nóg

Przekręć i powoli pociągnij każdy palec, zaczynając od podstawy palca.

8. Masuj całą stopę

Powtórz krok 3, który polega na chwyceniu stopy obiema rękami i pociągnięciu na jedną stronę jedną ręką i popchnięciu na drugą stronę drugą ręką.

Po wykonaniu tego masażu na jednej stopie, powtórz ten sam krok po kroku na drugiej stopie.