Co zrobić, aby szybciej zajść w ciążę

Zawartość

• 1. Współżycie w okresie płodnym
• 2. Jedz więcej witamin i minerałów
• 3. Jedz mniej węglowodanów
• 4. Równoczesny orgazm z partnerem
• 5. Ćwicz regularnie

Aby zwiększyć szanse zajścia w ciążę, można zastosować kilka prostych strategii, takich jak na przykład inwestowanie w intymne kontakty w okresie płodnym i spożywanie pokarmów, które przyczyniają się do zwiększenia płodności.

Ponadto istnieją również nawyki, których należy unikać, takie jak picie alkoholu czy palenie, ponieważ mogą one utrudniać zajście w ciążę, a nawet zwiększać ryzyko wad rozwojowych u dziecka.

Zawsze, gdy trudności z zajściem w ciążę utrzymują się przez długi czas, należy skonsultować się z ginekologiem, aby ustalić, czy jest jakikolwiek problem utrudniający ciążę i rozpocząć najbardziej odpowiednie leczenie. Zobacz główne choroby powodujące niepłodność u mężczyzn i kobiet.

1. Współżycie w okresie płodnym

Niektórym kobietom łatwiej zajść w ciążę, jeśli stosunek nastąpi 3 dni przed najbardziej płodnym dniem. Okres płodny występuje dokładnie w połowie cyklu miesiączkowego i trwa od 6 do 7 dni. Dlatego ideałem jest zapisywanie dni miesiączki w kalendarzu, abyś mógł dokładnie obliczyć najlepsze dni na zajście w ciążę i zainwestować w stosunki seksualne, szczególnie w te dni.

Jeśli nie wiesz, kiedy jest Twój okres płodny, wprowadź dane do naszego kalkulatora:

W te dni można też postawić na nawilżenie pochwy, które zwiększa płodność, ponieważ zawiera jony wapnia i magnezu, które sprzyjają poczęciu poprzez normalizację pH okolic intymnych kobiety. Zobacz, jak wygląda ten smar.

2. Jedz więcej witamin i minerałów

Zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze dieta usprawnia funkcjonowanie całego organizmu, wpływając również na płodność. Ideałem jest zastąpienie żywności, takiej jak krakersy, przekąski i fast food,do żywności tak bogatej w składniki odżywcze, jak na przykład kiełki pszenicy, jajka, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy lub ciecierzyca. Te pokarmy oprócz tego, że są zdrowe, są bogate w witaminę E, cynk i witaminy z grupy B, które sprzyjają poczęciu, działając na układ hormonalny.

Dodatkowo warto zainwestować w żywność wzbogaconą kwasem foliowym, która ma ciemnozielony kolor. Te pokarmy pomagają płodowi rozwijać się w zdrowy sposób, unikając problemów, takich jak słabe zamknięcie cewy nerwowej.

Sprawdź listę 7 produktów, które zwiększają Twoje szanse na zajście w ciążę.

3. Jedz mniej węglowodanów

Ważne jest, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów, takich jak ryż, makaron i chleb, zwłaszcza w niecałych postaciach. Taka pielęgnacja pokarmem zapobiega zmianom pH pochwy, co sprzyja poczęciu. Jako alternatywę dla białego pieczywa można przez cały dzień jeść pieczywo pełnoziarniste i różne owoce, ponieważ pomimo posiadania węglowodanów, ich składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia matki i dziecka.

Oprócz tego, także ograniczenie spożycia alkoholu i papierosów, to także środki, które przyczyniają się do zwiększenia szans na zajście w ciążę. Zobacz tutaj menu bez węglowodanów.

4. Równoczesny orgazm z partnerem

Niektóre badania pokazują, że kobiecy orgazm zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, niezależnie od tego, czy występuje jednocześnie, czy po partnerze. Dzieje się tak, ponieważ podczas orgazmu uwalniana jest oksytocyna, która powoduje niewielkie skurcze macicy, które pomagają w doprowadzeniu nasienia do komórki jajowej. Ponadto orgazm ma duży wpływ na zarządzanie stresem, co również przyczynia się do zwiększenia płodności.

5. Ćwicz regularnie

Utrzymywanie aktywności ciała i regularne ćwiczenia mogą również pomóc w szybszym zajściu w ciążę, ponieważ poprawia krążenie krwi, zwiększa produkcję i jakość nasienia, zmniejsza niepokój i stres oraz poprawia kontrolę hormonalną.

Aby to zrobić, powinieneś ćwiczyć co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia, aby możliwe było zwiększenie tętna 2 lub 3 razy w tygodniu.