Jak kontrolować wściekliznę (u dorosłych i dzieci)

Zawartość

• Wskazówki dotyczące kontrolowania ataków wścieklizny
• 1. U dorosłych
• 2. W dziecku
• Jak przebiega leczenie

Nawracające ataki wścieklizny, znane naukowo jako okresowe zaburzenia wybuchowe, a nawet Ponton, to epizody, w których osoba reaguje w bardzo agresywny sposób, co może się zdarzyć werbalnie, na przykład przeklinając, lub poprzez fizyczne zachowania, takie jak bicie lub gryzienie.

Te napady złości wydają się zdarzać przez większość czasu bez powodu, który mógłby uzasadniać intensywność wybuchu emocjonalnego, ale są one wynikiem braku zdolności kontrolowania własnych impulsów.

Jednak możliwe jest kontrolowanie tych ataków wścieklizny poprzez psychoterapię, aw niektórych przypadkach za pomocą leków uspokajających.

Wskazówki dotyczące kontrolowania ataków wścieklizny

W zależności od wieku można zastosować różne strategie:

1. U dorosłych

U dorosłych jednym z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia wybuchu wścieklizny jest skupienie się na oddychaniu. W ten sposób można policzyć do 10 iw ciągu tych sekund skorzystać z okazji, aby zastanowić się i spróbować pomyśleć o problemie w inny sposób, unikając natychmiastowej agresywności. Inną opcją jest również odsunięcie się od osoby lub sytuacji, która powoduje stres.

Jednak chociaż w danym momencie ważne jest, aby wiedzieć, jak kontrolować gniew, zaleca się również, aby dana osoba na dłuższą metę pracowała nad nadmiernym gniewem, unikając dalszych kryzysów. Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności:

• Unikaj nagromadzenia negatywnych uczuć: zamiast ratować uczucia bez reagowania, ważne jest, aby radzić sobie z negatywnymi sytuacjami, gdy się pojawiają;

• Regularne ćwiczenia: jest niezbędna, aby móc ukierunkować stres, z ćwiczeniami z większym rozładowaniem energii, np kickboxing lub coś bardziej relaksującego, jak pilates;

• Unikaj źródeł stresu: na przykład, jeśli okaże się, że jest jakaś osoba, która jest częścią codziennego życia i powoduje wiele irytacji, należy starać się trzymać od niej z daleka, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnej epidemii;

• Zrozum, co powoduje ataki gniewu: można to zrobić poprzez terapię z psychologiem, ale także poprzez refleksję nad codziennymi chwilami. Niektóre z najczęstszych sytuacji to utknięcie w korku lub obrażanie się.

  
  

Trudność w kontrolowaniu impulsów może być związana z lękiem przed oceną przez innych lub z poziomem zapotrzebowania na zachowanie innych ludzi.

Jeśli czujesz, że wybuchowy temperament szkodzi relacjom międzyludzkim, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty, takiego jak psycholog.

2. W dziecku

W przypadku dzieci ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wybuch agresji jest zwykle spowodowany niezdolnością radzenia sobie z frustracją, ponieważ jest to nowe uczucie. Dlatego też, aby zminimalizować natychmiastowe skutki tych wybuchów, zwanych też napadami złości, należy starać się odwrócić uwagę dziecka, np. Usuwając je ze stresującego otoczenia lub proponując nową zabawę.

Czasami ważne może być również przytulenie się, ponieważ ten akt pozwala powstrzymać negatywne emocje, których dziecko w tej chwili doświadcza. Konieczna jest jednak praca z dzieckiem, aby zapobiec przyszłym epidemiom, a niektóre strategie obejmują:

• Powiedz nie: ważne jest, aby zaprzeczać życzeniom dziecka, aby nauczyło się, że to, czego chcesz, nie zawsze jest osiągane. W przypadku wybuchu agresji dziecko nie może dostać tego, czego chce, w przeciwnym razie dowiaduje się, że gdy czegoś chce, musi to zrobić.

• Bądź przykładem: dziecko wchłania swoje otoczenie. Tak więc, jeśli zauważy, że jej rodzina jest agresywna, również będzie do tego dążyć. Dlatego tak ważna jest konsekwencja i podążanie za wzorami, których staramy się uczyć.

• Tworzenie klimatu zaufania: tak, aby dziecko czuło się bezpiecznie, uwalniając to, co czuje. W takich sytuacjach ważne jest, aby wyjaśnić, że uczucie smutku lub zdenerwowania jest normalne, ale bicie, gryzienie lub inne agresywne zachowanie jest niewłaściwe.

W kontaktach z dziećmi wskazane jest używanie języka odpowiedniego do ich wieku, a także obniżenie się do ich wzrostu, tak aby mowa była krótka, prosta i jasna, ponieważ małe dzieci nie mogą się koncentrować przez dłuższy czas.

Kiedy agresja może być związana z typową fazą rozwoju dziecka lub gdy pomagają powyższe strategie, zwykle nie ma potrzeby się martwić. Jeśli jednak okaże się, że dziecko nie jest w stanie poradzić sobie z frustracją, rani siebie lub innych, konieczne może być zwrócenie się o ocenę do psychologa.

Jak przebiega leczenie

Kiedy gniewu nie można wyrazić w zdrowy sposób, może pojawić się kilka długotrwałych problemów, takich jak depresja, lęk, trudności ze snem, a nawet przyjęcie uzależniających zachowań, takich jak narkotyki lub alkohol.

Dlatego zaleca się konsultację z psychologiem, który zwykle stosuje terapię poznawczo-behawioralną, aby pomóc zrozumieć przyczyny wybuchów złości. Dlatego ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, co dzieje się przed wybuchem epidemii, aby można było stworzyć strategie, które lepiej radzą sobie z agresywnymi impulsami.

Ogniska są również często wynikiem nagromadzenia negatywnych sytuacji, które nie zostały rozwiązane w przeszłości, ale które przejawiają się jako niewłaściwe, niewłaściwe agresywne reakcje na daną sytuację jako zniewagę, z którą nawet nie można mieć związku.

Jednak po konsultacji z psychologiem, jeśli uzna, że ​​po ocenie konieczne jest skorzystanie z leków kontrolujących nastrój, skieruje się do psychiatry.